Nugaros skausmas yra sveikatos būklė, su kuria daugelis iš jūsų galėjo susidurti tam tikru metu. Tai dažna sveikatos problema, trukdanti asmeniniam ir profesiniam gyvenimui. Nors ši būklė būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, šiais laikais daug rūpesčių kelia ir jaunų žmonių sėslus gyvenimas. Nervų ir raumenų sutrikimai, degeneracinė liga ir artritas taip pat gali sukelti nugaros skausmą. Skausmas pasireiškia kaip aštrus, tvinkčiojantis, veriantis ar deginantis. Jis skiriasi priklausomai nuo nugaros skausmo priežasties.

Galimos nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmo priežastys yra kelios. Dažniausiai nugaros skausmai atsiranda dėl sėslaus gyvenimo būdo, patempimų ir patempimų, kurie yra laikini ir gydomi. Tačiau yra ir kitų priežasčių. Įvertinkime keletą iš jų.

1. Lūžiai

Stuburo kaulų lūžiai dėl nelaimingo atsitikimo, sporto traumos gali baigtis nugaros skausmais.

2. Artritas

Osteoartritas yra labiausiai paplitęs artrito tipas, sukeliantis apatinės nugaros dalies skausmą. Sąnarių ir kaulų uždegimas sukelia kaulų sustingimą ir judėjimo sutrikimą. Tai gali būti dėl senatvės ir infekcijos.

Nugaros patempimai ir patempimai dėl raumenų, sausgyslių ar raiščių pažeidimo sukelia nugaros skausmą. Be to, kai kurie gali įtempti nugarą čiaudėdami, kosėdami ir staiga pakeisdami padėtį.

3. Diskų sutrikimai

Tarp jūsų stuburo slankstelių yra slankstelių diskai. Slanksteliai yra maži stuburo kaulai, kurie gali išstumti, išsikišti ir suspausti bet kurį nervą. Poslinkis gali būti dėl fizinės traumos, antsvorio ar nutukimo. Jie taip pat gali sukelti nervų pažeidimus. Sergant degeneracinėmis ligomis, diskai išsilygina. Visi šie sutrikimai pasireiškia nugaros skausmais.

Tokios ligos kaip inkstų akmenys, stuburo navikai, infekcijos ir piktybiniai navikai taip pat yra nugaros skausmo priežastys. Skoliozė yra degeneracinis sutrikimas, kai jūsų stuburas vingiuoja keistai. Dėl to atsiranda nugaros skausmai. Be to, skoliozė gali sukelti skausmą, sustingimą ir sutrikusius judesius.

Stuburo stenozė yra dar viena būklė, kuri atsiranda susiaurėjus stuburui. Dėl to apatinėje nugaros dalyje galite jausti suspaudimo nervo skausmą.

4. Osteoporozė

Tai paveikia bet kokius kaulus. Galite jausti nugaros skausmą, kai stuburo kaulai tampa trapūs ir porėti. Dėl to jūsų kaulas yra labiau linkęs į lūžius.

5. Senėjimas

Nugaros skausmas neapsiriboja amžiumi. Tačiau senstant gali atsirasti nugaros skausmas dėl degeneracinės ligos.

6. Cauda Equina sindromas

Cauda equina yra stuburo nervų šaknelių rezginys arba pluoštas. Supaprastinus, jis kilęs iš apatinio nugaros smegenų galo. Bet koks sužalojimas ar anomalija gali suspausti šiuos nervų segmentus ir sukelti sutrikimą. Būtent ši nervų šaknis reguliuoja šlapimo pūslės ir žarnyno judesius. Simptomai yra veriantis skausmas apatinėje nugaros dalyje ir sėdmenyse išilgai juosmens. Be to, sėdmenų, lytinių organų ir šlaunų tirpimas yra susiję simptomai. Be to, gali sutrikti žarnyno ir šlapimo pūslės veikla.

7. Miego sutrikimai

Asmenys, turintys miego sutrikimų, yra labiau linkę patirti nugaros skausmą. Pavyzdžiui, čiužinys, kuris nepalaiko jūsų kūno padėties, kad stuburas būtų tiesus, veikia stuburą. Dėl to atsiranda nugaros skausmai.

Neįprasta sėdėjimo padėtis Jei sėdint sėdint su kompiuteriu, gali būti įtempta nugara. Be to, laikui bėgant padaugėja nugaros ir pečių problemų. Nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl tam tikros kasdienės veiklos ar prastos laikysenos.

Kiti veiksniai

• Pertempimas dėl griežtų treniruočių
• Kaklo įtempimas dirbant
• Naudojant kompiuterį ir ilgą laiką sėdint tam tikroje padėtyje
• Ilgos nepertraukiamo vairavimo sesijos

Simptomai

Nugaros skausmo priežastys visada skiriasi; tačiau simptomai išlieka daugmaž tokie patys. Tai gali būti raumenų skausmas nuo deginimo ar dūrimo iki nuolatinio pulsuojančio spinduliuojančio skausmo. Nugaros skausmo pobūdis apima.

• Nuolatinis skausmas arba standumas išilgai stuburo, nuo apatinės kaklo dalies iki uodegos kaulo
• Lokalus skausmas kakle arba aplink nugarą po įtemptos veiklos, treniruotės ar pakėlus ką nors sunkaus
• Stiprus skausmas ilgą laiką išlaikant padėtį
• Skausmas, sklindantis nuo apatinės nugaros dalies žemyn iki blauzdos ir kojų pirštų galo
• Nesugebėjimas stovėti tiesiai arba lengvai išlaikyti padėtį.

Namų gynimo priemonės

Laimei, yra daug namų gynimo priemonių, padedančių sumažinti nugaros skausmą. Tačiau atminkite, kad tai nėra reikšmingas gydymo pasirinkimas. Jei skausmas išlieka, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti.

1. Karšta arba šalta fermentacija

Remiantis atliktais tyrimais, šilumos ir šalto fermentacijos gali pakakti nugaros skausmui malšinti. Ledo paketai gali padėti, jei naudojami iškart po patempimo. Tai padeda sumažinti uždegimą. Šildymo pagalvė taip pat gali palengvinti sustingusius ar skausmingus raumenis. Vietoj kaitinimo padėklo taip pat galite naudoti karšto vandens butelį arba mikrobangų krosnelėje pašildyti medžiaginį nevirtų ryžių maišelį.

2. Tempimo judesiai

Kurį laiką atsipalaiduokite nuo laikysenos, ypač po ilgo darbo. Tai gali sumažinti raumenų įtampą ir atsipalaiduoti. Tai paprasti tempimo judesiai.

Kojų pirštų prisilietimas

Pasilenkimas į priekį, kad pasiektumėte kojų pirštus, gali padėti nuraminti apatinius nugaros raumenis.

Vaiko poza

Norėdami atlikti šią pozą, turite sėdėti ant kulnų, išskėtę kelius. Tada šiek tiek pasilenkite į priekį, kad galva atsiremtų į grindis. Galiausiai ištieskite rankas priešais galvą. Patirsite raminantį tempimą ir bendrą poilsio jausmą.

3. Aktualus Pareiškėjas

Skausmą malšinantys kremai ir tepalai gali padėti jums laiku. Kremai su mentoliu gali padėti sumažinti skausmo receptorių jautrumą. Tai gali numalšinti nuobodų nugaros skausmą. Arnica yra aktuali kandidatė į homeopatiją, kuri padeda išgydyti raumenų skausmą ir patinimą.

4. Perjungti avalynę

Netinkama avalynė gali sukelti pasikartojančius nugaros skausmus, dėl kurių gali atsirasti raumenų įtempimas tiek kojoms, tiek nugarai. Paprastai podologas arba pėdų specialistas gali padėti jums geriau, tačiau turėtumėte dėvėti tokį, kuris tinkamai priglunda ir palaiko jūsų pėdas. Pavyzdžiui, aukštakulniai gali sutrikdyti pėdų išlyginimą, o neįprastai plokšti kulnai taip pat padidina įtampą. Abu gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.

5. Darbo vietos laikysena

Netaisyklinga laikysena ilgesnį laiką darbo priekyje gali būti nugaros skausmo veiksnys, ypač tada, kai įtempiate prieš kompiuterio stalą. Ergonomikos naudojimas darbo vietos pakeitimui gali padėti atsikratyti skausmo. Įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio ekranas yra akių lygyje ir tinkamai nustatykite kėdės aukštį. Jei jums reikia pakelti ką nors sunkaus, galite pritūpti ir naudoti jų kojas atramai. Sunkiems daiktams pervežti geriausia naudoti vežimėlius.

6. Nepertraukiamas gilus miegas

Dauguma suaugusiųjų turėtų miegoti 7–9 valandas per parą. Tačiau tyrimai rodo, kad miego sutrikimai įvairiais būdais veikia jūsų kūną. Pavyzdžiui, nepakankamas miegas gali sukelti nugaros skausmą.

Miego laikysenos disbalansas taip pat sukelia ir pablogina nugaros skausmą. Nepatogus čiužinys ir pagalvės taip pat gali pabloginti jūsų sveikatą. Nugaros komfortas ir išlyginimas yra būtini kokybiškam nakties miegui. Taip išvengiama nugaros skausmo. Be to, pakankamai poilsio gali stabilizuoti ir pagerinti bendrą sveikatą.

7. Nuskriauskite save

Stresas gali sukelti skausmingus raumenų spazmus net nugaroje, o tai sukelia kraujagyslių susiaurėjimą. Jis gali slopinti kraujotaką audiniuose, įskaitant raumenis, sausgysles, raiščius ir nervus. Tai sukelia deguonies trūkumą ir toksinų kaupimąsi raumenyse. Galiausiai tai baigiasi raumenų spazmu.

Meditacijos metodai sumažina stresą, kad išvengtų ir sumažintų nugaros skausmą. Gilus įkvėpimas ar kvėpavimo pratimai gali nuraminti jus nuo streso. Tempimo mankšta ar pasivaikščiojimas gamtoje atpalaiduoja ir protą, ir kūną.

Joga yra praktinis streso valdymo metodas. Joga daugiausia dėmesio skiria konkrečioms pozoms ir kvėpavimo technikoms. Neabejotina, kad joga padeda atsipalaiduoti, ypač kai ji praktikuojama reguliariai.

Kada kreiptis medicininės pagalbos?

Žmonės dažnai gali pasinaudoti namų gynimo priemonėmis, kad išgydytų. Tačiau nereikėtų ignoruoti nuolatinių požymių. Tai gali būti tam tikrų pagrindinių sutrikimų, kuriems reikia medicininės pagalbos, simptomai. Remdamasis fizine apžiūra ir simptomais, gydytojas gali diagnozuoti pagrindinę skausmo priežastį. Štai keli tyrimai, skirti atmesti ir diagnozuoti tikslią skausmo priežastį.

Įprasti kraujo ir šlapimo tyrimai:

Šiais tyrimais galima nustatyti specifinius kaulų degeneracinių sutrikimų žymenis. Pavyzdžiui, šlapimo tyrimai gali padėti atmesti inkstų akmenis.

Kiti diagnozavimo būdai

• Stuburo rentgeno spinduliai, skirti įvertinti kaulų vaizdus.
• MRT patobulina jūsų kaulų, raumenų, sausgyslių ir kitų minkštųjų audinių nuotraukas.
• CT nuskaitymas atlieka tiek rentgeno spindulius, tiek…