Ar girgždantys keliai yra pensininko liga? Tiesa, kelio problemos yra dažniausia su amžiumi susijusi raumenų ir kaulų sistemos problema Singapūre. Jei esate vyresnis nei 40 metų, jau galite pajusti dilgčiojimą ar du. Sužinokite daugiau apie tai, kaip veikia kelio sąnarys – didžiausias jūsų kūno sąnarys – ir kodėl jį skauda.

Susijęs: Kelio artritas: simptomai, tipai ir gydymas

Kaip veikia kelias

Kelias jungia viršutinį kojos kaulą ir apatinės kojos kaulus. Šį sąnarį sudaro raiščiai (stabilumui užtikrinti), sausgyslės ir raumenys (judėti), su dviem kremzlių diskais arba meniskais (smūgiui sugerti) ir daugybe bursų arba skysčių užpildytų maišelių (kurie padeda keliui sklandžiai judėti). .

Kaip ir bet kuris mechanizmas, kuo sunkiau dirbate, tuo labiau jis susidėvi. Mūsų keliai susiduria ne tik su kasdieniu nusidėvėjimu, bet ir patiriame stresą, kai turime antsvorio arba užsiimame stipriu sportu. Be degeneracijos, senstant mūsų keliai tampa jautrūs uždegiminėms ir kristalinėms ligoms.

Kelių problemos, atsirandančios su amžiumi

Ar patiriate ką nors iš šių?

• Skausmas
• Patinimas
• Sunkumas lenkiant kelį (stingulys).
• Skausmas ar skausmas priaugant svorio, pvz., lipant laiptais.

Tai tipiški nusiskundimai, kurie dažniausiai pasireiškia sulaukus 50 metų ir gali apriboti mūsų gyvenimo būdą, ypač kai mėgstame būti fiziškai aktyvūs. Mdm Julie, išdidi dviejų gyvų šunų savininkė, apgailestauja, kad jai nepavyko jų vestis į pasivaikščiojimus kaip anksčiau. Laimei, medicininė intervencija suteikė jai vilties vėl tai padaryti. (Jos istoriją galite perskaityti žemiau.)

Neatsižvelgiant į sužalojimą kaip priežastį, toliau pateikiamos kelios dažniausios lėtinio kelio skausmo priežastys:

Osteoartritas

Dažniausia artrito forma, osteoartritas, atsiranda dėl laipsniško kremzlės susidėvėjimo laikui bėgant. Tai riboja judesių diapazoną ir sukelia kelio skausmą, sustingimą, silpnumą ir patinimą.

Jūsų amžius, svoris ir genai gali turėti įtakos osteoartrito vystymuisi, kaip ir ankstesnės traumos ir infekcijos. Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad 40% vyresnių nei 70 metų žmonių susirgs osteoartritu.

Reumatoidinis artritas

Tai autoimuninė liga, dėl kurios aplink sąnarį esantis audinys uždega ir sustorėja. Ilgainiui tai gali pažeisti ir sumažinti kelio kremzlę.

Bursitas

Skysčio maišelis virš kelio girnelės gali sudirginti, jei kelis kartus teks lenktis ar atsiklaupti. Štai kodėl ši būklė su skausmu ir patinimu dar vadinama „namų tarnaitės keliu“!

Susijęs: 11 būdų, kaip sumažinti kojų skausmą

Podagra

Kristalų nuosėdos sąnaryje sukelia skausmą, patinimą ir uždegimą (kartu su paraudimu ir karščiu). Vėlgi, amžius, genetika ir nutukimas skatina jus susirgti podagra. Be to, per didelis alkoholio vartojimas ir inkstų ligos yra rizikos veiksniai.

Girnelės klaidinimas

Kai kelio girnelės išslysta iš padėties, atsiranda skausmas ir patinimas. Taip gali nutikti dėl silpnų šlaunų raumenų arba veiklos, kuri kelia įtampą, ypač sukant. Antsvoris, dažnas bėgimas ar pritūpimas gali pabloginti būklę.

Susijęs: Girnelės tendinopatija

Kelio sąnarių skausmo prevencija ir valdymas

Norint sumažinti ar valdyti kelio skausmą, reikia laikytis kelių rekomendacijų:

1. Išlaikyti sveiką svorį

• Jūsų keliai neša didžiąją kūno svorio dalį, todėl bet kokie papildomi kilogramai juos apkrauna labiau nei būtina.

Pratimas

• Stiprinimo pratimai, skirti stiprinti raumenis aplink šlaunis, išlaiko jūsų kelius stabilius. Tik pradedate? Išbandykite šiuos 7 paprastus pratimus! Mėgsti maudytis? Reguliarus pratimas vandens pagrindu gali sumažinti skausmą ir pagerinti kelių osteoartritą.
• Visada didinkite treniruotės intensyvumą palaipsniui.
• Sustokite, jei skauda kelius.

Ištempti

• Švelnus tempimas padeda išlaikyti kelių lankstumą ir visą judesių diapazoną.
• Ištempkite prieš ir po treniruotės.

Dėvėkite batus, kurie gerai priglunda ir pakankamai palaiko

Patikrinkite savo eiseną

• Jūsų vaikščiojimo stilius gali iškreipti kelius ir sukelti netolygų stresą.

Naudokite papildus

• Gliukozaminas, chondroitinas ir MSM gali padėti, nors nauda nėra nuosekli. Jie tiekiami kaip maisto papildai, taip pat kaip vietinis gydymas (kremai ir geliai). Tačiau nenaudokite, jei esate alergiškas vėžiagyviams.

Dėvėkite kelių apsaugas arba kelių pagalvėles

• Kelių petnešos arba rankovės suspaudžia ir išlygina kelį bei suteikia tam tikrą atramą. Arkos atramos taip pat gali padėti sumažinti kelio skausmą.
• Jei dažnai klūpote, paminkštinimas padės išvengti bursito.

Kada kreiptis medicininės pagalbos

Jei jaučiate stiprų skausmą ar patinimą, negalite vaikščioti ar sulenkti kelio arba pastebėjote deformaciją, geriau kreiptis į gydytoją, o ne pasikliauti namų gynimo priemonėmis. Taip pat darykite tai esant bet kokiam skausmui, kuris nepraeina po kelių dienų ar pailsėjus.

Gydytojas ištirs jūsų kelio lankstumą, funkcionalumą ir bendrą mobilumą. Rentgeno spinduliai arba MRT / KT skenavimas gali nustatyti sužalojimus ar deformacijas. Kartais gali būti paskirti kraujo tyrimai, o kartais gali būti paimamas nedidelis sąnarių skysčio kiekis.

Susiję: Prieš pirmąjį gimdymo vizitą (gydytojo pasirinkimas)

Kelių sąnarių skausmo vaistai

Kodėl kelio problemos mus taip vargina, nes jos tikrai gali pakenkti. Siūlome keletą būdų, kaip suvaldyti skausmą ir palengvinti kelio ligą! Išbandykite šiuos:

• Kompresinis tvarstis. Elastinės kelių juostos arba profesionaliai pritaikytos leukoplastinės juostos gali padėti tinti ir išlyginti kelius bei suteikti atramą.
• Poilsis. Kartais tereikia pakelti kojas.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU arba skausmą malšinantys vaistai), kuriuos gydytojas gali skirti skausmui malšinti. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali turėti šalutinį poveikį, todėl ilgai vartoti nerekomenduojama.
• Užtepkite ledo. Vietos apledėjimas gali numalšinti skausmą ir sumažinti patinimą bei uždegimą.
• Gydytojas gali pasiūlyti suleisti kortikosteroidų (artritui ir kitiems uždegimams gydyti) arba lubrikantą, kad padėtų judėti.
• Kai kurie žmonės mano, kad akupunktūra padeda gydyti osteoartritą.

Kaip visada, geriausiai patars gydytojas.

Susijęs: Priekinio kryžminio raiščio plyšimas (ACL plyšimas)

Kelio operacijos

Kai kelias smarkiai išsigimęs (paprastai ne iki 60 metų pabaigos) arba patyrus kelio traumą, gali prireikti operacijos. Operacijos paprastai yra paskutinė išeitis, kai kiti skausmo valdymo metodai nepadeda. Kelio operacija laikoma labai saugia ir veiksminga, tačiau ji nėra patikima. Nors 90 proc.^[1] gali tęsti įprastą veiklą, kiti vis tiek gali jausti skausmą arba prireikti revizinės operacijos.

• Artroskopinė kelio operacija – tai ambulatorinė procedūra, skirta traumoms atstatyti arba mažiems kaulo ar kremzlės gabalėliams pašalinti. Padaroma pora mažyčių skylučių ir procedūra atliekama naudojant šviesolaidinę kamerą.
• Kelio keitimo operacija gali būti dalinė (kai pažeistos dalys pakeičiamos plastikinėmis ar metalinėmis dalimis) arba visa (įrengiamas dirbtinis sąnarys). 85% dirbtinių kelių vis dar veikia ir po 20 metų!

Susijęs: Diabeto komplikacijos: kelias į sveikimą po amputacijos

Vienos moters patirtis

Mdm Julie, 58 metų verslininkė, savo kelio problemas sieja su intensyviomis badmintono treniruotėmis, kurias ji žaidė per 40 metų. „Man pradėjo skaudėti kelius, bet maniau, kad esu dar jaunas. Tada vienas po kito draugams teko pasiduoti dėl panašių traumų ir grupė iširo“.

Prieš dvejus metus kelio skausmas tapo pakankamai stiprus, kad galėtų kreiptis pagalbos į specialistus. Magnetinio rezonanso tomografija atskleidė kaulo atšaką, taip pat susidėvėjusią kremzlę.

Mdm Julie pasirinko rakto skylutės operaciją, padarytą per du mažus pjūvius abiejose dešiniojo kelio pusėse. Tačiau po to, kai anestezijos poveikis išnyko, ponia Julie vis dar jautė skausmą. Tai nuslopinti padėjo šalti kompresai, kartu su nuskausminamaisiais. Deja, lubrikanto injekcija toliau nepadėjo. Gydytojai jai pasakė, kad ji yra tarp 1% pacientų, kurie sunkiai pasveiksta – 99% po operacijos palengvėja.

Praėjus penkiems mėnesiams, ponia Julie pastebi didesnį pagerėjimą ir nesigaili, kad jai buvo atlikta procedūra. Ji sąžiningai mankštinasi, važiuoja stacionariais dviračiu ir vaikšto du kartus per dieną, nepaisant pradinio skausmo. „Priverčiu save, kad greičiau atsigaučiau“, – šypsosi ji.

Tuo pačiu metu ji psichiškai ruošiasi tam atvejui, jei jai prireiks kelio sąnario pakeitimo, kai ji bus vyresni.

Senstanti visuomenė gali pastebėti daugiau sąnarių problemų, tačiau šiuolaikiniai vaistai ir chirurgijos metodai gali pasiūlyti vertingą, ilgalaikę pagalbą. Neleisk, kad skausmas parkluptų tave ant kelių!

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

---

Skaitykite šiuos…