5-eri vaiko metai: ką reiškia jūsų vaiko KMI?

Mūsų kūno masės indeksas (KMI) parodo, ar esame sveiko svorio diapazone. Suaugusiųjų ir vaikų KMI apskaičiuojamas vienodai, tačiau interpretuojamas skirtingai. Išbandykite mūsų KMI skaičiuotuvą ir sužinokite, koks yra jūsų KMI.

KMI = svoris (kg)/ [Height (m) x Height (m)]

Vaikų KMI diapazonai: pažiūrėkite į procentilį

Vaikų KMI pavaizduotas diagramoje, kuri parodo, kokiam procentiliui priklauso jūsų vaikas. Tai rodo, kaip jis lyginamas su to paties amžiaus ir lyties vaikais.

Vaikams augant, kūno riebalų kiekis keičiasi su amžiumi, todėl vaikų KMI reikia aiškinti atsižvelgiant į vaiko amžių. Nors KMI tiesiogiai nematuoja kūno riebalų, jis gali būti laikomas alternatyva tiesioginiams kūno riebalų matavimams.

Taip pat yra lyčių skirtumų. Todėl vaikams ir jaunimui KMI priklauso nuo amžiaus ir lyties. Tai reiškia, kad aiškinant KMI reikia atsižvelgti į vaiko amžių ir lytį.

^*Skirtingose ​​šalyse procentiliai gali šiek tiek skirtis. Pavyzdžiui, Amerikos ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apibrėžia antsvorį kaip KMI, esantį 85 procentilį arba didesnį ir žemiau 95 procentilį to paties amžiaus ir lyties vaikams ir paaugliams. Vaikų nutukimas apibrėžiamas kaip to paties amžiaus ir lyties vaikų ir paauglių KMI, esantis 95 procentilyje arba didesnis.

Sveika mityba, aktyvus gyvenimo būdas

Sveikam vaiko augimui ir vystymuisi svarbu išlaikyti sveiką svorį. Antsvorio ar nutukę vaikai vėliau suaugę turi didesnę riziką susirgti tokiomis sveikatos problemomis kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.

Nesvarbu, kuriame KMI procentilyje yra jūsų vaikas, ir toliau stebėkite vaiko porcijas ir siūlykite įvairų sveiką maistą iš visų pagrindinių maisto grupių: nesmulkintų grūdų, daržovių, vaisių ir liesos mėsos / kitų. Ir leiskite savo vaikui 2–3 valandas fizinio aktyvumo per visą dieną!

Patarimai antsvorio turintiems vaikams

1. Daugiau fizinio aktyvumo, pvz., aitvarų skraidymas, pasivaikščiojimai parke, laikas žaidimų aikštelėje
2. Šiek tiek sumažinkite porcijas, pvz., sumažinkite liesos mėsos gabalą, vienu krekeriu mažiau
3. Antrąją pagalbą turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės, o ne mėsa ar angliavandeniai
4. Nenaudokite maisto kaip atlygio ar be skanėstų kaip bausmės
5. Skatinkite jį valgyti lėtai ir išmokykite atpažinti, kada jis sotus

KMI apskaičiavimas nepakeičia medicininės konsultacijos. Taigi, jei nerimaujate dėl savo vaiko sveikatos, pasitarkite su gydytoju.

Ir toliau būkite nuostabus ir sveikas pavyzdys, mama ir tėtis!

Apsilankykite „Parent Hub“, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kad jūsų vaikas būtų sveikas.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau: