vardas Nidhi Dinesh Mishra

Amžius 34

Svoris tada 73 kg

Svoris dabar 64,5 kg

Prarasta 8,5 kg per 3,5 mėn

Delyje gyvenanti Nidhi Dinesh Mishra, „Lava International“ vadovo padėjėja, visada planavo savo svorio metimo kelionę pradėti rytoj.

„Po vestuvių 2005 m. ir mergaitės gimimo 2010 m. aš nuolat priaugau svorio ir priaugau pradinio 58 kg svorio“, – sako ji.

Nidhi išbandė įvairias treniruotes ir galiausiai padarė keletą naujokų klaidų, pavyzdžiui, badavo norėdamas numesti svorio.

„Mane tikrai pastūmėjo trauma, kurią patyriau per nelaimingą atsitikimą 2015 m. spalį. Ji greitai neužgijo, nes cukraus kiekis sumažėjo iki 370. Dėl to man buvo skirti vaistai nuo diabeto. Tai mane sukrėtė ir rimtai įsipareigojau numesti svorio ir atsisakyti vaistų“, – priduria ji.

„Anksčiau ieškojau programų „Play“ parduotuvėje ir „HealthifyMe“ man pasirodė įdomi“

Nidhi iš karto išbraukė iš savo raciono visą cukrų ir netrukus pradėjo numesti kelis kilogramus. Ji susidūrė su „HealthifyMe“, kai ieškojo programų, skirtų stebėti suvartojamų kalorijų kiekį.

„Anksčiau „Play“ parduotuvėje ieškojau programų ir „HealthifyMe“ man pasirodė įdomi. Mane sužavėjo asmeniniai planai, kaip padėti asmenims“, – sako ji.

Nidhi buvo paskirtas kūno transformacijos trenerei Munira Jasdan ir dietos bei mitybos specialistei Ritu Puri.

Kova: Mitybos ir dietos etapas

„Buvau greito maisto mėgėja, o mano mėgstamiausias maistas buvo pica ir šaltas gėrimas. Daug kartų mėgaudavausi vidutinio dydžio pica“, – sako ji.

Jos mitybos specialistė Ritu sako: „Nidhi atveju nusprendėme laikytis paprasto tikslo – numesti perteklinį svorį ir pasiekti normalų cukraus kiekį.

„Iš pradžių buvo sunku įtikinti ją mesti valgyti nesveiką greitą maistą. Nuolat bendraudama ir stebėdama per Whatsapp, grupes ir skambučius ji pamažu įprato sveikai maitintis“, – priduria ji.

Nidhi sako: „Ritu atidžiai stebėjo mano žurnalus ir beveik iš karto stebėjo, ar ką nors suvalgydavau iš savo mitybos plano. Tai mane taip išgąsdino, kad picos neragavau nuo paskutinių 4 mėnesių.

Dieta padėjo Nidhi normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir ji nebevartoja vaistų nuo diabeto.

Skirkite laiko treniruotėms ir susitelkite ties sveika mityba

„Munira yra nuostabi kūno rengybos trenerė ir suplanavo man kūno rengybos režimą“, – sako Nidhi.

Munira sako, kad jos darbas buvo lengvas, nes Nidhi „buvo labai motyvuotas treniruotis“. „Ji operatyviai atsakinėjo į žinutes ir aktyviai dalyvavo grupinėse diskusijose. Po pirmųjų kūno svorio pratimų ji pati paprašė pakeisti planus ir į savo kasdienybę įtraukė hantelius“, – pasakoja Munira.

Šiuo metu Nidhi kiekvieną vakarą valandą nuo 18.30 iki 19.30 eina į sporto salę.

Įprasta diena Nidhi gyvenime prasideda 5.30 val. Ji valgo methi sėklų nevalgius, o vėliau arbatos su becukriu. Jos pusryčius – apie 7.30 val. – sudaro stiklinė pieno ir keturi ar penki kiaušinių baltymai. Kartais ją pakeičia avižos, daliya arba poha. Atėjusi į biurą ji išgeria puodelį žaliosios arbatos ar kavos. Jos pietūs 13 val. susideda iš dviejų chapatis, sabji ir/arba dal, truputis ryžių, raita ir salotos. Vakare ji užkandžiauja ką nors sveiko arba išgeria arbatos ar pasukų. Jos vakarienė lengva. Per pastaruosius porą mėnesių ji įsipareigojo kasdien išgerti 3 litrus vandens.

Nidhi sako: „Jaučiasi fantastiškai, o komplimentai padeda man išlikti tinkamam. Labiausiai man patiko vėl tilpti į senus drabužius. Dabar tai yra pasiekimas ir linkiu tęsti sveiko gyvenimo kelią.

Atsisakymas: Nidhi numetė svorio ir sukontroliavo cukraus kiekį su HealthifyMe. Rezultatai jums gali skirtis. Leiskite mums nustatyti geriausią būdą, kuris padėtų jums pasiekti savo kūno rengybos tikslą.