Svoris prieš: 102 kg

Dabartinis svoris: 87,7 kg

Neteko: 14,3 kg per 2,5 mėn

2016-ųjų rugsėjį Shaileshas matė, kaip buvo atlikta bariatrinė operacija, kai jo jaunesniam broliui, sveriančiam 145 kg. „Mano brolis po operacijos laikėsi griežtos dietos ir tada nusprendžiau, kad jei man reikės numesti svorio, tai darysiu natūraliai. Juk kokia buvo prasmė apie atliekama tokia brangi procedūra, kai galiausiai tai užverda prie to paties – griežtos dietos? – sako 32 metų vyras, kuris tuo metu svėrė 106 kg.

Shaileshas netrukus pradėjo griežtą dietą, kad sumažintų savo kūno riebalus. „Maždaug septynias dienas išgyvenau tik iš stiklinės pasukų. Tai man padėjo pralaimėti beveik 4 kg. Bet mano nelaimei, tyrimai parodė, kad svorio metimas laikantis tokių skubotų dietų daro daugiau žalos nei naudos sveikatai.,” jis sako.

Maždaug tuo metu jis, ieškodamas svorio metimo programų, aptiko HealthifyMe, ir joje užsiregistravo. Netrukus sekė „HealthifyMe“ trenerio skambutis. „Treneris išsamiai paaiškino žalingą greitųjų dietų poveikį, ir pasakė man, kad susigrąžinsiu jį per akies mirksnį.Pokalbis įtikino Shaileshą apie HealthifyMe trenerių patirtį ir kompetenciją gavo pats užsiregistravote gauti aukščiausios kokybės paketą.

„Anksčiau aš išsekdavau per greitai per ankstibet dabar, kai pradėjau sportuoti, Jaučiuosi energingesnė nei bet kada‘

Visada sunkesnė pusė, fizinio aktyvumo stoka ir besaikis valgymas per pastaruosius penkerius metus Shailesh svėrė iki 106 kg. Dėl to jis lengvai pavargs. Šis faktas kartu su brolio patirtimimotyvavo jį griežtai laikytis treniruočių režimo ir pasiseks jo svorio metimo programa. „Aš neturėjau jokių medicininių problemų, bet patyriau ištvermės trūkumą. Reguliarus kriketo žaidimas su šeima ir draugais tapo varginančiu užsiėmimu. Tai taip pat neleido man mėgautis per šeimos atostogas ir atostogas“, – sako jis ir priduria treniruotės padarė jį energingesnį.

Spalį prisijungęs prie „HealthifyMe“, Shaileshą pagrindines treniruotes treniruoklių salėje paskyrė kūno rengybos treneris Sreemanthas Desai, o jo mitybą stebėjo mitybos specialistas Hiralas Patelis. Kai jis pradėjo prarasti tuos papildomus centimetrus, Shailesh buvo pamažu paprašytas persikelti an vidutinio lygio apie mokymas. „Šiuo metu jis atlieka stūmimo ir traukimo pratimus. Tai reiškia, kad vieną dieną jis daro stūmimo pratimus, o kitą – traukimo pratimus, kartu su kardio ir kojų pratimais“, – teigia Sreemanthas.

Shailesh rutina turi keistis. „Jo kūnas, dėl pripratimo prie treniruotės pasiekė plokščiakalnį. Netrukus įtrauksime jį į superset treniruotę, kuri apima traukinysing dvi priešingos poros raumenų be pertraukų tarp jųtaip padidinant treniruotės intensyvumą“, – aiškina Sreemanthas.

„Aš stengiuosi valgyti visus valgius laiku ir pavakarieniauti ne vėliau kaip 20 val.“

Svorio metimo programa turi supažindino Shaileshą su sveiku gyvenimo būdu. Įprasta jo diena dabar prasideda nuo puodelio žaliosios arbatos ir citrina po kurios jis eina į sporto salę, kur jis treniruojasi pusantros valandos. Kai jis grįžo iš sporto salės, jis turi stiklinė pieno su ciberžolė, po kurios patiekiami pusryčiai, kuriuos sudaro apie patiekalai patinka moong dal chilla, poha arba avižos.

Biure jis valgo vidury ryto vaisių užkandis kartu su kai kuriais skrudinta chana arba pasukos. Pietūs paprastai susideda iš salotų, daržovių patiekalas su du chapattis ir dal. Jis užtikrina, kad valgys makhaną, skrudintą čaną arba pasimėgaus glvakarais pasukų. „Siekiu valgyti visus valgius laiku ir pavakarieniauti ne vėliau kaip 20 val.“, – sako jis ir priduria, kad jo vakarienę sudaro daržovių mišiniai, salotos, daigai ar neriebus vynas, o javainių nėra.

„Mano svorio netekimas padidino mano pasitikėjimą! Dabar Nesijaučiu sugniuždyta ar nejaukiai į daugiau eik prieš žmones’

Shaileshas džiaugiasi gautais komplimentais. Dėl mano svorio netekimo mano pasitikėjimas sustiprėjo ir nesijaučiu sugniuždytas ar nepatogiai susidurti su didelėmis miniomis daugiau“, – sako jis.

Be to, jis taip pat yra džiaugiasi tuo, kad jis vėl gali nusipirkti gatavų drabužių. „Pagaliau galima rasti man tinkančių drabužių“, – šypsosi jis. Jam dar reikia nuveikti ilgą kelią, kol pasieks savo tikslą – 70–75 kg, o tai, Sreemanthas, turėtų sugebėti padaryti per artimiausius keturis–šešis mėnesius, jei jis išlieka atsidavęs ir atsidavęs.

Tiesą sakant, atsidavimas ir atsidavimas visada buvo Shailesh stiprybės. „Didžioji dalis nuopelnų tenka Shaileshui, kuris sugebėjo išlikti atsidavęs per visą savo svorio metimo kelionę. Jei žmogus yra disciplinuotas, atsidavęs ir atsidavęs jūsų mitybai ir treniruotėms, jis gali numesti svorio, ir tai mes matėme su Shailesh. liudija Sreemanthas.

Įkvėpė Shailesh svorio metimo kelionė? Mūsų treneriai taip pat gali jums padėti

Atsakomybės apribojimas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.