Stengiatės geriau maitintis ar išsiugdyti sveikos mitybos įpročius? Pavalgyti tokį patiekalą ne visada lengva
pilno grūdo,
baltymų ir
vaisių ir daržovių subalansuotais kiekiais, ypač jei valgome daug. Sužinokite, kaip naudoti
Mano sveika lėkštė, skirta subalansuotiems ir sveikiems valgiams pietaujant lauke.Sveiko maisto pasirinkimas pietaujant lauke.
char kway teow yra daugiausia angliavandenių. tai yra
kway teow keptas su sauja baltymų kaip
dūzgimas ir
lup cheong ir keli lapai
chye sim.Kitas vietinis mėgstamiausias, vištienos ryžiai, susideda iš vištienos (baltymai), riebių ryžių (angliavandenių) ir kelių griežinėlių agurko (žalumynų). Šis patiekalas yra linkęs į baltymus ir angliavandenius. Ką daryti, kad šie patiekalai taptų sveikais patiekalais?
Susijęs:

Lengvai pavalgyti Hawker centre.
Mano sveika lėkštė ateina; Tai paprastas vaizdinis vadovas, primenantis mums, kad reikia valgyti sveiką maistą.
Padarykite savo lėkštę sveiką ir subalansuotą trimis veiksmais: pusę lėkštės užpildykite vaisiais ir daržovėmis
Užpildykite ketvirtadalį nesmulkintų grūdų Užpildykite ketvirtadalį mėsos ir kitų liesų baltymų

Susijęs:

Mano sveika lėkštėDabar išbandykime šį įrankį su realiais pavyzdžiais. Paprašykite žalių mišrių daržovių ryžių užsakymo. Lengva paruošti sveiką maistą, jei užsisakote daržovių ryžių mišinius (2 daržovės + 1 mėsa + rudieji ryžiai). Ketvirtadalis lėkštės pilno grūdo grūdų: rudieji ryžiai, jei yra, pusė lėkštės vaisių ir daržovių: ant maišymo keptos ilgos pupelės, pakeptos
kang kong Ketvirtadalis mėsos ir kitų baltymų lėkštė: Virtas kiaušinis su malta mėsa Vištienos ryžiai
Bet tarkime, kad užsisakote vištienos ryžių. Turėdami omenyje „My Healthy Plate“ pastebite žalumynų trūkumą. Vienas iš sprendimų yra pridėti šoninę tvarką
kai lan.Wanton Mee arba Sliced ​​Fish Bee Hoon Panašiai ir užsakant
troškimas arba supjaustyta žuvis
bičių hoon, paprašykite papildomų daržovių (pvz
chye sim). Paimkite vaisių, kad užbaigtumėte valgį.
Valgykite daugiau pilno grūdo produktų Paklauskite prekystalio savininko, ar jis patiekia ruduosius, ar ruduosius ryžius
bičių medelis. Kitas būdas – ieškoti lipduko „Siūlome viso grūdo variantus“.Ir išplėskite savo pasirinkimą! Pasirinkti
soba (pagaminta iš grikių) virš
ramen arba
chapatti (pagaminta iš viso grūdo miltų).
prata.Indiškas maistas
Ketvirtadalis pilno grūdo lėkštės: 2
chapattisor 1
thosaiPusė lėkštės vaisių ir daržovių: Tandoori
gobis (žiedinis kopūstas), 1 riekelė ananaso Ketvirtadalis lėkštės mėsos ir kitų liesų baltymų: Vištiena
tikkaGo už kokybę virš kiekioMes taip pat norime sutelkti dėmesį į maisto kokybę ir paruošimo būdus: rinkitės šviežius ir lengvus per daug apdorotus ir sunkius – liesus baltymus, o ne pietų mėsą; ant grotelių, ant grotelių kepti, garuose arba skrudinti patiekalai virš gruzdinto maisto ar padažų. Atminkite, kad „My Healthy Plate“ yra lanksti. Kažką praleidote per pietus? Atsigriebkite vakarienės metu! Daugiau patiekalų idėjų rasite apsilankę
Suplanuokite savo maistą naudodami mano sveiką lėkštę.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
5 sveikesni CBD pietų pietų variantai
5 būdai, kaip padėti 4 metų vaikui kontroliuoti porcijas
8 valgymai per dieną! Ar tai tikrai svorio metimo mitybos planas?
Kasdien valgykite mažai kalorijų turintį Hawker maistą ir numeskite svorio
Healthy Hawker Food Hacks
Mano sveika lėkštė: vienas ketvirtadalis baltymų ir kalcio turintis maistas
Mityba ir sveikas maistas 49–60 mėnesių vaikams (ikimokyklinio amžiaus vaikams) Turkija, vienas sveikesnių baltymų šaltinių