Svoris gali padidėti žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto[1]. Tačiau kontroliuoti savo svorį yra ne tik įmanoma, bet ir svarbi diabeto priežiūros dalis. Koks yra vaistų nuo diabeto poveikis svoriui?

Vaistai (geriamosios tabletės nuo diabeto ir
insulinas), kurių vartojate sergant cukriniu diabetu, sumažina gliukozės kiekį kraujyje, nes gliukozė iš kraujo patenka į ląsteles. Tai yra gerai. Tačiau jei suvartojate daugiau kalorijų, nei galite sudeginti, jūsų ląstelės galiausiai gaus daugiau gliukozės nei reikia. Gliukozės perteklius kaupiamas kaip riebalai, todėl didėja svoris.

Kiti vaistai nuo diabeto gali padidinti svorį, nes sumažina su šlapimu išsiskiriančios gliukozės kiekį, todėl organizmas turėtų daugiau gliukozės pertekliaus, kurį galėtų kaupti riebaluose. Dar kiti prisideda prie svorio padidėjimo padidindami skysčių susilaikymą ir apetitą.

Susiję:
Kaip valdyti badavimą sergant diabetu

Kodėl svorio metimas yra svarbus diabetui?

Priešingai nei daugelis mano, jums nereikia numesti daug svorio ir atrodyti lieknai, kad galėtumėte mėgautis svorio metimo privalumais.

Tyrimai^[2],
[3] parodė, kad nedidelis svorio netekimas
antsvoris ir nutukę diabetu sergantys žmonės pagerina gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ir insultu.

Papildoma nedidelio svorio metimo privalumai – tai mažiau priklausomybė nuo vaistų, reguliuojančių gliukozės kiekį kraujyje, taip pat geresnė gyvenimo kokybė ir fizinis funkcionavimas.

h2>Kiek svorio turėčiau numesti?

Siekis numesti nuo penkių iki dešimties procentų dabartinio kūno svorio. Geriau išsikelti nedidelius realius svorio mažinimo tikslus, kuriuos galite pasiekti, nei aukštus.

Net jei nesistengiate numesti svorio, pastangos valgyti mažiau ir sveikiau gali turėti ilgalaikių rezultatų. teigiamas poveikis sveikatai^[2].

Toliau pateikiamas idėjų, kaip numesti svorio ir palaikyti svorį, sąrašas. Aptarkite juos su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir paprašykite patarimo, kas jums labiausiai tinka.

• Suplanuokite savo maistą, kad valgytumėte
  tinkamas angliavandenių mišinys (rudieji ryžiai, nesmulkinti ryžiai duona ir makaronai), vaisiai ir daržovės, mėsa ir kiti produktai (žuvis, tofu, pupelės ir riešutai, pienas ir pieno produktai) ir sveikieji riebalai ir aliejai.
• Pasirinkite angliavandenius kuriose yra daug maistinių medžiagų (vitaminų, mineralų ir fitochemikalų) ir kurios lėtai arba šiek tiek padidina gliukozės kiekį kraujyje.
• Kontroliuokite porcijų dydžius (maisto kiekį, kurį kaupiate lėkštėje ar dubenyje). Naudokite
  Mano sveika lėkštė padės jums valgyti įvairų maistą reikiamu kiekiu.
• Nepraleiskite valgymų, kad sumažintumėte kalorijų kiekį. Tiesą sakant, yra didesnė tikimybė, kad kito valgio metu netinkamai pasirinksite maistą, nes esate per alkanas. Be to, jei nekoreguosite insulino dozės, valgio praleidimas gali pakenkti gliukozės kiekiui kraujyje. Verčiau prieš valgį išgerkite stiklinę vandens ir lėtai kramtykite maistą.
• Būkite fiziškai aktyvūs. Siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos ir pasipriešinimo pratimų du ar tris kartus per savaitę. Dauguma diabetu sergančių žmonių gali saugiai mankštintis, jei laikosi atsargumo priemonių. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamas veiklas ir pratimus.
• Paklauskite savo gydytojo apie kitus vaistus nuo diabeto. Pasitarkite su gydytoju, ar yra vaistų nuo diabeto^[4] kurie gali paskatinti svorio mažėjimą ir leisti sumažinti insulino dozę, nedarant įtakos diabeto gydymo planui.
• Vartokite vaistus taip, kaip nurodyta. Nepraleiskite arba nesumažinkite vaistų, kad nepriaugtumėte svorio. Nors galite numesti svorio, vartojant mažiau vaistų, nei paskirta, pasekmės yra rimtos. Be pakankamai vaistų, padidės gliukozės kiekis kraujyje, o kartu ir diabeto komplikacijų rizika.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų jums po ranka.

---

Skaitykite tai toliau:

• Diabetas: Dieta ir gyvenimo būdas
• Dieta prieš mankštą #58; Kas svarbiausia norint numesti svorio?
• Diabeto centras: Diabeto valdymo vadovas
• Kaip valdyti badavimą sergant diabetu
• Diabetas – ar jums gresia pavojus?
• Mankštos nauda žmonėms Sergant diabetu
• Jei manote, kad liekni žmonės neserga diabetu, pagalvokite dar kartą!
• Rūkymas: Išpūstas diabetas
• Keliaujant su diabetu

---

Nuorodos

1. Gebel, E. (spalio mėn. 2012). Diabeto vaistai ir jų poveikis svoriui [Website].

   Gauta 2016 m. spalio mėn. iš http://www.diabetesforecast.org/2012/oct/diabetes-medications-and-their-effect-on-weight.html

2. Franz, MJ (2007 m. liepos mėn.). Diabeto svorio metimo dilema.
   Diabeto spektras, 20(3), 133-136.

   Gauta 2016 m. spalio mėn. iš http://spectrum.diabetesjournals.org/content/20/3/133…