Natūralūs PCOS valdymo būdai naudojant žoleles
Visi žinome, kad dieta yra atsakymas į beveik visas sveikatos problemas. Panašiai, gerai pažvelgti į savo maistą ir pamatyti, kokius pakeitimus galite padaryti, yra vienas iš puikiausių būdų, padedančių kontroliuoti PCOS simptomus. PCOS arba policistinių kiaušidžių sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių endokrininių ligų, kuriai būdingas daugelio moterų hormonų disbalansas. PCOS priežastis yra įvairūs kiaušides veikiantys hormonai, tokie kaip estrogenai, progesteronas ir androgenai.
Medicininis PCOS gydymas ne visada yra galutinis. Be to, tyrimai rodo galimą šalutinį tradicinio PCOS gydymo poveikį. Taigi, gyvenimo būdo keitimas keičiant mitybą dėl PCOS simptomų yra geriausias būdas valdyti šį sutrikimą. Nors gyvenimo būdo pokyčiai ir maisto papildai gali padėti kontroliuoti šiuos veiksnius ir palengvinti simptomus, nėra vienos visiems tinkamos gydymo strategijos. Jei būklė pablogėja, visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokį alternatyvų vaistą.
Šiame straipsnyje kalbama apie viską, ką turėtumėte žinoti apie PCOS.
Kas yra PCOS?
PCOS arba policistinių kiaušidžių sindromas yra paplitęs šiuolaikiniame pasaulyje tarp moterų po brendimo. Tai paveikia įvairaus amžiaus moteris ir yra laikoma hormoniniu sutrikimu. Jis taip pat priklauso medžiagų apykaitos ligų kategorijai. PCOS yra pernelyg didelis vyriškų hormonų išsiskyrimas moterims, sutrikdantis jų reprodukcinį ar menstruacinį ciklą.
Tyrimai rodo, kad simptomai skiriasi nuo klinikinių baigčių, tokių kaip nevaisingumas, spuogų atsiradimas, hirsutizmas, svorio padidėjimas ir vyrų nuplikimas ar plaukų slinkimas. Kiti PCOS simptomai yra sveikatos būklės pablogėjimas, atsirandantis dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, tokių kaip diabetas, atsparumas insulinui ir svorio padidėjimas.
PCOS simptomai
- Nereguliarios mėnesinės: Moterys, sergančios PCOS, taip pat turi silpnas kiaušides ir nereguliarus menstruacinis ciklas. Kartais menstruacijos dažnai būna, pavyzdžiui, kartą per 15 dienų. Be to, menstruacijų ciklas gali vėluoti mėnesiais. Jiems mėnesinės gali prasidėti tik kartą per 3 mėnesius.
- Menstruacijų spazmai, stiprus skausmas menstruacijų metu ir sunkus kraujavimas yra sunkūs PCOS rodikliai. Kiaušidės yra silpnos, o jų veikla nenormali. Dėl vėluojančių mėnesinių gimdos linija ilgai agreguojasi, o kai kraujuoja, tekėjimas bus sunkus.
- Padidėjęs vyriškų hormonų kiekis yra pagrindiniai PCOS simptomai. Be to, atliekant kraujo tyrimus galima nustatyti įvairius hormonų kiekius kraujyje.
- Kiaušidžių cistos išsivysto dėl hormoninio disbalanso. Jie yra skysti maišeliai, esantys ant kiaušidžių. Kai kuriais atvejais jos gali būti nekenksmingos, o kai kuriais atvejais šios cistos plyšta ir sukelia skausmą.
- Nepageidaujamas ir nepaaiškinamas veido plaukų augimas ir plaukų augimas ant krūtinės, skrandžio ir nugaros bei kitų kūno dalių, būklė, vadinama hirsutizmu.
- Plaukų nuplikimas ir slinkimas vyksta tokiu būdu kaip vyrų nuplikimas.
- Nutukę žmonės turi didesnę riziką susirgti PCOS. Panašiai dėl PCOS svorio padidėjimas yra neišvengiamas.
- Galvos skausmas ir spuogai yra kai kurie PCOS simptomai dėl hormoninių pokyčių. Vyriški hormonai išskiria daugiau riebalų, todėl atsiranda spuogai.
- Odos tamsėjimas tam tikrose vietose, pavyzdžiui, kakle, krūtyse ir pažastyse.
Žolelės nuo PCOS
Yra daug įvairių žolelių ir prieskonių, kurie yra ir naudingi, ir netoksiški. Jie yra labiau pajėgūs susidoroti su PCOS. Žemiau yra keletas iš jų.
Cinamonas
Cinamonas naudojamas daugelyje pikantiškų ir saldžių patiekalų. Jis mažina cukraus kiekį kraujyje. Taigi jis žinomas kaip antidiabetinis vaistas. Jis taip pat žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Abi šios cinamono savybės daro jį puikiu maisto komponentu PCOS gydymui. Tyrimai rodo, kad cinamonas taip pat padeda išspręsti vaisingumo problemas ir mažina atsparumą insulinui. Jis taip pat skatina moteriškų hormonų, tokių kaip progesteronas, gamybą ir mažina vyriško hormono testosterono kiekį, subalansuodamas hormoninę veiklą, skirtą PCOS valdyti. Apskritai, cinamonas padeda sureguliuoti menstruacinį ciklą.
Cinamoną galite vartoti sumaišę jį su šiltu vandeniu. Taip pat galite jį naudoti su arbata, sultimis ir sriubomis. Cinamonas naudojamas daugelyje indiškų patiekalų, ypač desertuose.
Bazilikas
Bazilikas yra puiki žolė, turinti gerų gydomųjų savybių ir antioksidantų. Jie turi priešuždegiminių savybių. Bazilikas, taip pat žinomas kaip Tulsi, yra antiandrogeninis, kontroliuojantis vyriškus hormonus. Šis veiksnys padeda valdyti PCOS. Jis kontroliuoja pernelyg didelį plaukų augimą ant veido ir kūno. Bazilikas taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai sumažina cholesterolio kiekį ir kontroliuoja svorį, o tai yra svarbus PCOS veiksnys.
Galite vartoti baziliko lapus tokius. Pavyzdžiui, galite užpilti arbata. Be to, galite įdėti baziliko lapelių užpilti geriamojo vandens.
Ciberžolė
Ciberžolė yra žinoma dėl savo gydomųjų savybių. Be to, stiprina imunitetą bendrai sveikatai. Ciberžolė taip pat sureguliuoja menstruacinį ciklą. Be to, tai padeda numesti svorio. Be to, tyrimai rodo, kad ciberžolėje esantis kurkuminas turi priešuždegiminių savybių, kurios kontroliuoja cholesterolio ir cukraus kiekį. Tai taip pat pagerina atsparumą insulinui, padėdamas žmonėms, sergantiems PCOS.
Galite vartoti ciberžolę su šiltu vandeniu. Taip pat galite sumaišyti su pienu. Žiupsnelis ciberžolės naudojamas beveik visuose indiškuose patiekaluose.
Ašvagandha
Galite palengvinti PCOS simptomus vartodami ashwagandha. Jis taip pat žinomas kaip Indijos ženšenis. Ši žolė padeda valdyti stresą, nes sumažina su stresu susijusius psichologinius ir fiziologinius rodiklius, kortizolio kiekį serume ir maisto potraukį. Dėl to pagerėja mitybos įpročiai ir jie atveria kelią svorio metimui. Ashwagandha taip pat gali padėti jums valdyti su PCOS susijusį plaukų slinkimą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Ashwagandha galima įsigyti miltelių pavidalu. Galite dėti į sultis ir kokteilius.
ožragė
Ožragės naudojimas padeda valdyti diabetą, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje. Tyrime daroma išvada, kad ožragė taip pat valdo insulino kiekį ir pagerina atsparumą insulinui. Be to, ožragės vandens gėrimas padeda kontroliuoti svorį.
Vaistinės ožragės gali būti naudingos mūsų organizmui, jei jos vartojamos žalios, arba galite pamirkyti per naktį ir gerti tą vandenį kiekvieną dieną.
Šatavari
Shatavari yra veiksminga žolė, mažinanti PCOS. Jis veikia folikulų vystymąsi ir ovuliaciją. Be to, jis atlieka svarbų darbą palaikant tinkamą menstruacinį ciklą ir reguliarų kraujotaką. Jame yra kalcio, cinko ir kitų maistinių medžiagų, būtinų vaisingumui didinti.
Shatavari yra miltelių pavidalu, kurį galima maišyti su arbata, sultimis ir sriubomis.
Imbieras
Imbieras veiksmingas nuo daugelio mikrobinių ligų. Jis turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, taip pat yra daug antioksidantų. Be to, jame yra tokių komponentų kaip gingerolis, zingeronas ir kt., kurie veikia kaip priešuždegiminis agentas, mažinantis PCOS ir kitų ligų sukeltus uždegimus. Imbieras taip pat mažina menstruacijų skausmą ir mėšlungį, kaip rodo tyrimai.
Imbieras naudojamas daugelyje patiekalų. Imbieras sutarkuojamas, iš jo galite išspausti sultis. Šias sultis galite maišyti su vandeniu, arbata ir tokiais gėrimais.
Kitos žolės
Saldymedžio šaknys taip pat yra būtinos gydant PCOS ir turi priešuždegiminių savybių. Be to, jie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Maka šaknys yra dar vienas vaisingumą gerinančių žolelių rinkinys. Jie reguliuoja hormonus organizme ir gydo nesubalansuotus hormonus, kurie sukelia PCOS.
Medicininė intervencija PCOS
Kai kurie vaistai taip pat gali gydyti PCOS, neskaitant gyvenimo būdo ir kitų mitybos pokyčių. Jie naudojami norint kontroliuoti svorį, plaukų augimą ir kitus simptomus. Jie taip pat sprendžia hormonų pusiausvyros sutrikimus. Kai kurie PCOS gydymui ir valdymui naudojami vaistai yra kontraceptinės tabletės, insuliną jautrinančios tabletės, hormoninės tabletės, svorio mažinimo tabletės, antidepresantai.
Kas sukelia PCOS?
Moteriški hormonai, atsakingi už menstruacinį ciklą, yra estrogenai ir progesteronas. Tačiau moterys taip pat gamina ribotą kiekį vyriško hormono androgeno. Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems PCOS, yra per didelis androgenų ir testosterono kiekis ir mažas progesterono kiekis, dėl kurio atsiranda ovuliacijos problemų. Jei ši būklė išlieka, tai gali sukelti sunkių nevaisingumo atvejų. Tai galite vadinti PCOS hiperandrogenizmu.
Kai sutrinka liuteinizuojančių hormonų (LH) ir folikulus stimuliuojančių hormonų (FSH) pusiausvyra, jie sukelia PCOS. Šie hormonai dalyvauja ovuliacijos procese. Ovuliacija yra kiaušialąsčių išsiskyrimas iš moters kiaušidžių kiekvieną mėnesį. FSH yra atsakingas už kiaušides, kad paskatintų folikulų, kuriuose yra ir apsaugotų kiaušinėlius, gamybą. LH skatina kiaušinėlių išsiskyrimą iš kiaušidės.
Kai kurie tyrimai rodo, kad genai ir šeimos istorija gali būti atsakingi už PCOS. Pavyzdžiui, jei mama serga PCOS,…