Jūs didžiuojatės tuo, kad visą savaitę rūpestingai laikotės dietos. Atėjus savaitgalį, tas pasididžiavimas užleidžia vietą kaltės jausmui, nes užkandžiavote nesveikais užkandžiais – sūdytais žemės riešutais, traškučiais, anakardžių riešutais ar gruzdintomis bulvytėmis – kai su bičiuliais užeinate į barą ar surengėte vakarėlį namuose.

Jei taip nutinka savaitgalį po savaitgalio, siūlome imtis atsakomybės ir užkąsti sveikesnių patiekalų. Mažai kalorijų ir daug naudos sveikatai, jie puikiai tinka jūsų gėrimams. Ir ne, tai ne salotos!

1. Spragėsiai

Visi mėgsta spragėsius, kad ir koks paros metas būtų. Sviestu nepadengti kukurūzų spragėsiai, net ir suplakti aliejuje, turi apie 60 kalorijų puodelyje. Tai nesmulkinti grūdai, kuriuose gausu skaidulų, todėl jaučiatės sotesni ir turite tikrai kramtyti, kad jaustumėtės pasitenkinę pavalgę. Mėgaukitės tuo be kaltės jausmo.

Įspėjimas: Neužpilkite sviesto

2. Pistacijos ir migdolai

Pistas o migdolai turi mažai kalorijų, ypač kai kalbama apie džiovintus vaisius. Pista turi gerųjų arba nesočiųjų riebalų, o 20 vienetų suteikia apie 80 kalorijų. Maždaug 14 migdolų gabalėlių turi apie 98 kalorijas. Abiejuose šiuose riešutuose gausu baltymų ir skaidulų.

Įspėjimas: Nedėkite druskos

3. Humusas su pita duona

Humusas gaminamas iš avinžirnių, todėl turi tirpių skaidulų. Pita duona yra iš dalies nesmulkintų kviečių ir iš dalies kvietinių miltų, todėl nėra visiškai nesveika. Tai taip pat padės nuo pagirių, nes duona sugeria alkoholį. Užpildykite pitos kišenes humusu, kad būtų įdomiau.

Įspėjimas: Neneškite mėsiškų priedų

4. Kepti tortilijos traškučiai ir gvakamolė

Guacamole yra skanus ir pagamintas iš avokado, kuris yra naudingas sveikatai. Rinkitės keptus tortilijų traškučius, kad išvengtumėte riebalų pertekliaus. Jums patiks šis gurmaniškas užkandis!

Įspėjimas: Neužpilkite traškučių sūriu

5. Saldžiųjų bulvių bulvytės

Jei labai pasiilgote prancūziškų bulvyčių su alkoholiu, rinkitės saldžiąsias bulvytes. Saldžiosios bulvės yra nekrakmolingos, daug vitamino C, mažiau kalorijų nei paprastos bulvės ir jų skonis puikus. Jie bus sveikesni, jei užsisakysite keptą veislę.

Įspėjimas: Nenardinkite į kreminius padažusoholį

Persistengus su alkoholiu, jūsų pastangos laikytis dietos nutrūks, todėl apribokite vartojimą. Būkite tikrai linksmi, bet būkite sveiki!