Geras valgymas ir gėrimas skatina sveiką odą ir sumažina spaudimo traumų riziką.

Gerai valgyti

Saikingai ir tinkamai subalansuotas įvairus maistas suteikia maistinių medžiagų, reikalingų sveikai odai palaikyti. Jei jums (jūsų mylimam žmogui) gresia spaudimo trauma arba jis jau patyrė spaudimą, svarbu užtikrinti, kad jūsų mityboje būtų pakankamai baltymų, vitamino C ir cinko.

Baltymas

Jūsų organizmui reikia baltymų, kurie padėtų kurti ir atkurti odą ir kitus kūno audinius. Užtikrinant, kad valgote pakankamai baltymų, oda išlieka tvirta ir skatinamas gijimas. Stenkitės į kiekvieną valgį įtraukti vieną baltymų šaltinį (pvz., liesą mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, pieno produktus ar soją).

Vitamino C

Vitaminas C svarbus žaizdų gijimui ir naujų odos audinių formavimuisi. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų ir mineralų. Geri vitamino C šaltiniai yra apelsinai, kiviai, uogos, pomidorai ir brokoliai.

Cinkas

Cinkas yra mineralas, kuris taip pat svarbus žaizdų gijimui ir naujų odos audinių formavimuisi. Maistas, kuriame yra daug cinko, yra raudona mėsa (pvz., jautiena, aviena), pienas ir pieno produktai, vėžiagyviai (pvz., krabai, krevetės), pupelės ir lęšiai, duona ir grūdai bei lapinės žalios daržovės.

Gerai gerti

Dėl dehidratacijos oda tampa trapesnė ir linkusi į sužalojimus. Be skysčių iš maisto, rekomenduojama išgerti 6–8 stiklines skysčių per dieną (1,5 litro), nebent sveikatos priežiūros specialistas nurodė kitaip.

Geros hidratacijos rodiklis yra blyškios spalvos šlapimas. Tamsios spalvos ar stipraus kvapo šlapimas gali būti ženklas, kad vartojate nepakankamai skysčių.

Papildomi svarstymai

Esant nepakankamam svoriui, antsvoriui ar sergant cukriniu diabetu, gali padidėti spaudimo traumos arba blogai išgydyti esama spaudimo trauma.

Esant per mažam svoriui, sumažėja raumenų ir riebalų kiekis, apsaugantis odą, todėl padidėja spaudimo traumų tikimybė kaulinėse srityse.

Antsvoris sukelia per didelį odos spaudimą, o rizika susirgti spaudimu labai padidėja, jei jūs / jūsų mylimasis negali daug judėti.

Jei jūs (jūsų mylimas žmogus) sergate cukriniu diabetu ir patyrėte slėgio traumą, svarbu gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali paveikti raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių maistines medžiagas į odą ir aplinkinius audinius, funkciją ir sulėtinti žaizdų gijimą.

Pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte daugiau patarimų dėl dietos, svorio valdymo ar diabeto kontrolės.

Praneškite sveikatos priežiūros specialistui, jei pastebėjote spaudimo sužalojimo požymius arba jei turite klausimų ar rūpesčių.