Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria tam tikrą nerimą. Kai kurie netgi jaučia nerimą visą laiką. Tačiau kada tai tampa sveikatos rūpesčiu ir kaip žinoti, ar tiesiog per daug nerimaujame, ar kenčiame nuo nerimo sutrikimo? Jei jūs klausiate: „Ar aš turiu nerimo sutrikimą? arba „Kodėl aš jaučiu nerimą?”, šis vadovas turėtų atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus.

Taigi, kas yra nerimas? Nerimas yra nerimo, nervingumo ar nerimo pojūtis, pavyzdžiui, jausmas, kurį patiriate prieš baigiamąjį egzaminą arba didelį pristatymą darbe. Jaučiate tam tikrą stresą, bet tas „geras nerimas“ skatina jus ruoštis į priekį. Ir kai viskas, kas kėlė nerimą (pavyzdžiui, baigiamasis egzaminas ar pristatymas), baigiasi, nustoji jaudintis ir nesineši nerimo su savimi.

„Nerimas yra normali reakcija į stresą. Tai apsaugo jus ir įspėja apie galimus pavojus“, – aiškina Psichikos sveikatos instituto (IMH) Bendrosios psichiatrijos skyriaus konsultantė dr. Susan Zachariah. Tačiau jei žmogus pradeda jausti fizinį diskomfortą, pvz., labai greitą širdies plakimą, svaigulį ar dusulį, ir yra paveiktas tiek, kad paskambina susirgęs arba neatvyksta į nerimą keliantį įvykį, tai gali būti nerimo sutrikimo pradžia.

„Kai nerimas išsekina žmogaus gyvenimą taip, kad trukdo kasdienėms funkcijoms ir santykiams, reikia profesionalios pagalbos“, – pataria daktaras Zachariah.

Susiję: Nerimo supratimas

Kaip jaučiasi nerimo sutrikimas

Nerimo sutrikimai apima visą spektrą būklių, iš kurių viena iš labiausiai neveiksnių yra panikos priepuolis. Daktaras Zachariah panikos priepuolį apibūdina kaip „neįprastą fizinį pojūtį, kai jauti, kad apalpsi“. Jūsų skrandis tampa nemalonus, jūsų širdis plaka greitai, jaučiate dusulį, o jūsų kūnas tampa karštas ir prakaituojamas arba šaltas ir drėgnas. Simptomai yra intensyvūs, bet trumpalaikiai. Jie kiekvieną kartą trunka apie 10 minučių ir gali pasireikšti vieną ar du kartus per dieną arba kiekvieną rytą, kai pabundi.

Daugelis žmonių, patyrusių panikos priepuolį, apibūdino tai kaip jausmą, tarsi „tu mirsi“. Panikos priepuolis diagnozuojamas tada, kai ši būklė tęsiasi mažiausiai mėnesį.

Kita būklė yra generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), kuriam būdingas nuolatinis nerimas, baimė ir susirūpinimas. Kartais pajusite dusulį ir jūsų širdis gali plakti labai greitai. Simptomai gali tęstis visą dieną. Žmogui diagnozuojamas GAD, jei būklė kartojasi šešis mėnesius.

Kitos sąlygos, klasifikuojamos kaip nerimo sutrikimai, yra:

Fobija: fobija apibrėžiama kaip ekstremali arba neracionali kažko baimė, pvz., aukščio baimė (akrofobija), vabzdžių baimė (entomofobija), atviros erdvės baimė (agorafobija) ir ne jūsų pačių baimė (ksenofobija). ).

Socialinė fobija: šia liga sergantys žmonės jaučiasi itin nepatogiai socialinėse situacijose, pavyzdžiui, sakydami kalbą ar dalyvaudami socialiniame susirinkime, ir stengsis išvengti tokių įvykių. Jie jaučia, kad juos atidžiai stebi kiti.

Potrauminio streso sutrikimas: atsiranda dėl didžiulio streso, kurį sukelia trauminis įvykis, pvz., stichinė nelaimė, fizinė ar seksualinė prievarta arba artimo žmogaus mirtis nelaimingo atsitikimo metu.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS): tai poreikis tikrinti dalykus arba pakartotinai atlikti tam tikras procedūras. Vienas iš 33 žmonių Singapūre gali turėti OKS tam tikru savo gyvenimo momentu.

Vienu metu galima turėti vieną ar daugiau iš šių sąlygų.

Pagrindinės nerimo sutrikimų priežastys

Atrodo, kad genai turi įtakos nerimo sutrikimams. „Kai žiūrime į daugelio pacientų šeimos modelius, dažniausiai yra pirmos eilės giminaičių, kurie turi nerimo sutrikimą arba tam tikrą nuotaikos sutrikimą, pavyzdžiui, depresiją“, – sako daktaras Zachariah.

Kitos priežastys yra biologinės (pvz., cheminės pusiausvyros sutrikimas organizme) arba aplinkos. Pavyzdžiui, vaikas, kuris augdamas patyrė stresą dėl griežto tėvo, gali būti linkęs jausti tą patį, kai dirba su vadovu, kuris elgiasi kaip jo tėvas.

Ieškau Gydymo

Laimei, nerimo sutrikimai yra gydomi. „Mūsų smegenys gali pasikeisti su nauju mokymusi ir terapija. Jei anksti diagnozuojama ir skiriamas tinkamas gydymas, pacientas gali pasveikti. Maždaug 60–70 procentų pacientų pasveiksta ir gali gyventi normalų gyvenimą“, – sako daktaras Zachariah.

Svarbiausia yra ieškoti pagalbos. Negydomi nerimo sutrikimai gali sukelti papildomų komplikacijų, tokių kaip depresija. Žmogus turėtų kreiptis į specialistą, kai nerimo jausmas pradeda chroniškai paveikti jo nuotaiką, socialinius santykius ir darbo rezultatus.

Kada kreiptis pagalbos

Tiesiog nerimauju:	Nerimo sutrikimas:
Mama, susirūpinusi savo naujagimio higiena, kiekvieną kartą, kai prižiūri vaiką, nusiplauna rankas.	Mama, susirūpinusi savo naujagimio higiena, kiekvieną kartą, kai prižiūri vaiką, nusiplauna rankas, tačiau nuvalo jas taip, kad rankas skauda. Ji taip pat turi rankų muilo atsargų, o vandens sąskaitos yra didelės. Kartais ji pamiršta pamaitinti savo kūdikį dėl laiko, skirto daiktų švarai.
Vakarėlyje dalyvaujate vienas ir iš pradžių jaučiatės nejaukiai, nes nieko nepažįstate. Bet jūs įsitaisote ir randate vietą, gėrimą ar ką nors su kuo pabendrauti, o jūsų budrumas sumažėja.	Įkėlę koją į vakarėlį jaučiatės labai nejaukiai. Jaučiate, kad visi atidžiai stebi, ką dėvite ir ką sakote. Jūs atsitrenkiate, širdis plaka greitai ir svaigsta galva. Simptomai išlieka net išėjus iš patalpų.
Jaudinatės prieš darbo pokalbį. Jaučiate nedidelį diskomfortą skrandyje arba šiek tiek greitesnį nei įprasta širdies susitraukimų dažnį, tačiau simptomai nesitęsia. Pasibaigus pokalbiui pajusite palengvėjimą arba nusivylimą, bet nebesijaudinate.	Jūsų širdis pradeda plakti labai greitai, jaučiate svaigulį ir dusulį. Jus taip paveikia simptomai, kad nusprendžiate nedalyvauti pokalbyje.

Dauguma pacientų gydomi ambulatoriškai. „Per pirmąjį vizitą pacientai dažniausiai skundžiasi stresu ir miego sutrikimais“, – sako daktaras Zachariah. Jie taip pat dažnai atskleidžia kitus simptomus, tokius kaip „mano širdis šoka“, „mano širdis jaučiasi sunki“ arba „mano gerklė išsausėja“.

Konsultacijos metu psichiatras taip pat įvertins, ar pacientas neturi kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ar hipertiroidizmas, kurių simptomai yra panašūs į nerimo sutrikimus (pulsuojantis širdies plakimas ir drebulys).

Tie, kuriems diagnozuotas nerimo sutrikimas, siunčiami pas psichologą sutrikimo gydymui. Jų gali būti paprašyta dalyvauti terapijos seansuose arba pradėti vartoti vaistus, arba abu.

Jei gydymas bus geras, daugumai pacientų per du ar tris mėnesius pasireikš pagerėjimo požymiai. Jei jie tęs gydymą, sako daktaras Zachariah, jie turėtų „vėl atsistoti“ per metus.

Susijęs: Darbas siekiant pasveikimo

Kaip sumažinti nerimą:

Štai keletas būdų, kaip sumažinti nerimo lygį:

• Susikurkite gerus įpročius: