paskaitykime apie neįtikėtiną Rajesh Kumar transformacijos istoriją sulaukus 30 metų nuo 90 kg iki 66,7 kg, 23,3 kg svorio metimas per 6 mėnesius.

Diena be greito maisto buvo nepilna diena Rajeshui Kumar Singh. Reguliariai mėgaujantis samosa, mėsainiais ir čiaumeinu, per 2 metus priaugo 17 kg. Jo suvokimo momentas atėjo, kai 2016 m. kovą adata parodė 90 kg, paskatinusi jį duoti priesaiką transformuotis.

„Anksčiau jaučiausi labai apsunkęs ir lengvai išsekdavau. Mano drabužiai kasdien griežtėjo ir atėjo taškas, kai nebegalėjau į juos tilpti“, – sako Rajeshas. Dirbdamas pardavimų vadovu farmacijos įmonėje, Rajesho darbas buvo susijęs su tuo, kad didžiąją dienos dalį praleido šioje srityje, o tai trukdė jo maisto ciklui. Nevalgymas arba valgymas atsitiktinėmis valandomis – „Anksčiau gausiai pusryčiaudavau 11 val., praleisdavau pietus, 15.30 užkandžiavau, o vakarieniavau namo, apie 23 val.“; kartu su iškreiptu miego ciklu ir netinkamais gyvenimo būdo įpročiais jo svoris pakilo nuo 73 iki 90 kg.

„HealthifyMe“ programėlėje yra didžiulė indiškų maisto produktų duomenų bazė – būtent to man ir reikėjo“

Susirūpinęs dėl savo sveikatos Rajeshas pradėjo tyrinėti kūno rengybos ir svorio metimo programas. Jis išbandė keletą ir netrukus juos išmetė, nes manė, kad jie neatitiko jo tikslo. Bet kai jis susidūrė su HealthifyMe, jis žinojo, kad rado tai, ko jam reikia! „Kitų programų kalorijų stebėjimo priemonė buvo skirta vakarietiškoms dietoms, tačiau HealthifyMe patenkino mano poreikį – indišką maistą! Tai buvo būtent tai, ko aš ieškojau“, – sako jis.

Per kelis ateinančius mėnesius Rajeshas sunkiai dirbo, kad susitvarkytų su HealthifyMe kaip savo vadovu. „Programa prasidėjo nuo to, kad manęs paklausė mano svorio metimo tikslo, o tada pagal mano tikslą nustatė kalorijų suvartojimą ir treniruočių biudžetą. Anksčiau aš mažai žinojau apie kalorijas. Nebuvau tikras dėl jo vaidmens metant svorį. Dabar aš žinau geriau. Kai pradėjau naudoti HealthifyMe, prieš valgydamas registravau savo valgius, kad suprasčiau, kiek turėčiau valgyti ir kokių maisto produktų turėčiau vengti. Tačiau dabar, turėdamas patirties, žinau, koks maisto kiekis man tinka, ir galiu sau leisti vėliau prisiregistruoti prie valgių“, – sako jis.

Jis taip pat naudojo programos vandens stebėjimo priemonę, kad užtikrintų, jog jis išliko hidratuotas. „Geriu daug vandens – apie 14–15 stiklinių per dieną. Naudoju programėlės vandens priminimo funkciją, kad priminčiau sau reguliariai gerti vandenį.

„Aš pasikliauju HealthifyMe tinklaraščiu, kad gaučiau sveikatos patarimų ir receptų“

Rajeshas sportuoja savo kaimynystėje esančioje sporto salėje, kur kūno rengybos instruktorius veda jam svorio metimo pratimus. „Sutelkiau dėmesį į svorio metimą ir kardio pratimus, tokius kaip bėgimas ant bėgimo takelio, važiavimas dviračiu stacionariai, lentos, įtūpstai, įtūpstai, pritūpimai ir kojų kėlimai, išskyrus pagrindinę jogą. Tačiau dabar, kai numečiau reikiamą svorį, neseniai pradėjau jėgos treniruotes, kad užsiauginčiau liesą raumenį“, – pasakoja jis.

Be savo instruktoriaus, Rajeshas remiasi HealthifyMe tinklaraščiu ir kitais internete prieinamais sveikatos straipsniais, kad mokytųsi apie kūno rengybą. „Yra labai daug informacijos apie „HealthifyMe“ tinklaraštis – maistinė medžiaga, dietų ir treniruočių režimų nauda ir rizika, sveiki receptai ir dar daugiau, kas man pasirodė nepaprastai naudinga ir motyvuojanti“, – sako jis.

„Niekada nepraleidžiu valgio ir einu reguliariai pasivaikščioti kiekvieną dieną“

Per pastaruosius šešis mėnesius Rajeshas sugebėjo pagirtinai pakeisti savo gyvenimo būdą. Nuo to, kas nesilankė reguliariai sporto salėje, iki 90 minučių kasdien treniruojasi. Jis taip pat atnaujino savo mitybą! Tai apima sveikesnius maisto produktus, tokius kaip avižos, daigai, kiaušinių baltymai ir vaisiai. Rajeshas taip pat sugeba kasdien pasivaikščioti po pietų ir vakarienės. „Aš niekada nepraleidžiu valgio ir einu reguliariai pasivaikščioti kiekvieną dieną“, – sako jis.

„Numesti 23 kg yra didelis pasiekimas”

Didesnė ištvermė, daugybė komplimentų, didesnis bendras entuziazmas yra keletas privalumų, kuriuos Rajeshas džiaugiasi dramatiškai numetęs svorį. Tačiau didžiausia pergalė buvo psichologinė. Sėkmingai numetęs 23 kg per šešis mėnesius, Rajeshas pasitikėjo savimi ir suteikė laimėjimų bei motyvuoja laikytis naujo gyvenimo būdo. „Mano biure, bute ir vietovėje žmonės manęs nuolat klausia, kaip man pavyko numesti tiek svorio. Jaučiu, kad numesti 23 kg nėra paprastas dalykas ir tai didelis pasiekimas. Sulaukiu tiek daug komplimentų ir dienos metu jaučiuosi energingesnė. Dabar mano tikslas yra stengtis išlaikyti šį svorį neatsisakant sveikų įpročių“, – sako jis, dėkingas už „HealthifyMe“ vaidmenį jo svorio metimo kelionėje.

Įkvėpkite Rajesh ir numeskite svorį naudodami „HealthifyMe“ programą. Taip pat galite prisijungti prie mūsų aukščiausios kokybės plano ir gauti individualius mitybos ir kūno rengybos patarimus.

Atsisakymas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.