Kuskuso salotos su daržovėmis
Kuskuso salotos su daržovėmis

Tegyvuoja spalva! Šį kartą mes paruošėme kuskuso salotas, kiek įmanoma gerbdami ingredientus, kurios virsta spalvingu ir skoniu patiekalu.

mus paėmė 20 minučių nuo pradžios iki pabaigosJis labai išbaigtas, galima pasiimti šiltą ir net šaltą.

Puikus „tupper maistas”. Sveikas ir subalansuotas.

kuskuso daržovių salotos 02

Jame dera gaivus pomidorų pojūtis ir daržovių traškumas tinkamoje kepimo vietoje.

Galite pasigaminti bet kuriuo metų laiku, bet ypač rekomenduoju vasarą, nes su pomidorais visą sezoną mėgausitės visais skoniais.

kuskuso ir daržovių salotos

Kaip pasigaminti kuskusą su daržovėmis?

Paruošimas 10 min

Maisto gaminimas penkiolika min

davinius 4

  • 200 g kuskuso
  • 1 mažos cukinijos
  • 1 mažas svogūnas
  • 1 didelis mėsingas pomidoras
  • 12 vyšniniai pomidorai
  • 2 saujos juodosios alyvuogės be kauliukų
  • 1 sauja nuluptos ir skrudintos pypkės
  • 1 šaukštas ciberžolės
  • 1 šaukštas sviesto
  • 1 dantis česnako
  • Vanduo
  • bazilikas
  • laiškinis česnakas
  • aliejaus ir druskos
  • Į puodą įpilkite aliejaus srovę ir suberkite visą česnako skiltelę (sustelkite peiliu arba ranka). Virkite ant mažos ugnies tris ar keturias minutes, retkarčiais pajudėdami.

  • Išimkite česnaką ir įpilkite du žiupsnelius druskos ir vandens tūrį, atitinkantį kuskuso tūrį, tai yra į krištolinį stiklą arba permatomą dubenį supilkite kuskusą, o į kitą įpilkite vandens, kad jie užimtų vienodą kiekį. . Kai vanduo užvirs, supilkite jį į dubenį su kuskusu. Uždenkite ir leiskite pailsėti jo neliesdami ir nejudindami 5 minutes. Praėjus šiam laikui, sudėkite sviestą ir ciberžolę, gerai išmaišykite šakute.

  • Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais, pasūdykite ir keletą minučių patroškinkite ant stiprios ugnies.Šiam receptui norisi traškių daržovių su visokiu skoniu. Taip pat pakepinkite susmulkintą svogūną (nepamirškite druskos), po dviejų ar trijų minučių ant stiprios ugnies jis bus paruoštas. Galiausiai vyšninius pomidorus perpjaukite per pusę, padidinkite ugnį iki maksimumo ir su plokščiąja dalimi dėkite į keptuvę, maždaug po minutės jie turėtų šiek tiek apskrusti, išjunkite ugnį, apverskite ir palikite dar minutę. kita pusė.

  • Kuskusą sumaišykite su mažais kubeliais supjaustytu mėsišku pomidoru ir dviem ar trim žiupsneliais druskos. Sudėkite saują skrudintų pypkių, žiedais supjaustytas juodąsias alyvuoges ir troškintas daržoves, viską gerai sumaišykite. Galiausiai supjaustykite laiškinius česnakus ir baziliko lapelius, uždėkite juos kartu su šlakeliu aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.

  • Kuskuso taškas: Svarbu, kad kuskusas būtų tinkamas, nesulipęs. Kaip vadovas suteikėme tas 5 minutes „poilsio“, tačiau tai gali užtrukti šiek tiek daugiau arba šiek tiek mažiau, priklausomai nuo prekės ženklo (vadovaukitės gamintojo instrukcijomis).
  • Riešutai: Jie puikiai dera su kuskusu, jie yra beveik būtini. Nebijokite ir pridėkite jų daug įvairių: sėklų, riešutų, pistacijų ar sėklų mišinio.

Kalorijos: 247kcal | Angliavandeniai: 48g | Baltymas: 8g | Tepalas: 3g | Sotieji riebalai: 1g | Cholesterolis: 1mg | Natris: 179mg | Kalis: 491mg | Pluoštas: 5g | Cukrus: 5g | Vitaminas A: 650UI | Vitamino C: 27mg | Kalcis: 48mg | Geležis: 2mg

Ar jums patinka receptas?