Naujienos Kaune
Indėlis be streso: kaip uždirbti nekeliant rizikos
Ar „CS 1.6“ dar populiarus ir kaip atsiųsti žaidimus nemokamai iš „Cybersports.lt
MMA ir VDU Lietuvoje
Vidaus ir Lauko Palangės: Svarbiausi Dalykai, Kuriuos Reikėtų Žinoti
Ką žinoti apie e paspirtuko dalis

Pratimai vaikams

tomas Naujienos

„Be fizinės naudos, mankšta daro teigiamą įtaką protiniam, emociniam ir pažintiniam vaikų vystymuisi“, – sako Michealas Limas, KK Moterų ir vaikų ligoninės (KKH) Sporto medicinos programos vadovas ir vyresnysis klinikinių pratimų fiziologas, „SingHealth“ grupės narys.

Mankštos nauda vaikams Būdami fiziškai aktyvūs, vaikai ne tik sveiki ir savigarba Sumažėjęs stresas ir nerimas4) Kognityvinė nauda Geresnis dėmesys, koncentracija ir akademiniai rezultatai

Apskritai vaikai per dieną turėtų užsiimti bent 60–90 minučių vidutinio ir didelio intensyvumo fizine veikla. Vidutinis intensyvumas yra tada, kai širdis plaka stipriau ir kvėpuoja greičiau nei įprastai. Užsiėmimai gali būti kaupiami trumpomis 10–15 minučių trukmės rungtynėmis ir gali apimti nestruktūrizuotą žaidimą ir struktūrizuotą sportą.

„Vaikai yra aktyvūs su pertrūkiais ir kaitalioja trumpus aktyvumo ir trumpo poilsio laikotarpius. Kiekviena minutė įskaičiuojama į rekomenduojamus nurodymus“, – sako ponas Limas.

„Kadangi vaikai auga ir vystosi skirtingu greičiu, akcentai ir veiklos rekomendacijos skirtingose ​​amžiaus grupėse skiriasi“, – priduria jis. „Užsiėmimai vaikams turi atitikti jų amžių, įgūdžių lygį ir brandą.“

Rekomenduojama veikla vaikams nuo 1 iki 6 metų

Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų turėtų dalyvauti nestruktūrizuotame žaidime su minimaliomis taisyklėmis. Tikslas – kad fizinė veikla taptų smagia jų kasdienio gyvenimo dalimi. Užsiėmimai turėtų skatinti vaikus tyrinėti savo kūno funkcijas ir mokytis įvairiose fizinėse aplinkose. Jie taip pat turėtų suteikti galimybę lavinti pagrindinius judėjimo įgūdžius.
Rekomenduojamos veiklos apima:

  • Žaisti parke arba žaidimų aikštelėje ant beždžionių barų, sūpuoklių ir spindulio balanso
  • Žaisti tokius žaidimus kaip žymėjimas („pagauk“) ir (arba) apynykas
  • Žaidimai su kamuoliu
  • Dviračių sportas, plaukimas, gimnastika

Spustelėkite , jei norite gauti patarimų, kaip tėvai gali padėti užtikrinti savo vaiko saugumą mankštos metu , ir rekomenduojamos veiklos šešerių metų ir vyresniems vaikams.

Apsilankykite Tėvų centre, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kad jūsų kūdikis būtų sveikas. .

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų po ranka.

Skaitykite tai toliau:

2018 m. lapkričio 22 d., ketvirtadienis

2018 m. lapkričio 22 d., ketvirtadienis

pratimas,

Nr

2046 m

2021 m. gruodžio 21 d., antradienis

Singapūro sveikatos paslaugos

/sites/assets/Assets/Logos%20and%20Official/logo-hc-singhealth.png

SingHealth

http://www.singhealth.com.sg/

Pratimai vaikams

Straipsniai

pratimas