Maža liauka, vadinama skydliauke, yra šalia jūsų kaklo pagrindo, tiesiai po balso dėžute. Medicininis skydliaukės terminas yra Glandula Thyreoidea.

Skydliaukė yra drugelio formos, o jos dvi šoninės skiltys priekyje yra sujungtos plona audinio juostele. Šios skiltys remiasi į vėjo vamzdį ir supa jį.

Skydliaukė yra endokrininės sistemos dalis, kontroliuojanti daugelio organizmo procesų koordinavimą. Paprastai jis sveria nuo 20 iki 60 gramų. Skydliaukės audinį sudaro kelios mažytės atskiros skiltelės, panašios į lašelius ir uždengtos plonais jungiamojo audinio sluoksniais.

Skydliaukės hormonai yra daugybėje šių skilčių mažų folikulų, taip pat žinomų kaip pūslelės arba cistos. Pagrindinė skydliaukės funkcija yra išlaisvinti ir valdyti skydliaukės hormonus, kurie kontroliuoja medžiagų apykaitą, o tai yra procesas, kurio metu maistas jūsų kūne paverčiamas energija. Dėl šios priežasties visa jūsų kūno sistema veikia tinkamai dėl šios energijos.

Hipofizė reguliuoja tinkamą skydliaukės funkciją. Pavyzdžiui, hipofizė reguliuoja skydliaukę stimuliuojančio hormono kiekį, kai nustato skydliaukės hormono trūkumą jūsų kraujyje (TSH). Kad organizmas būtų normalus, TSH nurodo skydliaukei, ką daryti.

Skydliaukės simptomai

• Netikėtas svorio padidėjimas arba svorio kritimas
• Irzlumas ar nuotaikos svyravimai
• Pliuso normos pokyčiai
• Kaklo patinimas
• Nerimas
• Nemiga
• Jaučiasi per karšta arba per šalta
• Plaukų slinkimas

Dažni skydliaukės sutrikimai

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių skydliaukės sutrikimų:

Hipertiroidizmas

Jei skydliaukės hormono kiekis jūsų organizme padidės per daug, išsivystys hipertiroidizmas.

Nerimas, svorio kritimas, jautrumas karščiui ir kartais perštančios akys – visa tai yra šalutinis hipertiroidizmo poveikis.

Hipotireozė

Kai skydliaukė nesukuria pakankamai skydliaukės hormonų, atsiranda hipotirozė, o skydliaukės hormonas kontroliuoja organizmo medžiagų apykaitą.

Todėl nepakankama gamyba gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip neramus miegas, svorio padidėjimas, nuotaikos sutrikimai, sąnarių ir raumenų skausmai.

Struma

Jodo trūkumas arba skydliaukės uždegimas gali sukelti gūžį – nevėžinį skydliaukės pabrinkimą. Kosulys, spaudimas gerklėje ar kvėpavimo sutrikimai yra simptomai.

Skydliaukės problemų kontrolės būdai

Padidinkite vitamino A suvartojimą

Skydliaukės sveikata priklauso nuo vitamino A. Kadangi vitaminas A reguliuoja skydliaukės hormonų apykaitą, vitamino A trūkumas (VAD) gali sukelti skydliaukės disfunkciją. Tyrimas taip pat rodo, kad vitaminas A gali sumažinti priešmenopauzinio amžiaus moterų hipotirozės riziką.

Įtraukite maistą, kuriame gausu vitamino A. Vartokite geltonas ir žalias daržoves, kiaušinius, riebią lašišą ir morkas, kad gautumėte pakankamai vitamino. Nors vitamino A tabletės yra pasirinkimas, geriau valgyti su maistu.

Virkite žalumynus

Jei turite skydliaukės problemų, labai svarbu virti špinatus, kopūstus, Briuselio kopūstus, brokolius ir žiedinius kopūstus. Kadangi žaliose kryžmažiedžių daržovėse yra „goitrogenų“, kurie trukdo skydliaukei gaminti skydliaukės hormonus, jie trukdo skydliaukės funkcijai veikti maksimaliai.

Probiotikai

Jogurtas, obuolių sidro actas, kefyras, kombucha ir tempeh turėtų būti įtraukti į savo mitybą, nes probiotikai padeda skydliaukei pasiekti stabilumą. Dėl to jis sumažins su skydliauke susijusius simptomus ir pagerins virškinimo trakto sveikatą.

Skydliaukę stimuliuojantis pratimas

Reguliarus pratimas yra naudingas tiems, kurie turi skydliaukės problemų, nes gali sumažinti simptomus, įskaitant svorio padidėjimą, dirglumą ir miego sutrikimus.

Tačiau pratimai negali išspręsti pagrindinės problemos. Žmonės, turintys skydliaukės problemų, turi laikytis gydytojo paskirto vaistų vartojimo grafiko ir reguliariai mankštintis.

Jei turite skydliaukės problemų, pradėkite nuo lengvų pratimų, tokių kaip pilatesas ar joga, kad galėtumėte lengviau pereiti prie naujos mankštos. Tada galite palaipsniui pratęsti treniruotes ir įtraukti treniruotes su svoriais. Tai padės sumažinti skydliaukės būklės simptomus per daug nevargindamas.

Vaistai

Sumažėjusi skydliaukės veikla paprastai gydoma pakaitinės hormonų terapijos tabletėmis. Hormonas tiroksinas, kurio skydliaukė negali pakankamai pagaminti, pakeičiamas šiais vaistais.

Kai kurie žmonės jaučiasi geriau iškart po to, kai pradėjo vartoti vaistus, kiti gali nepagerėti keletą mėnesių. Tačiau vartokite šiuos vaistus tik taip, kaip nurodė gydytojas.

„HealthifyMe“ pastaba

Mūsų sveikatai labai svarbu, kad mūsų endokrininė sistema veiktų tinkamai. Kalbant apie skydliaukę, T3 ir T4 turėtų pasigaminti ir išskirti pakankamai. Per didelė ir mažesnė gamyba gali sukelti sveikatos sutrikimų. Todėl, jei pasireiškia hipertiroidizmas ar hipotirozė, labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydymą. Be to, jei turite kitų medicininių rizikos veiksnių arba planuojate nėštumą, labai svarbu valdyti skydliaukę.

Kiek laiko užtrunka išgydyti skydliaukę?

Paprastai po gydymo pradžios prireikia trijų ar keturių savaičių, kad lygis normalizuotųsi. Vienas iš būdų gydyti šią gyvenimo būdo ligą yra chirurginiu būdu pašalinti skydliaukę, iš dalies, kad ji gamintų mažiau hormonų. Tačiau tarkime, kad jūsų skydliaukė buvo pašalinta arba kaip nors pažeista.

Tokiu atveju visada reikės skirti pakaitinę skydliaukės hormonų terapiją. Dažniausiai hipotirozės simptomai pablogėja praėjus dviem savaitėms nuo pakaitinės skydliaukės terapijos pradžios. Žmonėms, kuriems pasireiškia sunkesni simptomai, ypač raumenų diskomfortas ir silpnumas, gali prireikti gydymo keletą mėnesių, kol jie visiškai pasveiks.

Kas atsitiks, jei skydliaukė negydoma?

Hipotireozė

Gimimo defektai

Jei esate nėščia ir turite negydomą skydliaukės būklę, jūsų vaikui gali atsirasti gimdymo sutrikimų nei vaikams, gimusiems geros sveikatos motinoms.

Be to, kadangi skydliaukės hormonai yra būtini smegenų vystymuisi, kūdikiai, gimę motinų, sergančių negydomomis skydliaukės ligomis, gali patirti rimtų fizinio ir psichinio vystymosi problemų.

Struma

Jūsų skydliaukė gali išsipūsti iki tokio lygio, kad kaklo išsipūtimas, kai ji per daug dirba, kad gamintų pakankamai hormonų. Jis žinomas kaip gūžys.

Širdies problemos

Net švelniausios hipotirozės rūšys gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai. Kadangi hipotirozė padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį, padidėja širdies ligų rizika.

Aterosklerozė arba arterijų sukietėjimas yra būklė, kuri gali padidinti širdies priepuolių ir insulto riziką, jei turite per daug blogojo cholesterolio.

Nevaisingumas

Žemas skydliaukės hormonų kiekis gali trukdyti ovuliacijai ir sumažinti moterų tikimybę pastoti. Nėra garantijos, kad moteris bus vaisinga net ir tinkamai gydant nuo hipotirozės, pavyzdžiui, taikant pakaitinę skydliaukės hormonų terapiją.

Psichikos sveikatos problemos

Jei negydoma, hipotirozė gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip lengva depresija. Jei nebus imtasi priemonių, hipotirozės simptomai tik stiprės. Todėl tai gali tiesiogiai paveikti jūsų psichinę sveikatą, o depresija gali pablogėti. Be to, negydoma hipotirozė yra susijusi su laipsnišku protinių gebėjimų mažėjimu.

Hipertiroidizmas

Širdies problemos

Kai kurie iš sunkiausių su širdimi susijusių hipertiroidizmo šalutinių poveikių yra prieširdžių virpėjimas. Be to, šis širdies ritmo sutrikimas padidina insulto riziką.

Trapūs kaulai

Negydoma hipertireozė gali sukelti trapius, trapius kaulus. Ši būklė vadinama osteoporoze. Kalcio ir kitų mineralų kiekis kauluose iš dalies turi įtakos jų stiprumui. Skydliaukės hormonų perteklius trukdo kalcio absorbcijai į kaulus.

Regėjimo problemos

Skydliaukės akių liga yra būklė, kurią patiria kai kurie hipertiroidizmu sergantys žmonės. Tai dažniau pasitaiko rūkantiems. Išpūtusios akys, akių įtempimas ar skausmas, patinę arba atitraukti akių vokai, paraudusios ar uždegusios akys, jautrumas šviesai ir dvigubas regėjimas – visa tai yra skydliaukės akių ligos požymiai. Be to, regėjimo praradimas gali atsirasti dėl negydytų akių problemų.

Skydliaukės valdymas HealthifyMe būdu

Norint pagerinti sveikatą visapusiškai, nuosekliau ir patirti pokyčius, kitaip nei bet kas kitas, skydliaukė yra gyvenimo būdo sutrikimas. Asmuo, turintis skydliaukės sutrikimų, iš esmės turėtų žinoti, ką valgyti, o ko ne. Dėl šios priežasties būtina pasitarti su dietologu.

Galite pradėti savo kūno rengybos kelionę naudodami „HealthifyMe 2.0“, stebėdami savo maistą, išsamiai suskirstydami kiekvieną maistą į baltymus, angliavandenius, riebalus ir skaidulas. Tada gaukite išsamų…