Custard Apple, taip pat žinomas kaip „sitafal” hindi, yra skanus vaisius, kuris yra gana populiarus. Šis minkštas ir kreminis vaisius turi kietą žievelę ir yra pilnas maistinių medžiagų.

Vaisiai turi daug naudos sveikatai, nes juose yra antioksidantų ir daug maistinių medžiagų, tokių kaip magnis ir kalis. Šiame įraše apibūdinome kai kuriuos nuostabiausius varškės obuolių naudą sveikatai.

Turinys

Varškės obuolių maistinė vertė

Varškės obuoliai yra turtingas organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir mineralų šaltinis. Taigi, pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad suprastume vaisių maistines vertes.

Šviežiame 100 gramų kreminiame obuolyje yra:

• Kalorijos – 94
• Baltymai – 2,1 g
• maistinės skaidulos – 4,4 g
• Bendras riebalų kiekis – 0,0 g
• angliavandeniai – 23,6 g

Taigi, aptarkime galimą naudą sveikatai.

9 obuolių kremo privalumai sveikatai

Valgyti kreminius obuolius yra keletas privalumų. Be to, įvairūs tyrimai ir tyrimai įrodė galimą jo naudą sveikatai. Žemiau yra keletas žinomų šio vaisiaus naudos sveikatai.

1. Varškės obuolių kremas gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą

Varškės obuolys yra vienas iš nedaugelio vaisių, kuriuose yra gerai subalansuotas kalio ir natrio santykis. Tai padeda reguliuoti ir kontroliuoti kraujospūdžio svyravimus organizme.

Didelis magnio kiekis vaisiuose atpalaiduoja lygiuosius širdies raumenis, taip užkertant kelią insultui ir širdies priepuoliui. Be to, vaisiuose yra skaidulų ir niacino, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, tuo pačiu didinant gerojo cholesterolio kiekį organizme.

Jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų poveikio lipidams ir padeda užkirsti kelią cholesterolio pasisavinimui žarnyne.

2. Obuolių kremas padeda kovoti su nuovargiu

Nuovargis gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant kasdienį gyvenimo būdą ir ligas.

Įrodyta, kad 100 gramų varškės obuolių yra 101 kilokalorija, tai yra maždaug 5% rekomenduojamos dietos. Taigi, vaisius be jokio vargo galėsite tęsti kasdienę veiklą.

3. Varškės obuolių kremas pagerina regėjimą

Varškės obuolys yra turtingas vitamino C ir riboflavino šaltinis – dvi būtiniausios maistinės medžiagos sveikoms akims.

Be to, jie taip pat padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia ląstelėms. Senstant silpnas regėjimas yra dažna problema. Šiuo metu, kai esame prilipę prie ekranų, svarbu tinkamai prižiūrėti akis.

Juose esančios esminės maistinės medžiagos neleidžia jūsų akims išsausėti ir leidžia joms tinkamai veikti.

4. Pasigirti natūraliomis priešvėžinėmis savybėmis

Juose taip pat gausu flavonoidų, kurie padeda gydyti daugybę navikų ir vėžio rūšių. Vaisiuose yra tokių elementų kaip alkaloidai, o acetogeninas gali sumažinti inkstų nepakankamumo ir vėžio riziką.

Tyrimai rodo, kad varškės obuolių antioksidacinės savybės veikia prieš vėžį sukeliančias ląsteles, nepaveikdamos sveikų ląstelių.

Be to, bullatacinas ir asimicinas yra du antioksidaciniai junginiai, turintys antihelmintų ir priešvėžinių savybių. Jie padeda kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu, taip išvengiant vėžio.

5. Varškės obuolių kremas sumažina artrito riziką

Varškės obuoliai yra turtingas magnio šaltinis. Vartojant magnį, jis padeda suvienodinti vandens balansą organizme, todėl pašalina rūgštis iš sąnarių.

Tai galiausiai padeda sumažinti artrito ir reumato simptomus. Pasak ekspertų, reguliarus vaisių vartojimas taip pat padeda kovoti su raumenų silpnumu. Be to, varškės obuoliuose taip pat yra kalcio, kuris yra būtinas kaulų sveikatai.

6. Obuolių kremas geresnei smegenų sveikatai

Jame gausu B komplekso vitaminų. Vitamino B kompleksas kontroliuoja jūsų smegenų GABA (gama-aminosviesto rūgšties) neuronų cheminį lygį.

Tai įtakoja įvairias emocijas, įskaitant depresiją, dirglumą, įtampą ir stresą. Taigi, vitamino B kompleksas padeda nusiraminti, ypač kai dėl ko nors patiriate stresą ar esate prislėgti.

Specialistų teigimu, tai puikus maistas, turintis apsisaugoti nuo Parkinsono ligos. Ar žinojote, kad 100 g varškės obuolių yra 0,6 g vitamino B6? Tai taip pat sudaro 15-20% rekomenduojamos dienos vertės.

7. Vaistas nuo uždegiminių ligų

Įdomu tai, kad varškės obuolys yra labai rekomenduojamas vaisius žmonėms, kenčiantiems nuo uždegiminių ligų, tokių kaip podagra ir reumatoidinis artritas.

Vaisiuose esantys antioksidantai gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su uždegiminėmis ligomis ir atitinkamai sąlygomis. Be to, vaisiaus lapai turi priešuždegiminių savybių.

8. Obuolių kremas išlaiko odą jaunatvišką ir lėtina senėjimą

Įrodyta, kad varškės obuolių valgymas skatina ir padidina kolageno gamybą organizme. Kolagenas yra baltymas, suteikiantis odai elastingumo, putlumo ir glotnumo. Senstant kolageno gamyba sulėtėja.

Dėl to ant odos susidaro raukšlių linijos, oda suglemba ir oda susiraukšlėja. Taigi jis sutirština ir skatina kolageno gamybą, todėl sumažina smulkias linijas ir raukšles. Be to, kreminiame obuolyje esantys junginiai sulėtina kolageno skilimą, pagerina odos elastingumą.

Antioksidantų buvimas vaisiuose užtikrina, kad tokie požymiai kaip dėmės ir amžiaus dėmės išnyksta. Galiausiai, jis būtinas odos ląstelių atsinaujinimui, todėl oda išlieka jaunatviška.

9. Varškės obuolių kremas apsaugo nuo anemijos

Anemija atsiranda dėl sutrikimo organizme. Dėl to organizme hemoglobino arba raudonųjų kraujo kūnelių kiekis organizme yra mažesnis nei įprastas.

Raudonieji kraujo kūneliai naudoja hemoglobiną deguoniui pernešti ir kūnui atlikti daugybę funkcijų. Taigi, dėl mažesnio raudonųjų kraujo kūnelių ar hemoglobino kiekio kraujyje trūksta tinkamo deguonies kiekio.

Dėl to plaučiai ir širdis dirba sunkiau, kad pagamintų daugiau deguonies. Haematinic yra kitas varškės obuolių pavadinimas, padedantis susidoroti su tokiomis ligomis kaip anemija.

Geriausi obuolių kremo vartojimo būdai

Nors jis geriau patiekiamas žalias ir šviežias, jis taip pat gali būti naudojamas kaip prieskoniai ar užpilai.

Minkštimą galite maišyti su kitais vaisiais salotose arba naudoti kaip ledų užpilą. Dabar šiame skyriuje mes jums pasakysime, kaip tai padaryti kreminiai obuolių ledai namuose.

Ingridientai:

• Varškės obuolys – 3/4 puodelio (išsiskyręs)
• Vanilės esencija – 1 valgomasis šaukštas
• 1 Šaldytas bananas
• Šviežia grietinėlė – 100 gramų
• Pieno milteliai – 1 puodelis
• Pienas – 2 puodeliai

Nurodymai:

• Pirmiausia į trintuvą sudėkite visus ingredientus kartu su 1/2 puodelio varškės obuolių ir sutrinkite iki vientisos masės. Gerai išmaišykite, kol nesusidarys nuosėdos ar gumuliukai
• Tada supilkite likusį kreminį obuolį į sumaišytą mišinį, kol gerai susimaišys.
• Tada paimkite negilų indą ir supilkite mišinį
• Uždenkite indą folijos popieriumi ir užšaldykite, kol sustings
• Galiausiai jūsų kreminiai obuolių ledai yra paruošti. Patiekite ir mėgaukitės!

Santrauka

Galutinė analizė įrodo, kad varškės obuoliai yra ne tik skanūs, bet ir turi daug naudos sveikatai. Nuo artrito rizikos mažinimo iki kovos su vėžį sukeliančiomis ląstelėmis, uždegimo prevencijos, smegenų sveikatos gerinimo ir kt.

Tai vienas geriausių maisto produktų, galinčių padėti gyventi sveikai. Jis pripildytas mineralų, maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie sudaro jūsų rekomenduojamą dienos normą. Taigi, galite valgyti žalią arba kaip padažą salotoms ir kokteiliams.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

K. Ar galiu kasdien valgyti kreminį obuolį?

A: Custard Apple yra praturtintas maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalcis, vitaminas C, A ir B6, magnis, geležis, kalis, varis ir skaidulos. Kasdienis jo vartojimas turi daug naudos sveikatai. Skaidulos ir varis padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui. Vitaminai A ir C gerina regėjimą. Varškės obuoliai palaiko širdies sveikatą, nes subalansuoja kraujospūdžio lygį. Be to, žinoma, kad vitaminas A suteikia odai švytėjimo ir plaukų blizgesio. Vitaminas B6 puikiai tinka astma sergantiems pacientams. Tai taip pat naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo artrito, diabeto ir geležies trūkumo.

K. Koks yra varškės obuolių skonis?

A: Nors šio vaisiaus pavadinime yra žodis „obuolys“, jie visiškai nepanašūs į obuolį. Jie turi kreminį, aksominį saldų skonį. Tačiau, jei paliksite juos lauke ilgą laiką prieš valgydami ir jie gali paraginti.

K. Ar cukriniu cukrumi sergantys pacientai gali valgyti varškės obuolius?

A: Custard Apple yra kreminio saldaus skonio, jame yra magnio, skaidulų, vitamino C ir kitų flavonoidų. Manoma, kad jis tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes yra žemo GI (glikemijos indekso) maistas ir nepadidina cukraus kiekio kraujyje.

K. Ar sitafalas tinka kosuliui?

A: Pavadinimas Sitafal yra dviejų hindi kalbos žodžių mišinys…