PCOD arba policistinių kiaušidžių liga yra hormoninė būklė, kuria serga 5–10 % moterų. Tai labai dažna jų reprodukcinio amžiaus metu. 9–22 % moterų Indijoje kenčia nuo PCOD problemos. Mūsų organizme harmoningai veikia įvairūs hormonai, užtikrinantys sklandų visų sistemų funkcionavimą.

Esant PCOD, moters hormonai nesinchronizuojasi. Tai sukelia įvairių problemų, tokių kaip nereguliarios mėnesinės, nevaisingumas, svorio padidėjimas, spuogai ir pan. Negydomas šis sutrikimas gali sukelti rimtų moterų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas.

Kas yra PCOD?

PCOD reiškia policistinių kiaušidžių ligą, kurią sukelia hormonų disbalansas. Ovuliacija yra menstruacinio ciklo fazė, kai moters kiaušialąstė išsiskiria iš kiaušidės. Kiaušidės taip pat gamina nedidelį kiekį androgenų, kurie yra vyriškas reprodukcinis hormonas. Sergant PCOD, hormoninis disbalansas sukelia pernelyg didelę vyriškojo hormono sekreciją. Dėl to vėluoja mėnesinės ir kiaušidėse susidaro cistos. Šis sutrikimas taip pat gali sukelti visišką ovuliacijos nebuvimą, o tai gali sukelti moterų nevaisingumą.

Skirtumas tarp PCOD ir PCOS

Žmonės dažnai vartoja terminus PCOD ir PCOS pakaitomis. Nepaisant panašių simptomų, jie labai skiriasi vienas nuo kito.

• PCOD yra hormoninis sutrikimas, kurį galima lengvai valdyti pakeitus dietą ir gyvenimo būdą. PCOD išgydoma be vaistų ir gydymo.

• Kita vertus, PCOS yra endokrininė problema. Moterys, kenčiančios nuo PCOS, gamina daugiau nei įprastai vyriškų hormonų androgenų. Tai trukdo kiaušinėlių vystymuisi ir išsiskyrimui.

• Sergant PCOS, kai kurie kiaušinėliai virsta cistomis, kurios yra maži maišeliai, užpildyti skysčiu. Cistos kaupiasi kiaušidėse ir sutrikdo mėnesines. Jie taip pat gali padidėti ir visiškai užblokuoti kiaušides. Jei laiku negydoma, PCOS gali sukelti lėtinių sveikatos problemų.

PCOD priežastys

Tiksli PCOD priežastis vis dar nežinoma. Tai hormoninis sutrikimas, prie jo prisideda įvairios priežastys. Kai kurie su PCOD susiję veiksniai yra šie:

• Paveldimumas
• Nutukimas
• Aukštas uždegimo lygis
• Didelė vyriškų hormonų gamyba
• Nesveikas gyvenimo būdas
• Prasta mityba
• Tinkamos mitybos trūkumas
• Tarša
• Insulino perteklius

PCOD simptomai

Daugelis moterų net nesuvokia, kad kenčia nuo PCOD. Labai svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus, kad būtų galima anksti diagnozuoti problemą.

1. Nereguliarios mėnesinės

Tai yra labiausiai paplitęs PCOD simptomas. Nereguliarios arba negausios mėnesinės yra pirmasis PCOD požymis. Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo mėnesio ciklą, kad nustatytumėte PCOD.

2. Per didelis veido ir kūno plaukuotumas

Hirsutizmas yra pernelyg didelio plaukų augimo ant veido būklė. Sergant PCOD, kiaušidės išskiria didžiulį kiekį vyriškų hormonų androgenų, o tai lemia pernelyg didelį moterų plaukų augimą.

3. Nuotaikos svyravimai

PCOD sukelia nereguliarias mėnesines ir hormonų disbalansą organizme. Šis hormonų disbalansas sukelia staigius nuotaikos svyravimus.

4. Spuogai

PCOD susimaišo su hormonais ir sukelia įvairias veido problemas, tokias kaip spuogai. Vyriškų hormonų perteklius organizme sukelia spuogus. Kai kurios moterys kenčia nuo sunkių cistinių spuogų dėl PCOD.

5. Staigus svorio padidėjimas

Sergant PCOD, organizme gaminasi daug insulino ir vyriškų hormonų. Tai sukelia staigų moterų svorio padidėjimą. Riebalų sankaupos apatinėje pilvo srityje yra dažnas PCOD simptomas.

6. Riebi oda

Dėl hormonų disbalanso oda taip pat ima mėtytis. Jis gamina per daug riebalų ir sukelia spuogus.

7. Stiprus kraujavimas

Kadangi mėnesinės nereguliarios, gimdos sienelės susikaupia daugiau. Tai sukelia stipresnį kraujavimą, kai tik atsiranda mėnesinės.

8. Plaukų slinkimas

Dauguma moterų, sergančių PCOD, kenčia nuo plaukų slinkimo ant vainiko. Kai kurie netgi patiria visišką plaukų slinkimą. Taip yra dėl hormoninio disbalanso organizme.

9. Cukrinis diabetas

Moterys, kenčiančios nuo PCOD, turi didesnę riziką susirgti diabetu dėl didelio insulino kiekio.

10. Odos patamsėjimas

Odos patamsėjimas ant kaklo arba aplink privačias dalis yra dažnas PCOD simptomas.

Komplikacijos dėl PCOD

PCOD yra hormoninis sutrikimas, o ne liga. Tačiau ankstyva diagnozė gali išgelbėti jus nuo vėlesnių komplikacijų.

• Nevaisingumas – PCOD sumažina moterų ovuliacijos dažnį. Dėl to vėluoja menstruacijos ir atsiranda menstruacijų sutrikimų. Visa tai gali sukelti nevaisingumo problemų, kai moteris bando pastoti.

• Diabetas – PCOD sukelia organizmo atsparumą insulinui. Jei PCOD nėra gydomas laiku, tai gali sukelti diabetą.

• Širdies liga – PCOD sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą ir kitas su širdimi susijusias problemas.

• Endometriumo vėžys – Endometriumas yra vidinė gimdos gleivinė. PCOD atitolina ovuliaciją, o tai padidina endometriumo vėžio tikimybę.

• Depresija – Dėl hormonų disbalanso PCOD metu daugelis moterų kenčia nuo depresijos.

PCOD gydymas

Specifinių vaistų PCOD gydyti nėra. Tam tikri gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali padėti ją valdyti. Žemiau yra keletas būdų, kaip valdyti PCOD būklę:

• Laikykitės sveikos mitybos
• Venkite cukraus ir angliavandenių
• Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto
• Valgykite liesą baltymų turintį maistą
• Reguliariai mankštinkitės
• Būkite fiziškai aktyvūs
• Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių
• Venkite greito maisto ir sočiųjų riebalų
• Venkite estrogeną didinančių maisto produktų
• Miegokite mažiausiai 8 valandas
• Praktikuoti jogą
• Užimkite save
• Geriau valdykite stresą

Esminė mityba, reikalinga PCOD

Mityba ir dieta atlieka svarbų vaidmenį gydant bet kokį sutrikimą. Į savo dienos racioną įtraukite šias maistines medžiagas, kad natūraliai atsikratytumėte PCOD.

• Vitaminas B6 – Tai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą ir yra raktas į PCOD kontrolę. Jo yra migdoluose, laukiniuose ryžiuose, piene, jogurte, kiaušiniuose, Briuselio kopūstuose, špinatuose ir sojos pupelėse.

• Vitaminai B2, B3, B5 ir B6 – Ypač naudingi svorio kontrolei. Jo yra mielėse, raudonoje mėsoje, piene, kiaušiniuose, pupelėse ir žaliose daržovėse.

• Vitaminas B5 – Tai padeda kontroliuoti riebalų apykaitą ir padeda numesti svorio. Jo yra avokaduose, jogurte, kiaušiniuose, mėsoje ir ankštiniuose augaluose.

• Vitaminas B6 su B2 ir B3 – būtini normaliai skydliaukės hormonų gamybai. Aptinkama vištienoje, kalakutienoje, tunuose, lašišoje, lęšiuose, saulėgrąžų sėklose, sūryje, ruduosiuose ryžiuose ir morkose.

PCOD ir nėštumas

Jei jūsų PCOD kontroliuojamas, galite lengvai pastoti. Moterys, sergančios PCOS ir PCOD, pastoja natūraliai, kol problema tampa per didelė. Tačiau planuodami nėštumą atminkite, kad PCOD sergančių žmonių kiaušidžių pajėgumas yra ribotas. Sveikų kiaušinėlių skaičius yra daug mažesnis nei kitų moterų, kurios neturi PCOD.

Todėl, jei turite PCOD, patartina planuoti ankstyvą nėštumą. Didėjantis amžius turi įtakos kiaušinių kokybei ir gali sukelti daugiau komplikacijų jūsų atveju. Kreipkitės į savo ginekologą ir atitinkamai suplanuokite.

Išvada

Šiomis dienomis PCOD yra augantis moterų sutrikimas. Dėl nesveiko gyvenimo būdo, nuolatinio streso, netinkamos mitybos, fizinio krūvio stokos ja kenčia daug jaunų moterų. Jai nėra specifinio gydymo, tačiau keli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti su juo susidoroti. Iš pradžių PCOD galite diagnozuoti patys. Taigi, stebėkite savo menstruacinį ciklą. Jei pasireiškia nereguliarios mėnesinės, staigus svorio padidėjimas, veido plaukai ar bet koks kitas susijęs simptomas, kuo anksčiau apsilankykite pas ginekologą.

Jei apskritai jums diagnozuotas PCOD, nepraraskite vilties. Tai išgydoma. Tiesiog sutelkite dėmesį į sveiką gyvenimo būdą, valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu baltymų, būkite aktyvūs ir nestresuokite. Stresas yra didžiausia moterų hormonų disbalanso priežastis. Nestresuokite ir suteikite savo kūnui visą nusipelnytą priežiūrą ir mitybą.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

K. Kokie yra geriausi PCOD pratimai?

A. Svorio mažinimas yra PCOD gydymo raktas. Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT), širdies ir kraujagyslių treniruotės, proto ir kūno pratimai, jėgos treniruotės ir intervalinės treniruotės yra veiksmingos mankštos galimybės. Taip pat į savo pratimų rutiną galite įtraukti greitą ėjimą, bėgimą ir jogą, kad gautumėte papildomos naudos.

K. Kokie maisto produktai yra geriausi PCOD?

A. Į savo racioną įtraukite natūralų, neapdorotą maistą, pvz., špinatus, lapinius kopūstus ir kitas lapines daržoves. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, riešutai, ankštiniai augalai, žuvis, nesmulkinti grūdai ir neriebūs pieno produktai, yra geriausias PCOD maistas. Šiuose maisto produktuose gausu geležies, magnio, baltymų ir skaidulų. Jie gali padėti natūraliai išgydyti PCOD.

K. Kokie yra pagrindiniai PCOD simptomai?

A. Nereguliarios mėnesinės, veido plaukai, staigus svorio padidėjimas, spuogai, riebi oda, plaukų slinkimas yra vieni iš pagrindinių PCOD simptomų. Jūs negalite jausti visų simptomų, nes individualus kūno tipas skirtingai reaguoja į bet kokį sutrikimą.

K. Kas yra…