Maistas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gydant daugumą sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimas kyla dėl kelių problemų, tokių kaip per didelis svorio padidėjimas, o kai kuriais atvejais ir svorio mažėjimas.

Gyvenimo būdo korekcijos ir naudingi patarimai, kaip numesti svorio su skydliaukei skirtu maistu, gali padėti kontroliuoti svorio padidėjimą. Taip pat yra atvirkščiai. Tačiau dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai turi vykti kartu su gydytojo, žinančio jūsų konkrečią ligos istoriją, priežiūra.

Apie skydliaukę

Skydliaukė yra maža liauka, esanti priekinėje kaklo dalyje, žemiau Adomo obuolio. Jis išskiria hormonus – trijodtironiną (T3) ir tiroksiną (T4).

Optimalus skydliaukės hormonų kiekis kontroliuoja energijos išsiskyrimą. Todėl gali sumažėti skydliaukės hormonų kiekis mažesnis energijos lygis. Tai daro jus silpnus ir išsekusius.

Skydliaukė ir jos rūšys

Skydliaukė sintezuoja hormonus, kurie reguliuoja normalų jūsų kūno funkcionavimą. Kai pažeidžiama sintezė, atsiranda skydliaukės liga. Tai bendras terminas, apibūdinantis daugybę sutrikimų, atsirandančių dėl skydliaukės hormonų sintezės sutrikimo. Yra du pagrindiniai skydliaukės ligų tipai. Abu tipai atsiranda dėl kitų sveikatos problemų, turinčių įtakos skydliaukei.

Skydliaukės ligų tipai yra:

1. Hipotireozė

Hipotireozė atsiranda, kai skydliaukė išskiria žymiai mažiau arba nepakankamai skydliaukės hormonų. Tai sulėtina jūsų medžiagų apykaitos veiklą. Jis slopina energijos išsiskyrimą, dėl kurio atsiranda nuovargis. Dėl to didėja svoris, slenka plaukai, sulėtėja širdies ritmas.

Sutrikimai, galintys sukelti hipotirozę, yra šie:

Tiroiditas yra jūsų skydliaukės patinimas. Tiroiditas gali sumažinti skydliaukės gaminamų hormonų skaičių.

Hashimoto tiroiditas yra autoimuninis sutrikimas, kai jūsų kūno ląstelės pačios pažeidžia skydliaukę. Tai genetinis sutrikimas.

Po gimdymo tiroiditas atsiranda po gimdymo ir yra reta ir laikina būklė. Jis regresuoja per kelis mėnesius po gimdymo. Tai atsitinka dėl hormoninio disbalanso nėštumo metu.

Jodo trūkumas paveikia didelę pasaulio gyventojų dalį. Tai būtinas skydliaukės hormonų sintezės elementas.

Neveikianti skydliaukė: Tai gimimo metu atsiradusi deformacija. Tai sunkus sutrikimas. Negydoma gali sutrikdyti fizinį ir protinį augimą.

2. Hipertiroidizmas

Hipertiroidizmas yra būklė, kurią sukelia pernelyg aktyvi skydliaukė, gaminanti per daug tiroksino. Tai pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl greitai krenta svoris, atsiranda nereguliarus širdies plakimas, prakaitavimas ir dirglumas.

Sutrikimai, galintys sukelti hipertiroidizmą, yra šie:

Graves liga: Tai autoimuninis sutrikimas, kai jūsų organizmo imuninė sistema atakuoja skydliaukę ir pagreitina įvairias jūsų organizmo funkcijas.

Hiperfunkcionuojantys skydliaukės mazgai: Tai neįprastas skydliaukės ląstelių augimas šalia skydliaukės, sukeliantis raumenų silpnumą, kaklo skausmą ir netgi padidinantis gerklės vėžio tikimybę.

Tiroiditas: skydliaukės uždegimas ir patinimas, dažniausiai atsirandantis po nėštumo. Uždegimas sukelia sukaupto skydliaukės hormono nutekėjimą į jūsų kraują.

Kas sukelia svorio padidėjimą sergant hipotiroze?

Skydliaukės hormonai reguliuoja jūsų medžiagų apykaitą. Kai skydliaukė sintezuoja mažiau hormonų, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai nutraukia kalorijų deginimą ir lemia svorio padidėjimą. Svorio padidėjimas priklauso nuo hipotirozės masto.

Svorio padidėjimas sergant hipotiroze atsiranda dėl riebalų ir skysčių kaupimosi. Tyrimai rodo, kad nepakankama skydliaukės veikla sutrikdo inkstų funkciją. Vėliau tai neleidžia arba sulėtina toksinų ir skysčių pasišalinimą.

Kas sukelia svorio mažėjimą sergant hipertiroidizmu?

Dėl nenormalaus skydliaukės hormonų kiekio suaktyvėja medžiagų apykaita. Tai reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų net ir ramybėje. Taigi, esant hipertiroidizmui, sumažėja svoris.

Svorio metimo patarimai skydliaukės pacientams

Hipotireozė yra sutrikimas, kai jūsų kūnas nesugeba išskirti reikiamo skydliaukės hormonų kiekio. Skydliaukė pirmiausia reguliuoja medžiagų apykaitos funkciją.

Todėl žmonėms, sergantiems hipotiroze, gali būti sudėtinga numesti svorio. Tačiau tam tikri veiksniai veiksmingai padeda numesti svorio natūraliai. Tai apima sveiką, maistingą, gerai subalansuotą mitybą, kontroliuojamą porcijų dydį, įprastą treniruotę ir vaistus. Netinkamas gydymas gali apriboti jūsų svorio metimą.

Maisto produktai, skirti svorio netekimui skydliaukėje

Štai keletas geriausių maisto produktų kategorijų ir nedideli pakeitimai, kurie gali padėti numesti svorio.

1. Daug skaidulų turinti dieta

Dieta, kurioje gausu skaidulų, sumažina svorį dėl jos reikšmingos naudos. Tai padaro jus sotesnes ir sotesnes ilgesnį laiką. Taigi jis neleidžia persivalgyti ar persivalgyti nesveikų užkandžių.

Skaityti daugiau – 10 maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų

2. Nedidelis dažnas maitinimas

Mažesni ir dažnesni sveiki ir maistingi valgiai labai padeda numesti svorio. Pakeiskite tris didelius patiekalus mažais patiekalais visą dieną. Šis mitybos modelis lėtina virškinimo funkciją.

3. Sudėtiniai angliavandeniai ir cukrus

Sudėtinguose arba viso grūdo angliavandenių maisto produktuose yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Jame yra vitaminų, mineralų ir skaidulų, suteikiančių sotumo ir energijos. Vietoj rafinuotų produktų padeda kompleksiniai angliavandeniai ir natūralus cukrus. Sudėtiniai angliavandeniai rekomenduojamais kiekiais nepriauga svorio. Todėl jie rekomenduojami norint numesti svorio. Krakmolingose ​​daržovėse ir ankštiniuose augaluose gausu sudėtinių angliavandenių ir natūralių cukrų. Rafinuotas cukrus ir produktai neturi maistinių medžiagų.

Be to, tyrimas teigia, kad paprastų angliavandenių pakeitimas sudėtingais angliavandeniais sumažina citokinų sintezę. Jie yra baltymai, kurie sukelia uždegimą jūsų kūne.

4. Maistas nuo uždegimo

Uždegimas yra svarbi skydliaukės sutrikimų problema. Hipotireozė sukelia nenormalių baltymų sankaupų audiniuose, dėl kurių atsiranda uždegimas, sąnarių skausmai ir ribotas mobilumas. Uždegimas sukelia svorio padidėjimą. Sąnarių skausmai ir riboti judesiai neleidžia mankštintis ar treniruotis. Dėl to svorio augimas tampa neišvengiamas.

Priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip: Pomidorai, ciberžolė, imbieras ir žalios lapinės daržovės turi priešuždegiminių savybių. Pavyzdžiui, imbiere gausu kalio ir magnio. Jie padeda kovoti su uždegimu. Kurkuminas yra ciberžolėje esantis junginys, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis. Tyrimai rodo, kad kurkuminas taip pat neleidžia kauptis kūno riebalams.

Skaityti daugiau – Priešuždegiminio maisto ir mitybos planų aptarimas

5. Optimalus kalorijų kiekis

Jei sergate skydliaukės liga, jūsų dieta turi atitikti dietologo nurodytą optimalų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, mažai kalorijų turinti dieta gali sukelti streso reakciją, dėl kurios sumažėja skydliaukės hormono T3 sintezė. Tai dar labiau sukelia kūno patinimą ar uždegimą, o tai neleidžia numesti svorio.

6. Sveiki riebalai

Jūsų kūnas gali subalansuoti hormonus laikydamasis subalansuotos ir maistingos dietos. Sveiki riebalai yra hormonų sintezės pagrindas. Omega-trijų riebalų rūgščių turinčios žuvys, linų sėmenys, skaidrūs viso sviesto kiaušiniai ir taip pat gali būti idealūs. Be to, jis taip pat padeda palaikyti gerą cholesterolio kiekį.

Kita vertus, nuolatinė hipotirozė gali išbalansuoti jūsų riebalų kiekį. Riebalų pusiausvyros sutrikimas sukelia nutukimą arba svorio padidėjimą. Tai taip pat sukelia įvairias ligas.

7. Jodas

Šis elementas yra gyvybiškai svarbus sveikai skydliaukės veiklai ir skatina skydliaukės hormonų sintezę. Jodo trūkumas yra pagrindinė skydliaukės sutrikimų priežastis. Jodas padeda išvengti skydliaukės ligų, dėl kurių auga svoris.

Tyrimai rodo, kad jodas gali turėti naudos mažinant skydliaukės pacientų svorį. Pavyzdžiui, jūros gėrybėse, ypač tunuose, menkėse ir krevetėse, gausu jodo. Kiaušiniai, pieno produktai, joduota druska ir pupelės yra kiti jodo šaltiniai.

8. Maistas, kuriame gausu antioksidantų

Antioksidantai apsaugo nuo radikalių ląstelių pažeidimo, kuris sukelia skydliaukės ligas, svorio padidėjimą, nutukimą, diabetą ir kt. Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų. Obuoliai, mėlynės, spanguolės ir avokadai yra turtingi antioksidantų šaltiniai.

Kai kurie metaliniai toksinai, pavyzdžiui, gyvsidabris, jūsų kūne gali trukdyti jodo absorbcijai. Jodas yra būtinas skydliaukės veiklai. Obuoliuose, uogose ir kituose citrusiniuose vaisiuose esantys antioksidantai padeda detoksikuoti organizmą.

Skaityti daugiau – Antioksidaciniai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą

9. Maistas, kuriame gausu baltymų

Daug baltymų turinčioje dietoje yra seleno, ypač žuvies ir mėsos. Tyrimas parodė, kad selenas sustiprina hipotirozės biomarkerius.

Biomarkeriai yra junginiai, rodantys tam tikrų ligų buvimą. Be to, tai padeda įveikti raumenis…