Nėštumas gali būti pats laimingiausias laikotarpis moteriai ir jos sutuoktiniui ar partneriui. Tai gali ateiti su visiškos palaimos jausmu. Mintis apie gyvenimo kūrimą gali būti didžiulė. Tačiau tai taip pat gali lydėti rytinis pykinimas, sunkumai tvarkyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, fizinė transformacija, nuotaikų kaita ir kt. Kai kuriems iš mūsų pavyksta susidoroti su tuo pačiu. Tačiau kai kurie iš mūsų kelionės metu jaučiasi šiek tiek nusilpę.

Nėra jokio ryšio tarp laimingo nėštumo ir patogios gimdymo patirties. Panašiai sunkus nėštumas gali sukelti džiaugsmo jausmą ir gražią gimdymo patirtį. Kadangi protas ir kūnas per devynis mėnesius išgyvena transformaciją, kiekviena nėštumo ir motinystės patirtis yra unikali. Čia nėra nei teisingo, nei neteisingo.

Tyrimas rodo, kad po gimdymo depresija serga iki 15 % žmonių po gimdymo. Be to, neturėtumėte supainioti „baby blues“ su pogimdymine depresija. Kūdikių mėlynakis apima tokius simptomus kaip liūdesys, nuovargis, nerimas ir tt Jis praeis savaime per kelias dienas. Tačiau pogimdyminė depresija gali būti ilgalaikė ir pasireiškianti stipriais simptomais, tokiais kaip fiziniai, emociniai ir keli elgesio pokyčiai, energijos praradimas, apetito praradimas, dirglumo jausmas, nerimas, miego sutrikimai ir kt.

Nėštumo metu organizme vykstančių hormoninių pokyčių lygis normalizuojasi, paprastai per tris dienas. Mes pradedame jaustis kaip ankstesni savo aš, turėdami užbaigtumo jausmą. Su naujagimiu pradedame grįžti į ritmą, kuris tampa nauju audiniu.

Tačiau kai kurie iš mūsų patiria fizinį diskomfortą ilgiau. Be to, kartu su juo atsiranda ir keletas kitų pokyčių: vaidmuo ir pareigos, maitinimas ir maitinimas krūtimi, miego trūkumas, kūno pokyčiai ir svorio padidėjimas bei atskyrimo nuo senesnio gyvenimo jausmas. Tačiau tai gali sukelti niūrų jausmą, žinomą kaip kūdikio bliuzas. Ši iš pažiūros nekalta frazė gali turėti didžiulę dalį, jei negydoma. Būklė gali pablogėti ir sukelti visišką pogimdyminę depresiją. Taigi, jei esate nauja mama ir jaučiatės prastai, „HealthifyMe“ ekspertai ragina per programėlę pasikalbėti su artimais ir artimaisiais ar bet kokiais psichikos sveikatos specialistais.

Pogimdyminės depresijos simptomai

Nerimas, nuovargis ar nuotaikų kaita yra normalu nėštumo ir gimdymo metu. Tačiau būtina tai spręsti, kai patiriate ekstremalių emocinių protrūkių, pykčio, nerimo, nuovargio, apetito praradimo, staigaus svorio kritimo ar padidėjimo, nemigos, panikos priepuolių, nepasitikėjimo, bendro irzlumo ir praradimo jausmo. Be to, simptomai gali būti nematomi kitiems. Tarkime, kad simptomai yra intensyvūs ir trunka ilgiau nei 2-3 savaites. Tokiu atveju tai yra PPD (pogimdyminė depresija). Galite tai įveikti tiesiog pasikalbėdami su savo partneriu, paramos sistema ir psichikos sveikatos specialistu. Ženkite kūdikį, pasikalbėkite ir žinokite, kad tai nėra stigma, o jūs turite teisę ją normalizuoti.

Kai kurie PPD (pogimdyminės depresijos) simptomai:

• Depresija ir stiprūs nuotaikos svyravimai
• Nerimo ir dirglumo jausmas
• Dažnas verksmas ir liūdesys
• Didžiąją laiko dalį jaučiasi nuskriaustas ir nelaimingas
• Apetito praradimas arba pasikeitimas
• Jautiesi atskirtas nuo kūdikio
• Žymiai mažiau domitės veikla, skirta jūsų kūdikiui
• Miego sutrikimai arba nemiga
• Stiprus nuovargis
• Jautiesi bejėgis, vienišas ar nevertas
• Problema išlikti susikaupusiam arba atliekant kasdienes užduotis
• Mažiau energijos ir motyvacijos daryti dalykus
• Savižudybės jausmas
• Jaučiasi atitolęs nuo draugų ir šeimos
• Tarkime, kad pakenksite kūdikiui

Tarkime, kad kuris nors iš aukščiau išvardytų simptomų išlieka maždaug 15 dienų po gimdymo. Labai tikėtina, kad tai pogimdyminė depresija. Todėl būtina bendrauti neslopinant patiriamo emocinio sukrėtimo. Naujoms mamoms gali būti labai sunku susidoroti su tokiais simptomais, nes jos gali patirti įvairių emocijų. Gimdymas gali sukelti emocijas, o kova vien su jomis gali pakenkti jums ir kūdikio savijautai. Todėl tokiais atvejais geriausia kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.

Pogimdyminės depresijos priežastys

Pogimdyminė depresija gali atsirasti dėl įvairių priežasčių,

Ankstesnė depresijos ar traumos istorija

Tyrimas rodo, kad depresijos ir praeities traumų istorija yra svarbiausias motinų pogimdyminės depresijos rizikos veiksnys. Tačiau yra psichometrinių testų. Nėra specialaus diagnostinio testo, kuris parodytų PPD priežastis. Vis dėlto, būklei pablogėjus, būtina kreiptis į gydytoją.

Perėjimas nuo aktyvaus žmogaus prie namų

Naudinga išlikti aktyviems ir laikytis kasdienės rutinos; Tai suteikia daug fizinių ir psichinių privalumų. Išlikimas aktyviam taip pat padeda greitai atsigauti po gimdymo. Deja, kai kurios mamos negali laikytis savo kasdienybės ir tęsti veiklą, kurią užsiimdavo anksčiau. Todėl staigūs aplinkos pokyčiai ir buvimas namuose gali sukelti stresą ir sutrikdyti miego ciklus motinoms, o tai vėliau gali sukelti PPD.

Baimė, susijusi su naujagimio sveikata

Bijoti šiek tiek sunerimti dėl gimdymo ir naujagimio sveikatos yra visiškai normalu. Tačiau jei pradėsite paranojiškai žiūrėti į jų sveikatą ir negalėsite užsiimti jokia kita veikla bei imsite vengti kasdienių darbų, tai gali sukelti pogimdyminę depresiją.

Be to, tyrimas įrodo, kad 30% moterų gimdymo baimė, gimdymas po cezario pjūvio, nutukimas ir reikšminga įgimta anomalija gali sukelti pogimdyminę depresiją.

Atstumas tarp sutuoktinio ir naujos motinos

Jūsų naujagimio gimimas gali įvairiai paveikti jūsų santykius su partneriu. Tėvų nuotaikų kaita yra pagrindinė atstumo tarp partnerių priežastis. Tokie dalykai kaip rūpinimasis kūdikiu, bemiegės naktys, namų tvarkymas ir sujauktas grafikas naujai mamai gali būti didžiulis. Taigi nerimas gali sukurti įtemptus santykius tarp partnerių, kurie gali sukelti PPD.

Nesugebėjimas susieti su nauju kūdikiu

Kai kurie tyrimai rodo, kad pogimdyminė depresija yra susijusi su prastu ryšiu tarp motinos ir kūdikio. Tačiau sveiki motinos santykiai gali atsirasti palaipsniui. Tai pats svarbiausias psichologinis procesas mamai. Be to, moterims, kurios patiria pogimdyminę depresiją, gali būti sudėtinga domėtis ir leisti laiką su kūdikiu, palyginti su tomis, kurios to nepatiria. Jausmo, kad neužmezgate ryšio su kūdikiu, pripažinimas yra žingsnis į priekį sprendžiant savo problemas.

Nesugebėjimas arba sunkumas žindyti

Tyrimas rodo, kad negalėjimas maitinti krūtimi yra susijęs su depresija po gimdymo. Moterys, kurioms sunku maitinti krūtimi, dažniau patiria PPD nei tos, kurios to nedaro. Vis dėlto jie nedažnai apie tai kalba, nes jaučia gėdą ir gėdą. Be to, moterys, kurios negali maitinti krūtimi, taip pat patiria savikritiką ir kaltę dėl to, kad nėra geros motinos.

Hormoniniai pokyčiai Disbalanso pokyčiai

Po gimdymo masinis hormonų sumažėjimas gali sukelti pogimdyminę depresiją. Estrogeno, progesterono ir kitų hormonų jūsų kūne po gimimo taip pat greitai sumažėja, todėl atsiranda įvairių nuotaikų svyravimų, jaučiamas nerimas ir depresija.

Kaip nėštumas veikia jūsų santykius su partneriu?

Pogimdyminė depresija paliečia ir naujas mamas, ir naujus tėvus. Tyrimas rodo, kad 4% naujų tėvų pirmaisiais vaiko gimimo metais patiria pogimdyminius simptomus, įskaitant miego įpročių pokyčius, nuovargį, nerimą ir depresiją.

Daugeliu atvejų nėra lengva prisitaikyti prie tėvystės perėjimo, nes tai susiję su daugybe atsakomybės. Be to, vyrams, patyrusiems PPD, sunku tvarkyti tėvystę ir susidoroti su situacija. Be to, tyrimas įrodo, kad moterų, sergančių PPD, partneriams sunku įveikti simptomus, nes jų patirtis susipina.

Tas pats tyrimas taip pat rodo, kad vyrai, turintys PPD partneres, dažnai jaučiasi bejėgiai, nes negalėjo padėti savo partneriams įveikti situacijos. Nesugebėjimas prisiimti lygiavertės atsakomybės už vaiką, kitų šeimos narių kišimasis, emocinio ir fizinio intymumo stoka, naujagimio auginimo išlaidos, namų audinio pokyčiai gali turėti įtakos jų santykiams su žmona ar partneriais. Be to, dauguma vyrų neaptaria, kaip jaučiasi dėl visuomenės sąlygų. Emocijų suvaržymas gali sukelti ilgalaikį PPD.

Pogimdyminės depresijos pasekmės

PPD turi įtakos sveikam naujagimio vystymuisi ir turi įtakos motinos…