Dėl švelnių putlių skruostų, plaukų kvapo ir bedantės šypsenos kūdikis gali atrodyti angeliškai. Tai gali jus užpildyti didžiuliu džiaugsmu. Apvalus riebus veidas vaikui yra nepaprastai mielas. Kai žmogus auga, laikantis šių dienų kūno rengybos ir grožio standartų, jis pradeda tapti mažiau patraukliu. Gerai apibrėžta žandikaulio linija yra tinkamo kūno atvaizdas. Veido riebalai gali erzinti ir priversti susimąstyti, kaip sumažinti veido riebalus?

Tiesą sakant, veido riebalai yra riebalų pertekliaus aplink veido srityje, ypač aplink žandikaulį, smakrą, kaklą ir skruostus, rezultatas. Medicininiais terminais jis vadinamas „Mėnulio veidu“. Negalite numesti veido riebalų nekontroliuodami bendro kūno svorio.

Svorio metimas yra procesas ir tam reikia laiko. Be to, jūs negalite prarasti veido riebalų, nesuteikdami tonizavimo visam kūnui. Be to, nėra konkrečiai sričiai skirtos svorio metimo priemonės ar mankštos, skirtos numesti veido riebalus. Turite reguliariai mankštintis, išlaikyti gerą gyvenimo būdą ir sumažinti tam tikrus perteklius, kad įgautumėte ryškų ir tonizuotą išvaizdą. Šiame straipsnyje sužinosite viską, kas padės jums sukurti tobulą žandikaulį ir iškirptus skruostikaulius.

Veido riebalų priežastys

Mes visi turime skirtingas veido formas ir veido struktūras. Kai kurios veido formos, pavyzdžiui, ovalios arba apvalios, atrodo putlesnės, net kai priaugate šiek tiek svorio. Veido raumenys ir mūsų kaulų struktūra taip pat lemia mūsų išvaizdą.

Tačiau kiekvieno organizmas yra skirtingas ir riebalus kaupia skirtingose ​​srityse. Kai kurių žmonių pilvas ir šlaunys gali turėti daugiau riebalų, o kitų – apvalus veidas ir liesas kūnas.

Kai kurios priežastys, dėl kurių galite priaugti per daug veido riebalų, yra šios:

• Genetika ir hormoniniai veiksniai
• Svorio priaugimas
• Prasta mityba
• Mankštos trūkumas
• Senėjimas
• Per daug išvystyti veido raumenys
• Steroidų šalutinis poveikis
• Miego trūkumas
• Alkoholis
• Didelis natrio suvartojimas
• Skydliaukė
• Prastas gyvenimo būdas

Kuo skiriasi paburkęs veidas ir riebus veidas?

Daugeliui žmonių pabunda paburkęs, ištinęs veidas dėl miego trūkumo, streso, per didelio druskos vartojimo ar tiesiog netinkamo gyvenimo būdo. Išpūstas veidas po kurio laiko palaipsniui įgauna įprastą formą ir dydį.

Kita vertus, veido riebalai yra šiek tiek nuolatiniai ir priklauso nuo kūno tipo. Svorio metimas ir nuolatinis pratimas yra vienintelis būdas atsikratyti papildomų kilogramų aplink veido sritį.

Pabrinkusio veido priežastys:

• Alerginė reakcija
• Vabzdžių įkandimas
• Nudegimas saulėje
• Maisto alergijos
• Angioedema – skysčių susikaupimas po veido oda
• Per daug druskos
• Alkoholis
• Stresas
• Laikotarpiai
• Skydliaukė
• Traumos
• Dehidratacija

Būdai, kaip sumažinti patinusį veidą:

• Ryte ant veido uždėkite ledo
• Venkite sūraus maisto
• Venkite perdirbto maisto
• Būkite hidratuotas
• Venkite alkoholio pertekliaus
• Nemiegok ant pilvo
• Užtepkite atšaldytų agurkų griežinėlius arba žaliosios arbatos maišelius
• Švelniai masažuokite veidą, kad pagerintumėte kraujotaką
• Norėdami sumažinti paakių paburkimą, naudokite atšaldytą akių volelį

Bendro svorio metimo svarba

Kai priaugate svorio; aplink veidą pradeda kauptis riebalų perteklius. Nėra konkretaus būdo, kaip numesti svorio tik vienai kūno daliai. Jei norite numesti perteklinį veido svorį, svarbiausia numesti bendrą kūno svorį. Kai pradėsite mesti bendrą svorį, jūsų veidas automatiškai praras riebalus ir taps lieknas.

Kaip sumažinti veido riebalus?

1. Išlik hidratuotas

Išlikti hidratuotas yra raktas į svorio metimą. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Tai padeda pašalinti kenksmingus toksinus iš organizmo. Įsitikinkite, kad visą dieną geriate daug vandens, kad padidintumėte svorio metimą.

2. Įtraukite kardio treniruotes į savo savaitės rutiną

Kardio ar bet koks kitas aerobinis pratimas, kuris padidina jūsų pulsą, puikiai tinka norint numesti papildomus kilogramus. Įtraukite bėgimą, šokius, vaikščiojimą, plaukimą ar bet kokius kitus fizinius pratimus, kurie palaiko aukštą širdies ritmą. Kardio yra idealus greitesniam svorio metimui. Todėl automatiškai turėtumėte lieknesnį veidą.

3. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Alkoholis turi daug kalorijų. Reguliarus alkoholio vartojimas gali sukelti veido riebalus. Taigi sumažinkite alkoholio vartojimą.

4. Sumažinkite rafinuotų angliavandenių kiekį

Mums visiems patinka geri sausainiai, traškūs traškučiai ir skanus dubenėlis makaronų. Tačiau šiuose rafinuotuose angliavandeniuose (poliruoti javai ir grūdai: miltai kaip Maida; baltas cukrus; baltieji ryžiai) yra daug cukraus ir tuščių kalorijų. Jie sukelia per didelį svorio padidėjimą ir riebalų kaupimąsi organizme, įskaitant veidą.

5. Sumažinkite natrio suvartojimą

Dėl natrio jūsų kūnas sulaiko vandenį, o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą ir kūno, įskaitant veidą, patinimą. Todėl venkite labai apdoroto maisto (ypač mėsos, pavyzdžiui, dešrelių, kumpio, šoninės ir kt.) kartu su marinuotais agurkais ir konservais (kuriuose naudojama per daug druskos), kad išvengtumėte natrio pertekliaus.

6. Tinkamai išsimiegokite

Miego trūkumas sukelia stresą, svorio padidėjimą, padidėjusį apetitą ir lėtą medžiagų apykaitą. Taigi kokybiškas miegas yra svarbiausias dalykas norint pasiekti sveikesnį svorio diapazoną.

7. Padidinkite skaidulų kiekį

Didesnis ląstelienos suvartojimas gali padėti numesti svorio, nes jis išlaiko sotumą ir sumažina potraukį cukrui. Taigi nesmulkintų kviečių, daugiagrūdžių grūdų, žalių lapinių daržovių, riešutų, sėklų ir ankštinių daržovių įtraukimas padės sumažinti bendrą kūno svorį.

8. Miego padėtis ir padėtys judriems veido raumenims

Jūsų miego laikysena taip pat yra atsakinga už tą išpūstą, paburkusį veidą ryte. Jei miegate prispaudę veidą prie pagalvės, gali atsirasti skysčių ir atsirasti patinimas. Miegokite ant pakeltos pagalvės, kad limfos skysčiai tekėtų sklandžiai.

Suspaudus veidą į pagalvę, veidas bus pernelyg spaudžiamas ir apribojama kraujotaka. Be to, prieš miegą galite masažuoti veidą, kad kraujas tekėtų. Galite pabandyti miegoti ant nugaros arba ant šono, kad per daug nespaustumėte veido. Taisyklinga miego padėtis gali padėti susidoroti su patinimu ir patinimu. Apibendrinant, niekada nemiegokite be pagalvės, nes dėl plokščios laikysenos limfos skysčiai gali kauptis veide.

Veido pratimai ir privalumai

Nors veido pratimai nėra specialiai skirti veido riebalams, jie gali padėti sustiprinti veido raumenis. Veido pratimus atlikti itin paprasta ir juos galite atlikti bet kur ir bet kada.

1. Papūskite skruostus

Užpildykite burną oro ir sulaikykite kvėpavimą 10 sekundžių. Dabar pasukite orą link dešiniojo skruosto ir laikykite jį kitas 10 sekundžių. Tą patį padarykite su kairiuoju skruostu. Pakartokite 10 kartų. Šis pratimas padidina kraujotaką veido raumenyse, stiprina veido raumenis ir tonizuoja veidą.

2. Pakelkite antakius

Padėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus kartu po antakiais. Padėkite pirštus ir delną ant veido. Laikykite atviras akis ir pirštais pakelkite antakius aukštyn ir žemyn. Atlikę judesį atsipalaiduokite. Atlikite tris serijas po 30 sekundžių. Šis pratimas padeda pašalinti kaktos raukšles, taip pat skatina kraujotaką aplink akis.

3. Lūpų tempimo pratimas

Nejudinkite galvos ir pabandykite kiek įmanoma pakelti apatinę lūpą į viršų, ištiesdami žandikaulius. Laikykite poziciją 15-20 sekundžių. Pakartokite tai 15 kartų. Šis pratimas akimirksniu pakelia veidą ir paaštrina žandikaulius.

4. Žuvies veidas

Įsiurbkite skruostus ir padarykite veidą kaip žuvį. Išlikite šioje pozicijoje 20 sekundžių. Pakartokite 20 kartų. Šis pratimas tonizuoja skruostų raumenis ir suteikia jiems išlygintą išvaizdą.

5. Kramtomoji guma

Šį pratimą galite atlikti su kramtomoji guma arba be jos. Kramtykite gumą arba sukurkite kramtomosios gumos efektą burnoje. Padarykite tai 20 sekundžių. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas padeda sumažinti dvigubą smakrą ir paaštrina žandikaulio liniją.

Santrauka

Veido riebalai daugeliu atvejų yra jūsų kūno perteklinio svorio rezultatas. Norėdami atsikratyti veido riebalų, turite numesti kūno svorį. Kartais genetika taip pat turi įtakos veido riebalams. Be to, mūsų kūno riebalų pasiskirstymą kontroliuoja mūsų genetiniai veiksniai. Jei žmogus turi didelį antsvorį, prieš pradedant laikytis bet kokios dietos ar mankštos plano, būtina sertifikuoto mitybos specialisto ar trenerio konsultacija. Hormoninis disbalansas taip pat gali sukelti veido riebalus ir pilvo pūtimą.

Genetiniai veiksniai mūsų nekontroliuoja. Tačiau mes tikrai galime pakeisti savo gyvenimo būdą ir gana lengvai prarasti veido riebalus. Nesubalansuota mityba taip pat vaidina didžiulį vaidmenį prisidedant prie veido riebalų susidarymo. Esminių maistinių medžiagų trūkumas mūsų mityboje gali sukelti problemų, tokių kaip pilvo pūtimas ir vandens susilaikymas organizme.

Tinkamai subalansuota mityba yra svarbi norint užtikrinti sveiką kūno svorį. Įtraukite daržoves, vaisius, reikiamą baltymų, riebalų, angliavandenių kiekį, kad sudarytumėte mitybos požiūriu turtingą mitybos planą, kuris suteiks energijos, bet…