Ar kada nors nusipirkote brangią sporto salės abonementą ir iškritote iš vėžių? Mes vizualizuojame gražiai išpuoselėtą kūną ir padidintą meistriškumą. Bet mes kažkur paleidome. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad lankotės sporto salėje 5–8 mėnesius ir nepasieksite norimų svorio metimo rezultatų. Matome, kaip mūsų kolegos sporto salės lankytojai dėvi šaunią aprangą ir grakščiai atlieka kelis pakartojimus. Be to, manome, kad nesame pakankamai geri ir manome, kad nepritampame.

Kita vertus, neigiamo kūno įvaizdžio problemos yra gana dažnos. Sporto salėje negaunama pakankamai dėmesio. Grindų treneris paprastai tvarko per daug klientų. Dėl to mes pasigendame asmeninio dėmesio. Galiausiai mes pradedame prarasti motyvaciją ir mesti rūkyti.

Asmeninio trenerio samdymas gali būti geras pasirinkimas, jei vykdote pratimų programą ir negaunate naudos iš savo kasdienybės. Efektyvus asmeninis treneris moko jus atlikti tinkamus pratimus ir palaiko motyvaciją. Jie gali padėti išsiaiškinti, kur klystate, ir gauti geresnių rezultatų. Treneris panašus į mokytoją. Jie padės jums nubrėžti kelią, kaip pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Be to, sertifikuoti kūno rengybos specialistai yra susipažinę su skirtingais kūno tipais, jų unikaliais pratybų poreikiais ir kūno rengybos lygiais.

Asmeninis treneris padės suderinti kasdienybę ir išbandyti naujas. Tai gali apimti eksperimentavimą treniruojantis skirtingu dienos metu arba įvairių tipų įrangos išbandymą. Treneris gali suplanuoti individualizuotą programą, kad ji atitiktų konkrečius jūsų tikslus ir būtų pakankamai įvairios, kad galėtumėte tęsti. Jie gali suteikti naujų idėjų, kaip iššūkį jūsų kūnui ir protui. Treniruotės yra gaivinančios, motyvuojančios ir įtraukiančios, net jei su jomis treniruojatės tik keletą kartų arba susitinkate kas savaitę.

Kodėl verta samdyti asmeninį trenerį

Jūs nežinote, nuo ko pradėti

Jei esate pradedantysis, žengti pirmuosius žingsnius fitneso kelionės link gali būti labai sunku. Asmeninis treneris sudarys jums planą, atsižvelgdamas į tai, kur esate dabar, ir padės jums pasiekti ten, kur norite ar turėtumėte būti. Asmeninis treneris gali jums padėti šiais būdais.

• Jie padeda išsiaiškinti pratimų intensyvumą.
• Išmokykite pasirinkti pratimus, svorius, pakartojimus ir rinkinius, kurie tinka jūsų kūnui.
• Išmokyti jus, kaip gauti kuo daugiau naudos iš to, ką darote, tuo pačiu užtikrinant, kad nepersistengtumėte, nes tai paveikia jūsų sveikatą daugiau nei vienu būdu. Pavyzdžiui, per daug mankšta gali sukelti nerimą, raumenų skausmus, sunkias galūnes, nuotaikų kaitą, miego sutrikimus ir daug daugiau.

Negaunate jokių rezultatų

Asmeninis treneris nustato klaidas ar spragas, dėl kurių sunku pasiekti norimus tikslus. Jie ištaiso klaidas ir sudaro veiksmingą bei produktyvų pratybų planą, kad būtų pasiekti norimi rezultatai.

Asmeninis treneris pasiūlys jums tinkamesnius pratimus ir atitinkamą įrangą. Pavyzdžiui, jei jums reikia sutelkti dėmesį į kardio treniruotes, kad numestumėte svorio ir jums reikia jėgos treniruočių, treneris gali padėti jums sudaryti tinkamą planą. Praktinis mokymas leidžia žmonėms padidinti pajėgumą, našumą ir kompetenciją.

Jūsų treniruočių rutina tampa monotoniška

Kartoti tas pačias treniruotes kai kuriems gali būti nuobodu ir monotoniška. Tačiau asmeninis treneris kuria naujus ir novatoriškus planus, kurie padės jums įsitraukti į kasdienybę arčiau siekti savo tikslų.

Be to, jie dirba tokiose srityse kaip jūsų kūno rengybos rutina, kurią galima pakoreguoti ir pakeisti nauja. Todėl jie padaro jūsų treniruotę įdomesnę, lengvesnę ir orientuotą į rezultatą.

Reikia, kad kas nors jus pakrautų

Atsakomybė yra viena iš pagrindinių asmeninio trenerio samdymo priežasčių, nes norint pasiekti savo kūno rengybos tikslus reikia nuoseklumo. Turėdami asmeninį trenerį, susikoncentruosite ties savo tikslų pasiekimu.

Jūsų asmeninis treneris įvertins jūsų savaitės veiklą, treniruočių rutiną ir mitybos pasirinkimus. Jie padeda sumažinti pratimų praleidimo tikimybę. Jūs ir jūsų treneris įsipareigojate atlikti tam tikras treniruotes pagal nustatytą planą.

Be to, treneris, atsižvelgdamas į jūsų gyvenimo būdą, parengia unikalią strategiją, kuri padeda lengviau pasiekti jūsų tikslus. Be to, atskaitomybė sukuria įprotį, o įprotis tampa gyvenimo būdu.

Turite sveikatos sutrikimų, trukdančių reguliariai mankštintis

Kai kurių pratimų atlikimas gali būti žalingas, jei turite traumų, skausmų ar sveikatos sutrikimų. Sertifikuotas treneris turi atitinkamų žinių, kaip ir kokius pratimus reikia atlikti tam tikromis aplinkybėmis.

Kreipdamiesi į trenerio pagalbos dėl pratimų, kuriuos galite atlikti dėl savo sveikatos problemų, padėsite išspręsti problemas. Asmeninis treneris sukurs jums pritaikytus planus, atsižvelgdamas į jūsų fizinę būklę. Jūsų treneris padės sukurti programą, kuri nepadidintų pakartotinės traumos tikimybės ir pasiektų norimus rezultatus.

Jūs treniruojatės renginiui

Darbas su asmeniniu treneriu gali duoti geriausių rezultatų, jei treniruojatės maratonui ar ištvermės veiklai. Turėdami tinkamą palaikymą, motyvaciją ir nurodymus galėsite pasiekti tokį fizinio pasirengimo lygį, kuris reikalingas norint geriausiai pasirodyti renginyje.

Jų instruktavimo patirtis taip pat suteikia keletą patarimų, kurie gali padėti pasiekti norimų rezultatų. Tačiau prieš samdydami asmeninį trenerį įsitikinkite, kad jis turi gerų žinių ar išsilavinimo, susijusių su šia sritimi.

Kad pasiektų užsibrėžtus tikslus, sporto kondicionavimo treneris žino, kokius pratimus reikia atlikti tam tikroms sporto šakoms, tokioms kaip krepšinis, golfas ir kriketas. Tyrimai taip pat rodo, kad treneris suplanuoja treniruotes taip, kad kūnas gautų kuo daugiau naudos iš treniruočių, suteikdamas laiko pasveikti ir atsigauti.

Norite subalansuoti mitybą su mankšta

Vien tik pratimai nepadeda pasiekti užsibrėžtų tikslų. Svarbu įtraukti sveikos mitybos modelius ir maistingą maistą. Kūnui reikia atstatyti ir atstatyti mitybos metodą, kuris suteikia organizmui degalų, reikalingų maksimaliems rezultatams pasiekti. Sertifikuotas asmeninis treneris patars, ką reikia įtraukti į savo kasdienę mitybą.

Tyrimai rodo, kad padidėjęs kaloringų maisto produktų vartojimas sukelia sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, dėl kurio atsiranda hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos ir daugelis kitų.

Būtina žinoti, ką valgyti prieš treniruotę ir po treniruotės, ypač svarbu įtraukti pusryčius į savo kasdienybę. Asmeninis treneris moko klientus pasirinkti sveikesnį maistą, pavyzdžiui, sudėtinius angliavandenius, o ne perdirbtus angliavandenius. Be to, jei reikia, jie taip pat taiko kalorijų valdymo strategijas, kurios leidžia ilgą laiką jaustis sotesniam ir geriau valdyti svorį.

„HealthifyMe“ pastaba

Veiksmingas asmeninis treneris parengia jums aiškų ir įdomų mankštos planą. Treneris gali dirbti su jūsų silpnomis vietomis, gyvenimo būdo iššūkiais ir kūno rengybos lygiu. Tarkime, kad esate pradedantysis ir jums sunku išlikti atsidavęs rutinai. Tokiu atveju turite kreiptis į asmeninį trenerį. Pirmasis jų darbas yra išlaikyti jus reguliarų ir pakeisti sveiką elgesį, kad mankšta taptų jūsų gyvenimo dalimi.

Norite žinoti, kodėl ir kaip atliekate savo pratimus

Asmeninis treneris pristato pratimus, skirtus raumenų grupėms, ir suteikia informacijos apie tai, kuriam raumeniui skirtas tas pratimas. Treneris taip pat sutelkia dėmesį į jūsų pagrindines ir silpnesnes kūno dalis.

Kiekvieną pratimą turite atlikti tam tikru būdu, kad išvengtumėte traumų ir išnaudotumėte visas treniruotės galimybes. Tokiais atvejais treneris gali pasiūlyti metodų ir pasiūlymų, kaip užtikrinti, kad išlaikytumėte taisyklingą laikyseną ir kiekvieną judesį atliktumėte teisingai, kad išvengtumėte traumų.

Pagrindiniai asmeninio trenerio privalumai – atskaitingumas ir praktiškas planas, kaip pasiekti savo tikslą.

Ką reikia atsiminti prieš pradėdami treniruotis su treneriu

• Apsilankykite pas gydytoją ir sužinokite, kokius pratimus ar treniruotes galite atlikti. Jūsų treneriui gali prireikti gydytojo recepto, jei turite tam tikrą sveikatos būklę.
• Dirbkite su savo kineziterapeutu (jei tokį turite). Jei bendraujate su terapeutu, jūsų treneris iš jūsų fizioterapeuto supras, kokius pratimus turėtumėte ar ne.
• Įsitikinkite, kad jūsų treneris turi pakankamai žinių ir patirties sprendžiant jūsų sveikatos būklę. Paklauskite jų apie bet kokius užsiėmimus ar sertifikatus, kurių jie dalyvavo, kad įsitikintumėte, jog treneris žino, ką jie daro. Patirties turėjimas yra labai svarbus norint tinkamai pasirūpinti savo sveikatos būkle.

Apsvarstymai renkantis asmeninį trenerį

• Sertifikatas ir kvalifikacija: Patikrinkite, ar asmeninis treneris yra sertifikuotas per asmeninio mokymo organizaciją, pvz., ACSM, ACE,…