Turėdami unikalų žolelių ir prieskonių mišinį, galite rasti įvairių rūšių skanių arbatų, kurios padės atsikratyti papildomų svarų. Arbata yra nesenstantis gėrimas. Daugeliui žmonių tai ne mažiau kaip būtinybė.

Arbatos kultūra tęsiasi dietos pramonėje pagal rinkodaros teiginį apie liekninančią arbatą. Tačiau jums nereikia brangių arbatos lapų, kad gautumėte naudos.

Arbata tikriausiai geriausiai tinka bet kokiam svorio metimo planui, kai ją derinate su tinkama mankšta ir sveika mityba. Žinoma, arbatos gėrimas norint numesti svorio yra labai subjektyvu.

Geriausia šešių arbata svorio netekimui

Žalioji arbata

Visi pokalbiai apie svorio metimą prasideda nuo žaliosios arbatos. Tyrimas rodo, kad žmonės, kurie nuolat gėrė du puodelius žaliosios arbatos per dieną, sumažino kūno riebalų procentą nei nereguliariai geriantys žaliąją arbatą. Tai laikoma veiksmingiausia svorio netekimo arbata.

Žaliojoje arbatoje yra daug katechinų, kurie skatina riebalų deginimą ir medžiagų apykaitą. Kalorijas deginanti žalioji arbata yra nutukusių ir antsvorio turinčių žmonių palaima.

Juoda arbata

Viena iš stipriausių arbatos rūšių rinkoje, juodoji arbata turi daug flavonų, todėl tai yra puikus gėrimų pasirinkimas žmonėms, norintiems numesti svorio.

Tyrimas rodo, kad geriant arbatą su daug flavonoidų, sumažėja kūno masės indeksas nei tų, kurių flavonų kiekis mažesnis. Todėl juodosios arbatos lapelius užpylus vandeniu, gaunamas puikus gėrimas svorio kontrolei palaikyti. Be to, juodojoje arbatoje yra daug mažiau kofeino nei juodojoje kavoje, kaip svorio metimo dietos patarime.

Baltoji arbata

Baltojoje arbatoje ir žaliojoje arbatoje esantys katechinai yra panašūs, todėl jie idealiai tinka svorio metimui.

Baltosios arbatos ekstrakto gėrimas neleidžia susidaryti naujoms riebalinėms ląstelėms ir skatina esamų irimą. Be to, tai yra mažiausiai apdorota arbata, o tai reiškia, kad baltoji arbata išlaiko riebalus deginančių savybių.

Oolong arbata

Oolong arbata yra iš dalies oksiduota, tradicinė kinų arbata, švelnesnė už juodąją ir drąsesnė už žaliąją arbatą. Jis turi vaisių skonį ir kvapnų aromatą. Oolong arbata skatina svorio metimą, nes pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.

Klinikinis tyrimas rodo, kad oolong arbatos gėrimas per pusryčius ir pietus dvi savaites iš eilės paskatino 20% padidinti riebalų deginimą po valgio. Be to, oolong arbata turi antioksidantų ir lipidų kiekį mažinančių savybių, būtinų norint numesti svorio.

Hibiscus arbata

Geriant hibisko arbatą, gausite tam tikrų augalinių junginių, kurie padeda pagreitinti riebalų šalinimą ir reguliuoja lipidų apykaitos genus. Hibiscus arbata yra geras pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta gerti žaliosios arbatos. Pusvalandį prieš pagrindinį valgymą turėtumėte išgerti 3–4 puodelius hibisko arbatos per dieną, nepridedant cukraus. Galite tikėtis geresnių svorio metimo rezultatų, jei kartu su fiziniais pratimais ir dieta. Hibiscus ekstraktas gali išlaikyti jūsų svorį sveikesnio lygio.

Pu-Erh arbata

Pu Erh arbata, kilusi iš Kinijos arbatos kultūros, neleidžia jūsų organizmui gaminti daugiau riebalų. Geriausias laikas gerti Pu-erh arbatą yra valanda po valgio, kad ji pašalintų iš organizmo sunkiai virškinamus riebalus ir riebalų perteklių. Jei geriate Pu-erh arbatą netinkamu laiku, tai sukelia svorio padidėjimą. Gerdami Puerh arbatą nepridėję kitų priedų ir saldiklių, galite pastebėti pastebimą svorio kritimą.

Ar arbata tinka svorio netekimui?

Įvairios arbatos rūšys pasižymi būdingomis riebalus deginančiomis savybėmis. Tačiau ar jų pakanka norint pasiekti idealų kūno svorį? Tikriausiai ne. Žolelių arbata tapo lengvu būdu numesti svorio, ypač tarp jaunimo.

Nors vien tik žolelių arbatos nesumažės, tai netiesiogiai padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Negalima teigti, kad vienas arbatos papildymas jūsų racione yra svorio metimo paslaptis. Nesvarbu, kiek arbatos išgeriate, jūsų gyvenimo būdas ir mityba yra vienodai svarbūs.

Galite sekti aktyvią kūno rengybos rutiną daugiau nei dvi valandas per dieną. Be to, visada laikykitės energiją išskiriančios dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų.

Kada gerti arbatą

Galite išgerti puodelį žaliosios arbatos ryte ir vėliau vakare. Norėdami gauti geresnių rezultatų, prieš treniruotę išgerkite puodelį ar du žaliosios arbatos.

Venkite gerti žaliosios arbatos naktį, nes joje esantis kofeinas skatina budrumo jausmą, todėl sunku užmigti. Beje, tas pats galioja geltonajai arbatai, baltajai arbatai, oolong arbatai ir juodajai arbatai. Jau nekalbant apie tualeto pertrauką, atsirandančią išgėrus skysčių prieš miegą. Kai kurie žmonės gali gerti žaliąją arbatą dvi valandas prieš miegą, kad išvengtų galimų miego sutrikimų. Tačiau tai gali būti ne visiems naudinga.

Kalbant apie arbatos gėrimą ryte, jei turite jautrų skrandį, negerkite jos tuščiu skrandžiu. Jis skirtas išvengti bet kokių virškinimo trakto sutrikimų.

Daugumoje Indijos namų ūkių įprasta rytą pradėti nuo pieno arbatos. Ar tai būtų arbata ar kava, niekada nepradėkite dienos su kofeinu. Jie sukuria disbalansą tarp rūgštinio ir šarminio skrandžio lygio. Tai gali jus varginti visą dieną. Stenkitės negerti arbatos valgio metu, jei jums diagnozuota anemija, nes ji trukdo pasisavinti geležį.

Jei turite kepenų problemų, geriausia arbatą gerti po valgio. Taigi, ar turėtumėte gerti arbatą iškart po valgio? Ne, tai ne taip. Vietoj to palikite tam tikrą laiko tarpą, kad maistas būtų virškinamas. Tarp valgio ir arbatos vartojimo reikia išlaikyti mažiausiai vienos valandos intervalą. Tačiau žolelių arbatas yra gana saugu gerti iškart po valgio, kitaip nei įprastą pieno arbatą.

Tradicinis arbatos gėrimo būdas Indijoje

Be įvairių rūšių gėrimų Indijoje, taip pat yra autentiško arbatos stiliaus. Tai vadinama masala chai. Masala reiškia prieskonį, o chai – arbatą. Ir tai yra Masala Chai – prieskoninė arbata. Pagrindiniai ingredientai yra prieskoniai, cukrus, pienas ir juodoji arbata. Dėl žolelių, tokių kaip pipirų žirneliai, cinamonas, gvazdikėliai, imbieras ir kardamonas, masala chai skiriasi nuo įprasto arbatos puodelio.

Štai kaip masala chai gali padėti numesti svorio.

• Juodieji pipirai masala chai yra antioksidantas, kurio sudėtyje yra piperino, kuris skatina medžiagų apykaitą ir neleidžia kauptis riebalams.

• Cinamonas gali padėti jums valdyti gliukozės kiekį, dėl kurio galite numesti svorio.
• Jo priešuždegiminė savybė padeda palaikyti medžiagų apykaitą. Gera medžiagų apykaita prilygsta efektyviam svorio metimui.

• Kardamonas skatina svorio mažėjimą, kovodamas su pilvo pūtimu ir reguliuodamas virškinimą.
• Be to, jame esantis melatoninas palaiko riebalų deginimo procesą mūsų organizme.
• Pankolių sėklos išvalo toksinus ir ilgiau jaučiatės sotūs. Abi šios savybės palaiko svorio metimo procesą.

Visi aukščiau išvardyti prieskoniai yra lengvai prieinami jūsų virtuvėje! Patarimo žodis; į arbatą nedėkite medaus ar cukraus, nes yra daug kalorijų. Priešingai populiariems įsitikinimams, medus papildo jūsų racioną kalorijų. Viename valgomajame šaukšte medaus yra 64 kalorijos, o tame pačiame cukraus kiekyje – tik 49 kalorijos.

Sveikos arbatos receptas svorio metimui

1. Žalioji arbata su mėtomis ir citrina

• Patiekiama: 1
• Paruošimo laikas: 10 minučių

Ingridientai

• Vanduo: 1 puodelis
• Mėtų lapeliai: 6-7
• Žaliosios arbatos lapeliai: 2 šaukštai
• Visos kalkės: 1

Paruošimo būdas

• Į puodą supilkite vandenį ir mėtų lapelius ir kaitinkite vandenį, kol užvirs.
• Po penkių minučių išjunkite dujas ir įpilkite žaliosios arbatos lapelių.
• Leiskite mirkyti penkias minutes ir vėliau nuimkite lapus.
• Į arbatą išspauskite citriną ir supilkite į puodelį. Gerkite, kol karšta.

2. Juodoji arbata

• Patiekiama: 1
• Paruošimo laikas: 10 minučių

Ingridientai

• Vanduo: 1 puodelis
• Juodosios arbatos lapeliai: 1 arbatinis šaukštelis
• Citrinų sultys: 1/2 arbatinio šaukštelio

Paruošimo būdas

• Užvirinkite vandenį su arbatiniu šaukšteliu juodosios arbatos lapelių.
• Palaikykite keletą minučių ir troškinkite apie 8-10 minučių.
• Supilkite juodąją arbatą į puodelį ir įpilkite citrinos sulčių. Nedėkite jokio cukraus, kad gautumėte geresnę naudą.

Ką reikia atsiminti

• Svorio netekimo arbata arba detoksikacinė arbata nėra aiškiai įrodyta, kad ji padeda numesti svorio. Tačiau patekę į dietinės arbatos pramonės teiginius, galite padaryti rimtą žalą. Liekninamosios arbatos gali sukelti pykinimą, vidurių užkietėjimą, silpną gaubtinę žarną ir viduriavimą.

• Įprasti arbatos prekės ženklai gali turėti paslėptų priedų ir pridėtinio cukraus. Nors saikingas arbatos vartojimas yra naudingas, per didelis arbatos gėrimas sukelia atvirkštinį poveikį.

• Kiek arbatos yra per daug? Na, pabandykite jį apriboti iki 3-4 puodelių per dieną. Tačiau tai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir arbatos rūšies. Pavyzdžiui, norėdami gauti didžiausią žaliosios arbatos naudą, galite išgerti apie 6–7 puodelius per dieną.

Išvada

Žinant, kada gerti arbatą ir kada negerti arbatos,…