Policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS) sergantys pacientai turi sekti savo mitybą, įskaitant tai, ką valgo ir geria. PCOS reiškia moterų būklę, kai organizme yra hormonų pusiausvyros sutrikimas. PCOS sergančių pacientų skaičius kasmet didėja. PCOS sukelia svorio padidėjimą, plaukų slinkimą, nevaisingumą ir daugelį kitų problemų. Dėl įtempto šiuolaikinio gyvenimo būdo tampa nepatogu kasdien mankštintis ir laikytis dietos, kuriai reikia daug pasiruošimo laiko. Norėdami išspręsti šią problemą, į savo racioną galite įtraukti keletą gėrimų, kurie padės sušvelninti PCOS simptomus.

Gėrimai svorio metimui su PCOS

1. Aloe Vera gėrimas

Alavijų sultys yra naudingos įvairiems veiksniams. Jis plačiai vertinamas kaip vaistas nuo įvairių problemų, nesvarbu, ar jos susijusios su sveikata, ar su oda. Aloe vera yra natūralus drėkinamasis agentas. Jis veikia kaip papildomas tepalas ir padeda pašalinti cheminių medžiagų sankaupas.

Tuštinimasis padeda mums atsikratyti surinktų toksinų. Alavijas išvalo virškinamąjį traktą ir palengvina aktyvų šių toksinų pašalinimą. Tai būtina PCOS sergantiems pacientams. Aktyvi virškinimo ir medžiagų apykaitos sistema padeda išvengti perteklinio svorio kaupimosi organizme. Galite gerti anksti ryte.

2. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas yra fermentuotas gėrimas, dažniausiai randamas beveik kiekviename namų ūkyje. Jis plačiai žinomas dėl savo kokybės gydant daugelį sveikatos problemų. Jis yra šarminis, idealiai tinkantis reguliuoti organizmo pH lygį. Vartojant prieš valgį, kuriame yra daug angliavandenių, ACV sumažina skrandžio ištuštinimo greitį. Dėl to sumažėja cukraus kiekio kraujyje padidėjimo tikimybė. Todėl jis padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje organizme ir yra ypač svarbus ir naudingas PCOS pacientams, kurie yra atsparūs insulinui.

Vėliau tai dar labiau padeda kontroliuoti svorį. Subalansuotas cukraus kiekis kraujyje apsaugo nuo pernelyg didelio insulino išsiskyrimo. Tai leidžia ląstelėms efektyviai įsisavinti gliukozę ir panaudoti ją energijos išleidimui, o ne kaupti riebalams. Įpilkite 2 šaukštelius ACV į 250 ml šilto vandens ir gerkite kiekvieną rytą.

3. Mėtų arbata

Remiantis tyrimais, mėtos turi antiandrogeninių savybių. Tai riboja vyriškų lytinių hormonų gamybą organizme. Geriant mėtų arbatą, moters organizme sumažėja testosterono kiekis. Dėl PCOS padidėja testosterono lygis nei vidutinis. Tai sukelia tokius simptomus kaip svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, spuogai ir kt.

Mėtų galite vartoti pamirkę jos lapus virintame vandenyje maždaug penkioms minutėms. Tada nukoškite vandenį ir išgerkite. Jame yra labai mažai kalorijų ir jis gerina organizmo virškinimo procesą. Todėl tai tinkamas gėrimas PCOS simptomams švelninti, ypač svorio metimui. Be to, jame yra antioksidantų. Jis palaiko ląstelių sveikatą, užkertant kelią oksidacijai.

4. Slyvų sultys

PCOS sukelia moters organizmo atsparumą insulinui. Dėl to ląstelės nereaguoja į kasos išskiriamą insuliną. Dėl to cukraus kiekis kraujyje yra kaupiamas kaip riebalai, o ne absorbuojamas ląstelių, kad išlaisvintų energiją. Remiantis tyrimais, slyva yra naudinga moterims, kurios turi atsparumą insulinui. Jis skatina insulino metabolizmą.

Be to, slyvos padidina sveikų bakterijų skaičių organizme. Šios bakterijos padeda palaikyti sveiką skrandžio mikrobiomą, skatina stiprią medžiagų apykaitą. Todėl slyvos padeda sumažinti PCOS sunkumą ir svorio netekimą. Slyvų sultis nesunkiai paruošite namuose. Pirmiausia supjaustykite slyvas ir įpilkite cukraus, akmens druskos ir vandens. Tada išgerkite, kad atsigaivintumėte ir atsigautumėte sveikai.

5. Ožragės vanduo

Remiantis tyrimais, ožragė yra sveika žolė moterims, sergančioms PCOS. Šis gėrimas padeda numesti svorio ir palaikyti hormonų pusiausvyrą. Vaistinės ožragės sėklos padeda kontroliuoti gliukozės kiekį. Be to, jie palaiko insulino lygį organizme. Todėl ožragės vartojimas padidina jautrumą insulinui ir gerina virškinimą bei medžiagų apykaitą.

Be to, ožragė gerina kiaušidžių, pagrindinio PCOS sergančių pacientų organo, sveikatą. Tai taip pat palengvina reguliarius, nepertraukiamus menstruacinius ciklus. Šį gėrimą galite gerti pamirkę sėklas vandenyje per naktį, o išgertą vandenį gerdami ryte tuščiu skrandžiu.

6. Šatavari vanduo

Shatavari yra natūrali žolė, kurioje gausu vitaminų A, B1, B2, C, E ir folio rūgšties. Yra daug mineralų, tokių kaip fosforas, magnis, kalcis ir geležis. Remiantis tyrimais, Shatavari yra sveikas moterų reprodukcinei sistemai. Jame yra antioksidantų, kurie yra naudingi, kad sistema veiktų efektyviai. Shatavari taip pat padeda sprendžiant insulino ir vaisingumo problemas. Jis reguliuoja insulino išsiskyrimą iš organizmo ir palaiko cukraus kiekį kraujyje.

Tai padeda sumažinti PCOS simptomų sunkumą. Be to, jis padeda numesti papildomo svorio, nes kontroliuoja medžiagų apykaitos sistemą. Galite gerti į puodelį vandens įpylę vieną šaukštą Shatavari miltelių.

7. Aviečių lapų arbata

Vaisinė arbata yra skani ir naudinga jūsų sveikatai. Remiantis tyrimais, aviečių lapai yra sveiki vaisingumui. Tai palengvina spūstis moterų reprodukcinėje srityje. Arbata daugiausia veikia gimdą ir kiaušides, dvi reikšmingai paveiktas PCOS sritis. Jis veiksmingai pašalina visus kiaušidžių ir gimdos užsikimšimus ir palengvina lengvą ir sklandų tekėjimą bei funkcijas. Ši arbata sumažina PCOS poveikį kūno svoriui. Tai apsaugo organus nuo nepageidaujamų daiktų kaupimosi ir skatina toksinų pašalinimą iš organizmo.

8. Saldymedžio šaknys

Saldymedis padeda antinksčiams, kartais vadinamiems streso liaukomis. Tai labai svarbu moterims, sergančioms PCOS, nes antinksčiai papildomai gamina vyrišką hormoną DHEA-S. Pernelyg didelė šio hormono sekrecija atsiranda, kai liaukos patiria stresą, todėl PCOS simptomai paūmėja.

Saldymedžio šaknų arbata padeda sumažinti testosterono kiekį ir subalansuoti estrogenų kiekį. Testosteronas yra vyriškas lytinis hormonas, o estrogenas – moteriškas lytinis hormonas. Jų disbalansas moters kūne sukelia PCOS ir susijusius simptomus, tokius kaip svorio padidėjimas. Todėl geriant saldymedžio arbatą kontroliuojamas PCOS ir svorio padidėjimas.

9. Cinamonas

Cinamonas padeda sumažinti atsparumą insulinui, nes jame yra cinamono maldehido. Remiantis tyrimais, cinnamaldehidas turi antidiabetinių savybių, tokių kaip lipidų valdymas, pagerintas atsparumas insulinui ir antioksidacija. Kadangi atsparumas insulinui yra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis, labai svarbu išlaikyti sveiką lygį.

Cinamono ekstraktas gerina smegenų veiklą ir siunčia signalą ląstelėms reaguoti į kasos išskiriamą insuliną. Dėl to jis padeda absorbuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią jo kaupimuisi riebaluose, užkertant kelią svorio augimui. Norėdami vartoti cinamoną, penkias minutes pamerkite cinamono lazdeles į verdantį vandenį. Tada išimkite lazdeles iš užpilo ir gerkite šiltas.

10. Ašvagandha

Viena iš šalutinių PCOS pasekmių yra skydliaukės disbalansas. Dėl to jausitės pavargę ir mieguisti. Ashwagandha veikia kaip skydliaukės stimuliatorius ir yra naudinga skydliaukės liaukos nepakankamumui, susijusiai su PCOS.

Ashwagandha pasižymi adaptogeninėmis savybėmis, kurios aktyvina centrinę nervų sistemą ir užkerta kelią stresui. Jis mažina kortizolio (streso hormono) kiekį ir subalansuoja skydliaukės hormonus. Kortizolis skatina gliukozės sintezę, todėl valgant stresą ir priaugant svorio. Skatindamas sveiką reakciją į stresą, jis valdo svorį.

Sveiki PCOS receptai

#1 Obuolių sidro actas su uogomis ir citrina

Ingridientai

• Šaldytos uogos: 2 v.š
• Citrinų sultys: 1 a.š
• Obuolių sidro actas: 1 valgomasis šaukštas
• Ledas ir vanduo
• Medus: 1 valgomasis šaukštas

Metodas

1. Užpildykite puodelį uogomis.
2. Šias uogas sutrinkite šaukštu.
3. Galite pridėti medaus, kad jis būtų saldus.
4. Į mišinį įpilkite citrinos sulčių ir obuolių sidro acto. Į tą patį įdėkite kelis ledo kubelius.
5. Sumaišykite pridėtus ingredientus vieną minutę su šaukštu, tada išgerkite.

#2 Greipfrutas su agurkais

Ingridientai

• Agurkai: 1
• Supjaustyta citrina: 1
• Greipfrutas: 1 vidutinio dydžio
• Vanduo: 1 puodelis/250 ml

Metodas

1. Visus ingredientus supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Įdėkite juos į maišytuvą su trupučiu vandens.
3. Viską plakite iki vientisos masės.
4. Patiekite atšaldytą

# 3 Imbiero citrininis vanduo

Ingridientai

• Šaltas vanduo: 1 puodelis/250 ml
• Skrudintos kmynų milteliai: ¾ šaukštelio
• Laimo sultys: 1 šaukštelis
• Imbiero šaknis: 1 colio

Metodas

1. Imbierą supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Sumaišykite jį su šaltu vandeniu maišytuve.
3. Visus ingredientus sumaišykite trintuve ir plakite iki vientisos masės.
4. Užpildykite stiklinę imbiero vandens.
5. Į kalkių vandenį suberkite skrudintus kmynų miltelius
6. Prieš geriant,…