Jūsų mitybos įpročiai ir maisto pasirinkimas gali labai paveikti jūsų sveikatą. Deja, mūsų priklausomybė nuo šlamšto ir nesveiko maisto padidėjo dėl mūsų įtempto grafiko ir įtempto gyvenimo būdo. Tą įrodo augantis žmonių, sergančių gyvenimo būdo ligomis, skaičius. Deja, neišmanymas apie sveiką mitybą ir sveiką gyvenimo būdą verčia žmones susilaikyti nuo veiksmų, kol nesusirgs gyvenimo būdo liga. Tačiau geriau imtis prevencinių priemonių, pasirenkant tinkamą maistą kasdieniam maistui ir įtraukiant įprastą fizinę veiklą.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių būklių šiais laikais yra nesveikas cukraus kiekis kraujyje. Tai visų pirma dėl mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Tyrimai rodo, kad žmonių mityba ir gyvenimo būdas daro didelę įtaką jų polinkiui sirgti diabetu. Nors daug diskutuojama apie aukštą cukraus kiekį kraujyje ir diabetą, taip pat padidėjo žmonių, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas, paplitimas. Būklė žinoma kaip hipoglikemija.

Tobulėjant medicinos mokslui, yra keletas gydymo būdų. Tačiau dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja gerai subalansuotą, sveiką mitybą ir reguliariai mankštintis, kad kūnas būtų tinkamas. Taigi, jei sutelksite dėmesį į bent vieną priežasčių aspektą, ty savo mitybos įpročius ir maisto pasirinkimą, cukraus kiekio kraujyje problemų rizika žymiai sumažėja.

Kai jūsų gliukozės kiekis yra nesubalansuotas, tai gali sukelti daugybę lėtinių sveikatos problemų. Tačiau tobulėjant sveikatos technologijoms, naujoviškos programėlės ir programos gali padėti sekti gliukozės kiekį. Įprastas cukraus kiekio kraujyje tikrinimas buvo susijęs su pirštu badymu ir gliukozės kiekio matavimu gliukometru. Tačiau tai buvo procesas, kurį kartais galima atlikti. Tačiau naudodami „HealthifyPro“ nešiojamąją programėlę BIOS galite nuolat stebėti savo kūno gliukozės kiekį kraujyje realiuoju laiku valgio metu arba po jo, arba esant ramybės būsenoms. Spygliai išryškina maisto produktus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje, kuris greičiausiai virsta riebalais. Ir atvirkščiai, jis gali jus įspėti, kai jūsų gliukozės kiekis yra mažesnis nei par. Be to, jis įgalina įvertinti savo gliukozės kiekį ir imtis prevencinių priemonių vadovaujant patyrusiems treneriams.

„HealthifyMe“ pastaba

Hipoglikemija yra vienas iš sutrikimų, atsirandančių, kai cukraus kiekis kraujyje ir toliau yra per mažas. Nors tikėtini rezultatai yra 1 arba 2 tipo diabetas, yra ir kita forma – ne diabetinė hipoglikemija. Norint nuolat stebėti ir vertinti gliukozės kiekį ir užtikrinti būtinus mitybos pokyčius, reikia daugiau sąmoningumo.

Suprasti hipoglikemiją

Paprasčiau tariant, hipoglikemija yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei par. Paprastai tai yra hipoglikemija, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau 70 miligramų decilitre (mg/dl). Nors ši būklė dažniausiai paveikia žmones, sergančius cukriniu diabetu dėl vaistų perdozavimo ar didelio mažo kaloringumo vartojimo, nediabetinė hipoglikemija taip pat didėja. Be to, kai kurie vaistai, stiprus alkoholio vartojimas, ekstremalūs mitybos apribojimai ir hormonų disbalansas kartais sukelia hipoglikemiją be diabeto.

Reaktyvioji hipoglikemija

Reaktyvioji hipoglikemija yra būklė, dėl kurios sumažėja cukraus kiekis kraujyje praėjus keturioms valandoms po valgio. Paprastai maistas padidina gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau žmonės, sergantys hipoglikemija, valgydami gamina daugiau insulino nei reikia. Dėl to dėl papildomo insulino sumažėja cukraus kiekis kraujyje.

Nors hipoglikemija yra visą gyvenimą trunkanti būklė, galite kontroliuoti savo simptomus pakeisdami savo mitybos įpročius.

Hipoglikemijos simptomai

Kai pasireiškia hipoglikemija, ji paprastai sukelia vieną ar daugiau iš šių požymių ir simptomų:

• Staigus prakaitavimas
• Šaltos galūnės
• Tachikardija
• Palpitacijos
• Pykinimas
• Alkis
• Galvos svaigimas
• Galvos skausmas
• Drebulys
• Rankų drebulys
• Silpnumas
• Nerimas
• Irzlumas
• Regėjimo sutrikimas
• Sumišimas

Kaip maistas veikia hipoglikemijos simptomus

Gliukozė yra pagrindinis jūsų smegenų energijos šaltinis. Šie simptomai atsiranda dėl to, kad jūsų organizmas negauna pakankamai gliukozės normaliai smegenų veiklai palaikyti. Kadangi gliukozė gaunama iš to, ką valgote ar geriate, ji tiesiogiai susijusi su jūsų mitybos įpročiais.

Kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažas, jūsų kūnas bandys prisitaikyti, padidindamas insulino gamybą. Pavyzdžiui, tai gali nutikti nevalgius arba suvartojant per mažai kalorijų. Tokiais atvejais jūsų kūnas taip pat gamins hormonus, tokius kaip adrenalinas (epinefrinas) ir norepinefrinas, kad padidintų gliukozės kiekį.

Kad ir ką pasirinktumėte vartoti, tai turės įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Pavyzdžiui, žinoma, kad kai kurie maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje greičiau nei kiti. Turėkite tai omenyje, kai namuose gydote hipoglikemiją.

Ne diabetinė hipoglikemija: kam gresia pavojus?

Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, hipoglikemiją gali sukelti kelios priežastys. Nediabetinė hipoglikemija gali atsirasti, kai po valgio organizmas gamina per daug insulino, todėl cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Tai žinoma kaip reaktyvioji hipoglikemija. Cukrinis diabetas gali pasireikšti kaip reaktyvioji hipoglikemija.

Kai kurios kitos sąlygos, galinčios sukelti hipoglikemiją, yra šios:

• Anoreksija: Anoreksija sergantis asmuo gali nevalgyti pakankamai maisto, kurio jo organizmui reikia, kad susidarytų pakankamai gliukozės.
• Hipofizės sutrikimas: Hipofizės ar antinksčių problemos gali sukelti hipoglikemiją, nes šie organai veikia hormonus, reguliuojančius gliukozės sintezę.

• Hepatitas: Hepatitas yra uždegiminė kepenų liga. Hepatitas gali sutrikdyti kepenų gebėjimą tinkamai veikti. Jei kepenys negali pagaminti ar išleisti pakankamai gliukozės, cukraus kiekis kraujyje gali tapti nestabilus ir sukelti hipoglikemiją.

• Inkstų problemos: Inkstai padeda organizmui apdoroti vaistus ir pašalinti atliekas. Vaistai gali kauptis žmogaus kraujyje, jei jis serga inkstų liga. Dėl šio kaupimosi gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti hipoglikemiją.

• Kasos navikas: Nors kasos navikai yra nedažni, jie gali sukelti hipoglikemiją. Dėl kasos navikų organas gali gaminti per daug insulino. Jei insulino lygis bus per didelis, cukraus kiekis kraujyje sumažės.

• Alkoholio vartojimas: Kai žmogaus cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kasa gamina gliukagoną – hormoną. Gliukagonas nurodo kepenims išleisti sukauptą energiją. Tada kepenys vėl įveda gliukozę į kraujotaką, kad atkurtų normalų cukraus kiekį kraujyje. Tačiau per didelis alkoholio kiekis gali pabloginti kepenų gebėjimą veikti. Dėl to jis gali nebegalėti išleisti gliukozės atgal į apyvartą, todėl gali pasireikšti hipoglikemija.

• Vaistas: Netinkamų vaistų nuo diabeto dozių vartojimas gali sukelti hipoglikemiją. Maliarijos gydymas, kai kurie antibiotikai ir vaistai nuo pneumonijos taip pat gali sukelti hipoglikemiją.

„HealthifyMe“ pastaba

Ne diabetinė hipoglikemija gali atsirasti dėl kelių medicininių ir nemedicininių būklių. Tačiau dvi pagrindinės priežastys yra insulino perteklius, dėl kurio sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, ir per mažai kalorijų suvartojimas, dėl kurio jūsų kūnas negauna pakankamai gliukozės normaliam funkcionavimui. Todėl geriausia įvertinti savo simptomus ir atlikti reikiamus mitybos pakeitimus, kad jūsų kūnas gautų reikiamą kiekį visų sveikų maistinių medžiagų.

Nediabetinės hipoglikemijos gydymo būdai

Jei sergate sunkia ar diabetine hipoglikemija, jums gali prireikti vaistų jai reguliuoti. Tačiau nediabetinės hipoglikemijos gydymas priklausys nuo tokių veiksnių kaip jūsų mityba, ankstesnės ir esamos sveikatos problemos, simptomai ir kūno tipas. Reaktyvioji hipoglikemija paprastai nereikalauja medicininio gydymo. Tik dietos ar gyvenimo būdo koregavimas gali palengvinti simptomus.

Jei simptomai yra sunkūs, gydytojas taip pat gali rekomenduoti nešiotis gliukozės tabletes arba gliukagoną (injekcinę gliukozę).

Nediabetinės hipoglikemijos dietos planas

Nėra vienos optimalios hipoglikemijos dietos, tačiau yra konkrečių pasiūlymų ir metodų, kurie gali padėti pakoreguoti savo mitybą, kad ji būtų veiksmingesnė.

Nors kartais rekomenduojama valgyti daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčią dietą, ji nebūtinai naudinga visiems, sergantiems hipoglikemija. Kalbant apie dietas, nėra vieno visiems tinkančio sprendimo, tačiau kai kurie iš toliau nurodytų mitybos patarimų gali padėti jums pereiti prie hipoglikemijos.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti

Visą dieną valgykite mažais patiekalais

Jei esate žmogus, kuris valgo 2–3 kartus per dieną, laikas keisti. Apsvarstykite galimybę juos kaitalioti su maistu ar užkandžiais kas tris valandas. Tai gali padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Turėkite omenyje, kad jis gali netikti visiems. Nepaisant to, tai…