PCOS yra dažna moterų būklė. Remiantis tyrimais, 3,7–22,5% moterų Indijoje kenčia nuo PCOS. Šis procentas skiriasi priklausomai nuo valstijos ir gyventojų tankio.

PCOS mechanizmus skatinantys veiksniai yra leptino-adiponektino anomalijos, oksidacinis stresas ir autoimunitetas. Indijoje pastarosioms kartoms tai tampa vis dažnesnė. Dauguma moterų net nežino, ar jos serga PCOS.

Šiame straipsnyje bus aptarta PCOS ir kai kurie natūralūs jo gydymo būdai. Be to, bus kalbama apie kai kuriuos simptomus ir prevencijos patarimus, kurie padės valdyti PCOS.

PCOS: įvadas

PCOS reiškia policistinių kiaušidžių sindromą. Tai hormoninis sutrikimas, būdingas reprodukcinio amžiaus moterims. Moterims, sergančioms PCOS, menstruacijos nereguliarios ir padidėja vyriško hormono androgeno kiekis.

PCOS pažeidžia kiaušides, kurios yra reprodukciniai organai. Šie organai gamina estrogeną ir progesteroną bei nedidelį kiekį androgenų. Moterys, sergančios PCOS, pradeda gaminti daugiau vyriškų hormonų. Dėl to sunku pastoti ir reguliarios mėnesinės.

PCOS taip pat gali sukelti pernelyg didelį veido ir kūno plaukų augimą ir plaukų slinkimą nuo galvos odos, dėl kurios gali nuplikti. Sergant PCOS, moterų kiaušidėse susidaro maži skysti folikulai ir jos nesugeba reguliariai išleisti kiaušinėlių. Vyriškų hormonų perteklius slopina menstruacinį ciklą, jų menstruacijos trumpėja. Šio sindromo priežastis nėra gerai suprantama, tačiau tam įtakos turi genetiniai ir aplinkos veiksniai.

Pagrindinės PCOS priežastys

Tyrimai rodo, kad didelis vyriškų hormonų kiekis neleidžia kiaušidėms gaminti kiaušinėlius. Taigi moterims, sergančioms PCOS, atsiranda nereguliarios mėnesinės. Yra keletas kitų PCOS priežasčių.

Genetika

PCOS laikomas sudėtingu genetiniu požymiu. Tyrimai rodo, kad PCOS sukelia keli paveldimi veiksniai. Genai skatina testosterono gamybą kiaušidėse, o per didelė šio vyriško hormono gamyba sukelia PCOS. Retas PCOS paveldėjimo geno variantas yra DENND1A. Tačiau nėra aiškaus PCOS modelio dėl genetikos.

Atsparumas insulinui

Tyrimai taip pat teigia, kad atsparumas insulinui arba diabetas yra dar vienas veiksnys, sukeliantis PCOS moterims. Iki 70% moterų, sirgusių PCOS, patyrė atsparumą insulinui. Naujausi tyrimai rodo, kad PCOS paveiktoms moterims insulinas veikia per savo receptorius, o ne per IGF-1 receptorius. Kai mūsų kūno ląstelės negali tinkamai panaudoti insulino, jam reikia insulino. Atsižvelgiant į poreikį, kasa gamina daugiau insulino, o šis papildomas insulinas skatina kiaušides gaminti vyriškus hormonus. Atrodo, kad insulino trūkumas yra selektyvus ir turi įtakos medžiagų apykaitai, cukraus kiekiui kraujyje ir kraujospūdžiui.

Uždegimas

Tyrimai taip pat nustatė uždegimo poveikį PCOS didinimui. Tyrimas teigia, kad uždegimas tiesiogiai padidina kiaušidžių androgenų gamybą. Be to, didėjantis pilvo nutukimas turi įtakos PCOS uždegiminėms apkrovoms.

Šis tyrimas taip pat nustatė, kad hiperandrogenizmas moduliuoja padegamųjų apkrovų poveikį. Nutukę žmonės dažniau kenčia nuo uždegimų ir yra linkę į PCOS. Šis per didelis uždegimas padidina androgenų gamybą ir padidina PCOS poveikį.

Dažni PCOS simptomai

Dauguma moterų pastebi simptomus per pirmąsias mėnesines. Kitos moterys apie tai sužino tik tada, kai priauga daug svorio arba sunkiai pastoti.

Dažniausi moterų PCOS simptomai yra:

Nereguliarios mėnesinės

Menstruacinis ciklas turėtų būti maždaug 28 dienos nuo paskutinės ovuliacijos. Jei mėnesinės yra nereguliarios, tai gali būti dėl padidėjusio androgenų kiekio. Turėtumėte sekti reguliarų mėnesinių ciklą. Kai kurioms moterims, sergančioms PCOS, ateina tik aštuoni menstruacijos per metus, o kai kurios – ne.

Sunkus kraujavimas

Vėlyvos mėnesinės gali sukelti stiprų kraujavimą. Kai moteriai vėluoja mėnesinės, jos gimdos gleivinė formuojasi ilgiau ir tampa storesnė nei įprastomis mėnesinėmis. Dėl to, kai moteriai, sergančiai PCOS, prasideda mėnesinės, ji dažniau kraujuoja ir dažniau nei įprastai.

Nepageidaujamas plaukų augimas

PCOS gali sukelti kūno ir veido plaukų padidėjimą. Tai normalus vyriškų androgenų hormonų poveikis. Be to, tyrimais nustatyta, kad moterys, kenčiančios nuo PCOS, kenčia nuo nuplikimo ir plaukų slinkimo. Tai yra padidėjęs testosterono ir androgenų receptorių poveikis moterims. Tačiau medicininės terapijos pagalba galite sumažinti androgenų hormonų poveikį.

Aknė

Vyriški hormonai daro odą riebesnę, o tai skatina spuogus. Tai gali sukelti bėrimus tokiose odos vietose kaip veidas, krūtinė ir viršutinė nugaros dalis. Tai taip pat gali sukelti spuogus dėl kitų menstruacijų sutrikimų, išskyrus PCOS.

Svorio priaugimas

Vienas tyrimas parodė, kad nutukusios moterys turi didesnę PCOS ir atsparumo insulinui riziką. Svoris didėja dėl aplinkos, genetinių ir atsparumo insulinui veiksnių, skatinančių šį sutrikimą. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad 80% moterų, sergančių PCOS, buvo nutukusios.

Odos patamsėjimas

Moterys, sergančios PCOS, kenčia nuo atsparumo insulinui. Šis atsparumas insulinui sukelia acanthosis nigricans. Jis taip pat žinomas kaip odos tamsėjimas. Moterys, sergančios PCOS, sirgo acanthosis nigricans, o pažastų ir apykaklės srityse buvo purpurinė arba tamsi oda.

Nuolatinis galvos skausmas

Galvos skausmas yra dažna problema tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Tačiau tai aiškiai nereiškia, kad moteris, kuriai skauda galvą, kenčia nuo PCOS. Tai gali sukelti galvos skausmą dėl hipertenzijos, dehidratacijos, aukštos kūno temperatūros ir aukšto kraujospūdžio. Konkrečiai, jei kenčiate nuo šio sutrikimo, kasdienėje rutinoje turėsite galvos skausmą.

Natūralios PCOS gydymo galimybės

Yra tiek daug būdų, kaip kontroliuoti PCOS. Tačiau jo negalima visiškai išgydyti, todėl reikia nuolat stebėti jūsų kūno funkcionavimą. Tačiau yra keletas būdų ir atrastos natūralios priemonės, kurios padeda geriau susidoroti su PCOS. Dietos keitimas, kai kurių papildų pridėjimas ir natūralių žolelių naudojimas gali padėti susidoroti su šiuo sutrikimu.

Kai kurie natūralūs gydymo būdai apima:

Dietos modifikacijos PCOS

Dieta vaidina esminį vaidmenį valdant PCOS. Tinkamai ir sveikai maitindamiesi gausite visas būtinas maistines medžiagas, o jūsų imuninė sistema išliks stipri ir sveika. Greito maisto ir riebaus maisto vengimas gali išlikti sveikas ilgiau. Dieta gali pagerinti arba pabloginti PCOS poveikį moterims. Leiskite mums aptarti kai kuriuos sveikos mitybos įpročius, kuriuos galite praktikuoti savo kasdienėje rutinoje, kad atsikratytumėte PCOS.

Apribokite angliavandenių suvartojimą

Tyrimas parodė, kad angliavandenių ribojimas sumažina PCOS poveikį. Šis tyrimas taip pat teigia, kad angliavandenių mažinimas pagerina ovuliaciją, testosterono lygį ir atsparumą insulinui. Todėl mažai angliavandenių turinti dieta gali būti pranašesnė už įprastą dietą, kad pagerintų vaisingumą ir medžiagų apykaitą. Įsitikinkite, kad turite reikiamą baltymų kiekį iš vegetariškų ar ne vegetariškų šaltinių ir nepakenkite dėl maisto maistinės vertės.

Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto

Daug skaidulų yra būtina jūsų mityboje. Tai ne tik svorio metimas, bet ir daugybė kitų privalumų. Pavyzdžiui, tai padeda žarnyno judėjimui, sveikai širdžiai ir puikiai virškinimo sistemai. Be to, jei žmogus valgo daug skaidulų turinčią dietą, natūraliai stebi kalorijų kiekį.

Skaidulos turi savybę ilgiau jaustis pilnam skrandžiui. Be to, jei laikotės daug skaidulų turinčios dietos, automatiškai apsisaugosite nuo persivalgymo. Be to, daug skaidulų turintis maistas mažina atsparumą insulinui ir pilvo riebalus moterims, sergančioms PCOS.

Valgykite sveikus riebalus

Riebalų ribojimas sumažina kūno riebalų kiekį yra mitas. Riebalai yra svarbi mūsų mitybos dalis. Riebalų turi būti kiekviename dienos valgyme. Sveiki riebalai dažniausiai yra nesotieji ir nedidina kūno riebalų. Tyrimas rodo, kad nesočiųjų riebalų kiekis jūsų racione gali sumažinti PCOS poveikį moterims.

Be to, jie yra atsakingi už sveikus plaukus ir odą, juose yra omega3 riebalų rūgščių. Įsitikinkite, kad nevartojate sočiųjų riebalų; jie bando sėdėti jūsų kūne ir sunkiai išdega kaip energija.

Valgykite fermentuotą maistą

Fermentuotas maistas – tai maistas, kuriame yra sveikų žarnyno bakterijų, kurios padės palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Paprastai moterys, sergančios PCOS, turi mažiau sveikų žarnyno bakterijų. Jei padaugės sveikų žarnyno bakterijų, tai gali būti naudinga moterims, kenčiančioms nuo PCOS. Be to, maistinės žarnyno bakterijos padeda numesti svorio suaugusiems. Todėl tokius fermentuotus maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo kasdienį racioną. Šie maisto produktai veikia kaip probiotikai PCOS kenčiančioms moterims.

Apriboti perdirbtą maistą ir cukrų

Perdirbtame maiste yra konservantų, dirbtinių saldiklių ir niekam netinkančių skonių. Taip pat turėtumėte kontroliuoti cukraus suvartojimą, nes tai yra aukšto GI lygio maisto produktai, kurie skatina svorio augimą. Be to, cukrus padidina cukraus kiekį kraujyje…