Koks jūsų kelias? Ar galvojate, kaip padidinti kasdienį žingsnių skaičių? O gal norite padaryti ką nors kitaip, bet pritrūkote idėjų? Pažiūrėkite, kaip tai padarė kiti, ir pasisemkite įkvėpimo prakaituoti.1. Pasivaikščiojimas laukinėje pusėje

Nuotrauka suteikta @melvinoyx, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[1]Galite pasivaikščioti aukštai, kaip @melvinoyx darė eidami „Tree Top Walk“ prie MacRitchie ir atgaivinkite savo dvasią.

Nuotrauka suteikta @insynced, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[2]Arba pasinerkite į dykumą Sungei Buloh pelkių rezervate, pvz., @insynced. Nesvarbu, ar žygiuojate gamtos draustinyje, ar rezervuaro parke, dykumos dozė suteikia galimybę mėgautis raminančiu gamtos poveikiu ir mankštintis.
Susijęs:
Žingsnis į dešinę aukštyn2. Judėkite su šeima ir draugais

Nuotrauka suteikta @lowkc_tash, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[3]Niekada nesate per jaunas ar senas, kad būtumėte aktyvus, kaip @lowkc_tash, kuris kartu su trimis savo šeimos kartomis plaukė drakono valtimi.

Nuotrauka suteikta @mandyalextrixie, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[4]Prisijunkite prie @mandyalextrixie ir jos šeimos, kurios dviračiu važinėjo Rytų pakrantės parke. Tai puikus būdas šeimai užmegzti ryšį lauke, atliekant visiems tinkančius linksmus pratimus.

Nuotrauka suteikta @nanalim03, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[5]@nanalim03 skaičiuoja savo žingsnius, vesdama vaikus į mokyklą ir iš jos. Taip jos vaikai prisijungia prie jos pasivaikščiojimo ir nuo mažens pradeda ugdyti aktyvų įprotį.

Nuotrauka suteikta @ellenringo, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[6]@ellenringo sudaro susitarimą su draugais, kad galėtų kartu sportuoti, lyjant ar šviečiant. Raskite savo kakius pasivaikščiojimams, žaidimams su kamuoliu arba užsiregistruokite į mankštą ar labdaros bėgimą kartu.
Susijęs:
Kaip priversti tėvus nueiti 10 000 žingsnių3. Aplankykite lankytinas vietas

Nuotrauka suteikta @ganchinboon, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[7]@ganchinboon klaidžiojo po Istanos teritoriją kaip turistas savo šalyje.

Nuotrauka suteikta @seresoot, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[8]@seresoot naršė po nuostabią Gardens by the Bay florą, kad pasiektų savo tikslą – 10 000 žingsnių. Taip pat galite susiplanuoti savo maršrutą, leisdamiesi į ekskursijas pėsčiomis arba tyrinėdami tokias vietas kaip muziejai, Mažoji Indija, Kinų kvartalas, botanikos sodai ar zoologijos sodas. Dalykitės nuotraukomis su draugais ir nepamirškite pažymėti #my10ktoday, kad prisijungtumėte prie linksmybių!
Susijęs:
3 trasos, kurias reikia pasiekti šį savaitgalį ir pasimėgauti kūno rengyba ir paveldu4. Apsiaukite šokių batus

Nuotrauka suteikta @ch_active, NSC #my10ktoday iššūkio dalyviui.[9]Paleiskite muziką! Kūno kultūros mokytojai iš Katalikų Aukštųjų mokyklų (@ch_active) smagiai šoko, šokiai, revoliucija!

Nuotrauka suteikta @limdaoqing, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[10]Kol @limdaoqing ir partneris sashaydavo ir lengvai šoko iki 10 000 žingsnių. Yra šokis, tinkantis visiems: zumba, tango, flamenko, pramogų salė, ča-ča, liaudies šokiai ar salsa. Jums net nereikia partnerio, jei šokate pilvą ar stepą.
Susijęs:
Šok savo kelią į sveikatą5. Sportas yra smagus

Nuotrauka suteikta @bellapearlynn, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[11]Štai kaip atlikti savo veiksmus su pasukimu! @bellapearlynn buvo sustabdyta ir treniruotėse iš oro pozavo. Kas sakė, kad žengiant 10 000 žingsnių reikia tik vaikščioti?

Nuotrauka suteikta @wenwei2, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[12]Gerai ištempkite save su @wenwei2 jogos pozomis. Susikibkite rankomis su draugu, kad motyvuotumėte vienas kitą ir būtumėte aktyvūs kartu.

Nuotrauka suteikta @spiez01, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[13]Ir štai @spiez01 prisijungė prie irklentės komandos treniruotėms lauke, visą kelią Borakajaus mieste. Nereikia mankštintis vienam. Draugiškai konkuruokite su draugais, kad sužinotumėte, kas vaikšto daugiausiai. Tai saugo visus ant kojų!
Susijęs:
Pasiekti aukštą komandinį sportą6. Veiksmo kupinos atostogos

Nuotrauka suteikta @yasminelosesit, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[14]Kaip leistis į aktyvias atostogas, kurios suplanuotos aplink fizinę veiklą? @yasminelosesit savo žingsniu susipažino su Bankoko įžymybėmis.

Nuotrauka suteikta @jaepereira, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[15]Nuostabioje Didžiojo kanjono apylinkėje @jaepereira keliavo ir gėrėjosi įspūdingais vaizdais.

Nuotrauka suteikta @ohxyxyxy, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[16]@ohxyxyxy pasiekė aukščiausią tašką, dėl kurio jos kojos buvo treniruojamos ir padėjo pasiekti aukščiausią kūno rengybos lygį.

Nuotrauka suteikta @karyen.chai, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[17]Kol @karyen.chai praleido važiavimą funikulieriumi ir 10 000 žingsnių pasiekė Stalo kalno viršūnę Pietų Afrikoje. Galite leistis į visavertes nuotykių atostogas arba tiesiog pabandyti pabandyti fiziškai aktyviau. Pavyzdžiui, užuot tiesiog gulėję paplūdimyje, susiraskite kurortą, kuriame siūlomos rakečių žaidimo pamokos, žygiai ir apžiūrėkite netoliese esančias lankytinas vietas.
Susijęs:
Puikios kelionės vietos per 10 000 žingsnių7. Namų darbus paverskite treniruote

Nuotrauka suteikta @song7486, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[18]Tiesą sakant, jums net nereikia išeiti iš namų, kad galėtumėte atlikti treniruotę. Jūsų namai gali būti jūsų mankštos aikštelė. @song7486 sprendė tuos namų ruošos darbus ir tuo pačiu metu pažymėjo mankštą iš savo sąrašo. Šluostymas ir šveitimas, kai tvarkote namus, taip pat yra gera aerobinė treniruotė. Energingą treniruotę galite atlikti nustatę laikmatį 10 minučių ir pažiūrėkite, kokiu greičiu galite atlikti valymą. Puikiai atrodys ne tik jūsų namai, bet ir jūs.
Susiję: Deginkite kalorijas žiūrėdami televizorių!8. Tiesiog žaisk

Nuotrauka suteikta @sharonchintong, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[19]Pasilinksminkite kaip @sharonchintong ir jos draugai, kurie parke gaudė.

Nuotrauka suteikta @joyyjoyyyy, NSC #my10ktoday iššūkio dalyvio.[20]Kol @joyyjoyyyy smagiai leido laiką su draugais Kaštonų gamtos parke. Kai mankštintis tampa smagu, didesnė tikimybė, kad tai padarysite!
Susiję: Padarykite mankštą smagiai savo vaikams Raskite kelią į #my10ktodayYra tiek daug būdų, kaip pasiekti 10 000 žingsnių per dieną. Koks jūsų kelias? Nesvarbu, ar jums 6, ar 60 metų, dirbantis suaugęs ar pensininkas, tiesiog stebėkite laikrodžio žingsnius bet kokiu jums patogiu būdu! Stebėkite #mano10ktoday socialinį konkursą ir pasidalykite, kaip nueinate 10 000 žingsnių per dieną! Nepamirškite atsisiųsti „Healthy 365“ mobiliosios programėlės ir prisijunkite prie mūsų
National Steps Challenge™.
Skaitykite toliau:
520 milijonų žingsnių tautai – kas toliau, Singapūras?
Neturite laiko 10 000 žingsnių? Jokiu problemu!
Žaiskite savo kelią iki 10 000 žingsnių per dieną

Nuorodos

1. @melvinoyx. (2017 m. balandžio 23 d.). Grįžkite į teisingą kelią! [Instragram Post]. Gauta iš https://www.instagram.com/p/BTN9BiXDnht/?taken-by=melvinoyx
2. @insinchronizuota. (2017 m. kovo 2 d.). Pasinerimas į nežinią. [Instragram Post]. Gauta iš https://www.instagram.com/p/BRHvdikAfSW/?taken-by=insynced…