Ilgą laiką medicinos specialistai tvirtino, kad tie, kurių bendras cholesterolio kiekis yra didelis, turi didesnę širdies ligų riziką. Jūsų arterijos gali užsikimšti cholesteroliu ir sukelti širdies priepuolį arba insultą.

CDC apskaičiavo, kad maždaug 94 milijonų suaugusiųjų JAV bendras cholesterolio kiekis viršija 200 mg/dl, o beveik 7% vaikų ir paauglių nuo 6 iki 19 metų turi didelį bendrą cholesterolio kiekį.

Cholesterolio kiekis gali būti painus. Tačiau ne visas cholesterolis yra kenksmingas, ypač DTL arba „gerasis“ cholesterolis. Tačiau tai nėra tas pats mažo tankio lipoproteinų (MTL), vadinamų „bloguoju“ cholesteroliu, atveju. Todėl būtina žinoti, kuris cholesterolis ir koks jo lygis gali padidinti riziką arba sumažinti širdies ligų riziką.

Cholesterolis: apžvalga

Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, kuri atrodo kaip riebalai ir yra būtina gyvybinėms kūno funkcijoms. Jūsų kepenys gamina visą organizmui reikalingą cholesterolį, bet jūs taip pat galite jį gauti su maistu, pavyzdžiui, raudona mėsa ir pieno produktais.

Jis padeda gaminti vitaminą D ir hormonus, tokius kaip testosteronas ir estrogenas. Jis taip pat padeda stabilizuoti išorines kūno ląstelių membranas ir virškinti maistą. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje padidina riziką susirgti vainikinių arterijų liga.

Riebalų dieta gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį, tačiau cholesterolio kiekiui įtakos turi ir kiti veiksniai, įskaitant genus, amžių, lytį, gyvenimo būdą ir tai, ar rūkote.

Cholesterolio lygio palaikymas kaip profesionalas

Šiandienos greito gyvenimo būdo ir sudėtingo darbo grafiko sąlygomis stebėti cholesterolio kiekį ir bendrą sveikatą tapo sudėtinga ir atima daug laiko.

Tokiu atveju prisijungti prie bet kokio aukščiausios kokybės HealthifyMe plano, kuris prisitaiko prie jūsų gyvenimo būdo, gali būti patogus, praktiškas ir sveikas pasirinkimas. „HealthifyMe“ gali padėti geriau suprasti jūsų sveikatos priežiūros galimybes, atsižvelgiant į jūsų cholesterolio kiekį ir kitus medžiagų apykaitos rodiklius.

Daugiau nei 25 milijonus vartotojų turinti HealthifyMe yra populiariausia sveikatos ir kūno rengybos platforma Azijoje. Jis sukuria patikimus valgymo režimus ir sveikatingumo planus, pagrįstus jūsų nuolatiniais sveikatos apribojimais, ir seka kalorijas iš daugiau nei 100 000 Indijos maisto šaltinių.

„HealthifyMe“ programėlėje taip pat yra maisto ir kalorijų stebėjimo priemonė, mankštos pagalba, vandens, miego, KMI, BMR ir svorio stebėjimo priemonė. Taip pat yra vaizdo įrašų apie namų treniruotes vyrams ir moterims, kurioms nereikia jokios įrangos, todėl formuotis ir mesti svorį smagu ir lengva.

„HealthifyMe“ pasiekiama „iOS“ ir „Android“ naudotojams. Atsisiuntę programėlę ir įsigiję planą, galite pasirinkti sveikatos ir kūno rengybos trenerį, kuris padės normalizuoti cholesterolio kiekį. Tarkime, kad norite nusipirkti planą, bet jums reikia daugiau informacijos.

Galite aptarti savo kūno tipą, cholesterolio kiekį kraujyje, gyvenimo būdą, svorį ir ligos istoriją su vyresniuoju treneriu, kad nustatytumėte geriausią HealthifyMe premium planą.

Cholesterolio rūšys

MTL cholesterolis (MTL-C)

MTL arba mažo tankio lipoproteinai perneša cholesterolį į kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Jis žinomas kaip „blogasis“ cholesterolis, nes arterijose gali susidaryti riebalų sankaupos, vadinamos plokštelėmis.

Skaityti daugiau: MTL cholesterolis – kas tai yra ir kaip jį sumažinti

Šis arterijų užsikimšimo procesas vadinamas ateroskleroze. Tai susiaurina širdies arterijas ir padidina kitų sveikatos problemų riziką. Tyrimai rodo, kad tai padidina periferinių arterijų ligos, insulto ar širdies priepuolio tikimybę.

DTL cholesterolis (DTL-C)

Didelio tankio lipoproteinai (DTL), vadinami „geruoju“ cholesteroliu, DTL arba „sveiku“ cholesteroliu, gali pašalinti ir transportuoti MTL į kepenis, kur jie pašalinami iš jūsų kūno. Idealus DTL lygis gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką.

Skaitykite daugiau: DTL cholesterolis – padidinkite „gerojo“ cholesterolio kiekį

Trigliceridai

Tai yra kitų rūšių riebalai, kuriuos gydytojai nustato atlikdami cholesterolio tyrimą. Trigliceridai yra kraujo riebalų rūšis, kurią jūsų kūnas naudoja energijai gaminti.

Be mažo DTL ar didelio MTL cholesterolio kiekio, didelis trigliceridų kiekis gali sukelti širdies problemų. Taip pat didesnė tikimybė susirgti diabetu, jei persivalgote maisto, kuriame gausu trigliceridų.

Kaip matuojate cholesterolio kiekį?

CDC rekomenduoja žmonėms, turintiems kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, kas penkerius metus ar dažniau tikrinti cholesterolio kiekį.

„Lipoproteinų skydelis” arba „kraujo tyrimas” gali išmatuoti cholesterolio kiekį. Ekspertai rekomenduoja vyresniems nei 45 metų žmonėms tikrintis dėl lipidų sutrikimų.

Prieš tyrimą turite nevalgyti nuo devynių iki dvylikos valandų ir nevalgyti bei negerti nieko, išskyrus vandenį. Lipoproteinų profilyje yra ši informacija:

Bendras cholesterolis

Jį sudaro mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis.

MTL Cholesterolis

Mažo tankio lipoproteinų cholesterolis arba „blogasis“ cholesterolis. Pagrindinė riebalų kaupimosi ir arterijų užsikimšimo priežastis.

DTL Cholesterolis

Didelio tankio lipoproteinų cholesterolis arba „gerasis“ cholesterolis padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš arterijų.

Ne DTL Cholesterolis

Šis skaičius rodo bendrą cholesterolio kiekį, atėmus jūsų DTL. Ne DTL susideda iš MTL ir kitų tipų cholesterolio, pavyzdžiui, VLDL (labai mažo tankio lipoproteinų). Aukštas VLDL kiekis sukelia apnašų kaupimąsi arterijose.

Trigliceridai

Tai dar viena riebalų rūšis kraujyje, galinti sukelti širdies ligas, ypač moterims. Papildomos kalorijos, alkoholis ar pridėtas cukrus paverčiami trigliceridais ir nusėda kūno riebalų ląstelėse.

TC: DTL santykis

Šis santykis lygina DTL su bendru cholesterolio kiekiu. Sveikatos ekspertai balus viršija penkis laiko aukštais.

„HealthifyMe“ pastaba

Lipidų profilis gali aiškiai parodyti jūsų širdies būklę. Jei jūsų cholesterolio lygis yra aukštas, galite imtis priemonių jį sumažinti. Jūs ir jūsų gydytojas suplanuosite asmeninę strategiją, kad sumažintumėte riziką. Tai gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis ateityje.

Iš viso Cholesterolio lygio diagrama ir amžius / lytis: ryšys

Jūsų kūnas gamina pakankamai cholesterolio, tačiau šį lygį gali pakeisti keli veiksniai. Pavyzdžiui, jūsų amžius ir lytis turės įtakos cholesterolio kiekiui. Žmonėms senstant, jų cholesterolio kiekis natūraliai didėja. Pavyzdžiui, moterims, kurios išgyveno menopauzę, gali būti mažesnis DTL cholesterolio kiekis ir didesnis MTL cholesterolio kiekis.

Kiti veiksniai, turintys įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje, yra dieta, pratimai, svoris, genetika ir kitos sveikatos sąlygos. Gydytojai rekomenduoja, kad suaugusiųjų bendras cholesterolio kiekis būtų nuo 125 iki 200 mg/dl.

Žemiau esančioje diagramoje pavaizduotas idealus cholesterolio kiekis. Daugumai žmonių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai mano, kad šie skaičiai yra sveiki. Rodmenys rodo visus vienetus mg/dL.

Cholesterolio lygis pagal amžių / lytį
	Klasifikacijos	Bendras cholesterolio kiekis (TC)	Ne DTL-C	MTL-C	DTL-C
0-19	Normalus	Mažiau nei 170 mg/dl	Mažiau nei 120 mg/dl	Mažiau nei 110 mg/dl	Daugiau nei 45 mg/dl
Pasienis	170-199 mg/dl	120-144 mg/dl	111-129 mg/dl
Aukštas	Didesnis arba lygus 200 mg/dl	Daugiau nei 145 mg/dl	Didesnis arba lygus 130 mg/dl
20 ir vyresni (vyras)	Normalus	125-200 mg/dl	Mažiau nei 130 mg/dl	Mažiau nei 100 mg/dl	Daugiau nei 40 mg/dl
Pasienis	200-239 mg/dl	–	130-159 mg/dl
Aukštas	Didesnis arba lygus 239 mg/dl	Didesnis arba lygus 130 mg/dl	160-189 mg/dl
20 ir vyresni (moteris)	Normalus	125-200 mg/dl	Mažiau nei 130 mg/dl	Mažiau nei 100 mg/dl	Daugiau nei 50 mg/dl
Pasienis	200-239 mg/dl	–	130-159 mg/dl
Aukštas	Didesnis arba lygus 239 mg/dl	Didesnis arba lygus 130 mg/dl	160-189 mg/dl

Cholesterolio lygio lentelė vaikams

Remiantis JACCT patikimu šaltiniu, vaikams rekomenduojamas cholesterolio kiekis:

Visos vertės nurodytos mg/dL:

Bendras cholesterolis	DTL cholesterolio	MTL cholesterolio	Trigliceridai
Gerai	170 ar mažiau	Daugiau nei 45	Mažiau nei 110	Mažiau nei 75 0–9 metų vaikams; mažiau nei 90 10–19 metų vaikams
Pasienis	170–199	40-45	110–129	75–99 vaikams 0–9; 90–129 10–19 metų vaikams
Aukštas	200 ar daugiau	n/a	130 ar daugiau	100 ir daugiau 0–9 metų vaikams; 130 ir daugiau 10–19 metų vaikams
Žemas	n/a	Mažiau nei 40	n/a	n/a

MTL cholesterolio diapazonas pagal amžių ir priskirtą lytį

Amžius/lytis	klasifikacija	MTL
Vyrai 19 ir jaunesni	Normalus	Mažiau nei 110 mg/dl
	Pasienis	110-129 mg/dl
	Aukštas	Didesnis arba lygus 130 mg/dl
Vyrai 20 ir vyresni	Normalus	Mažiau nei 100 mg/dl
	Pasienis	130-159 mg/dl
	Aukštas	160-189 mg/dl
Moterys 19 metų ir jaunesnės	Normalus	Mažiau nei 110 mg/dl
	Pasienis	110-129 mg/dl
	Aukštas	Didesnis arba lygus 130 mg/dl
20 metų ir vyresnės moterys	Normalus	Mažiau nei 100 mg/dl
	Pasienis	130-159 mg/dl
	Aukštas	160-189 mg/dl

DTL cholesterolio diapazonas pagal amžių ir priskirtą lytį

Amžius/lytis	klasifikacija	DTL
Vyrams 19…