Ar po ilgos ir sunkios darbo dienos įsipilate gėrimo, kad atimtumėte pranašumą? Gali būti, kad laikas į jį įdėti kamštį.

Ekspertai teigia, kad saikingai gerti – du gėrimai per dieną vyrams, vienas – moterims – naudinga sveikatai. Tačiau tik nedaugelis žmonių nustoja pagalvoti, kas nutinka jų kūnui, kai išgeria daugiau nei rekomenduojama. Alkoholizmas yra tik viena iš sveikatos problemų, su kuriomis susiduria vyrai. Opos, kepenų negalavimai, širdies ligos ir emocinės problemos, tokios kaip nerimas ar depresija yra kitos perteklinio alkoholio vartojimo pasekmės.

Kodėl vyrams kyla didesnė rizika susirgti su alkoholiu susijusiomis sveikatos problemomis nei moterims

Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti vyrų ir moterų sveikatos problemų riziką. Tačiau dėl šių fiziologinių veiksnių vyrai labiau toleruoja alkoholį:

• Vyrai neša daugiau vandens svorio nei moterys. Vidutiniškai vyrai turi viso kūno vandens procento tarp 50-65%, o moterys 45-60%. Taigi vyro organizmas natūraliai pasiruošęs alkoholį skiesti efektyviau nei moters organizmas.
• Riebalai sulaiko alkoholį. Kadangi moterų kūno riebalų koncentracija yra didesnė nei vyrų, alkoholis jų kraujyje išlieka ilgiau.
• Vyrai turi didesnę dehidrogenazės – fermento, kuris skaido alkoholį – koncentracija, todėl jie alkoholį metabolizuoja greičiau nei moterys.
• Tam tikri hormoniniai pokyčiai turi įtakos tam, kaip moterys metabolizuoja alkoholį, ir paaiškina, kodėl jos greičiau apsvaigsta, net jei geria mažiau nei vyrai.

Tačiau didesnės tolerancijos trūkumas yra tas, kad tai gali sukelti didesnę priklausomybę. Per visą gyvenimą, vyrų yra 17% tikimybė tapti priklausomiems nuo alkoholio. Pagal tyrimas, atskleidžiantis, kad vyrai turi dvigubai didesnę tikimybę susirgti alkoholizmu nei moterys, kai vyrai vartoja alkoholį, smegenyse išsiskiria didesnis dopamino kiekis nei moterų. Šis padidėjimas buvo nustatytas ventraliniame striatum – smegenų srityje, stipriai susijusioje su malonumu, sustiprinimu ir priklausomybės formavimu.

Alkoholio poveikis vyrų sveikatai

Kadangi vyrai yra labiau linkę piktnaudžiauti alkoholiu, jiems taip pat gresia daug didesnė su gėrimu susijusių sveikatos problemų rizika. Per trumpą laiką tai pablogina asmens sprendimus ir gebėjimus priimti sprendimus. Tačiau tai taip pat gali sukelti rimtų negalavimų, tokių kaip:

Alkoholis lėtina centrinės nervų sistemos veiklą nes slopina tam tikras smegenų sritis, kurios paprastai kontroliuoja sprendimą, samprotavimus ir instinktus.

Tvarkydami savo hormonines ir uždegimines reakcijas, dėl alkoholio jūsų organizmui sunku atstatyti pažeistus baltymus ir statyti naujus.

Kai į kepenis patenka daugiau alkoholio, nei jos gali perdirbti, organas išsipučia nuo riebalų rutuliukų, o tai vadinama „riebiomis kepenimis“. Nuolatinis persivalgymas sukelia pakartotinį kepenų ląstelių pažeidimą ir galiausiai gali sukelti kepenų cirozė.

Alkoholis dirgina skrandį, padidina rūgštingumą ir atpalaiduoja raumenis stemplės gale, sukeldamas rėmenį.

Testosterono lygiui įtakos turi padidėjęs alkoholio vartojimas, o tai gali paaiškinti, kodėl vyrai, turintys priklausomybės problemų, turi bent vieną seksualinės sveikatos problemą, pvz., mažą troškimą, erekcijos sutrikimą ar priešlaikinę ejakuliaciją.

Per daug alkoholio vartojant vidutinio amžiaus, kraujagyslės gali susilpnėti iki taško, kur jos lūžta ir padidinti insulto riziką ateityje.

Net ir nedideliais kiekiais alkoholio vartojimas padidina vyrų burnos, gerklės (ryklės ir gerklų), stemplės, skrandžio, kepenų ir žarnyno vėžio riziką. Nors tyrimai iki galo neatsakė į klausimą kaip alkoholis sukelia įvairių rūšių vėžįdauguma įrodymų yra susiję su tuo, kaip organizmas metabolizuoja alkoholį.

Populiarus įsitikinimas, kad saikingas gėrimas yra naudingas širdžiai, nes padidina gerojo cholesterolio (DTL) lygį. Tačiau Amerikos kardiologijos koledžo žurnale paskelbtas tyrimas rodo, kad tie patys du gėrimai per dieną gali padidinti prieširdžių virpėjimo riziką 17%. Šio tipo nereguliarus širdies plakimas maždaug keturis kartus padidina riziką patirti insultą ir tris kartus padidina širdies nepakankamumo riziką.

Atsakingas gėrimo būdas

Artėjant vakarėlių ir pasimatymų sezonui, sunku išvengti gėrimų su senais draugais. Štai kaip galite užtikrinti, kad alkoholio Jei vartojate šiuose susirinkimuose, tai nesugadins jūsų sveikatos:

• Gerkite lėtai, mažais gurkšneliais – taip išvengsite per greito apsvaigimo.

• Niekada negerkite tuščiu skrandžiu – tai pagreitina alkoholio pasisavinimą organizme.
• Gerdami nevartokite rafinuotų maisto produktų, nes dėl jų lengvai virškinamo pobūdžio alkoholis greičiau pasisavinamas skrandyje.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra baltymų, yra geriausi užkandžiai sveikatos požiūriu. Riešutai, tokie kaip migdolai ir žemės riešutai, taip pat yra geras pasirinkimas. Venkite kepto maisto – kiekviena proga rinkitės tandyrus ir grilius, o ne keptą vištieną ir pakoras.

• Kadangi gėrimas dehidratuoja organizmą, abiem lytims rekomenduojama gerti daug vandens geriant alkoholį.
• Sriubos ir citrusiniai vaisiai padeda detoksikuoti organizmą ir turėtų būti jūsų dietos dalis kitą dieną.

Galiausiai nesusimąstykite, kad mankšta gali paruošti organizmą išgėrinėjimui arba kad treniruotės dieną po per didelio alkoholio vartojimo gali padėti sustabdyti blogą alkoholio poveikį. Jei ką, žinokite, kad per didelis alkoholio vartojimas neleidžia jums gauti visos mankštos naudos. Tiek vyrai, tiek moterys turėtų reguliariai mankštintis, kad išlaikytų gerą kūno formą ir sumažintų gyvenimo būdo sutrikimų riziką.

Saikingumas yra raktas į laimingą gyvenimą. Mūsų ekspertai gali padėti pakeisti kai kuriuos senus jūsų įpročius ir pradėti sveikesnio gyvenimo būdo keliu

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]