Trapi pusiausvyra tarp mūsų medžiagų apykaitos ir imuninio atsako stipriai veikia įvairias lėtines ligas, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Saugiai imuninei reakcijai reikia energijos. Tai, kaip mūsų kūnas reguliuoja ir valdo medžiagų apykaitą, ir mūsų organizmo gebėjimas apsiginti nuo patogenų (imuninis atsakas) yra neatsiejamai susiję.

Imuninę sistemą sudaro įvairios ląstelės, kurių kiekviena atlieka tam tikrą užduotį kovoti su grėsmėmis, apsaugoti kūną, gerinti sveikatą ir pagreitinti gijimą. Šios ląstelės priklauso nuo organizmo medžiagų apykaitos, kad tinkamu laiku aprūpintų tinkamą kurą, kad veiktų efektyviai. Todėl imuninis atsakas gali būti nepakankamas, jei ląstelės negauna pakankamai energijos. Kita vertus, dėl pernelyg aktyvaus imuninio atsako imuninės ląstelės gali atakuoti sveikus audinius.

Imuninės ląstelės skirtingai reaguoja į skirtingus mikrobus, susijusius su energijos apykaitos pokyčiais. Be to, sveika mityba turi įtakos šeimininko metabolizmui ir dėl to imuninių ląstelių atsakams.

Terminas „metabolizmas“ reiškia daugybę cheminių procesų gyvų būtybių ląstelėse, skirtus gyvybei palaikyti, įskaitant maisto ir skysčių pavertimą energija ir kūno kūrimą ar taisymą. Be to, medžiagų apykaitos procesai leidžia individams išlaikyti savo struktūras, susilaukti palikuonių ir augti reaguodami į aplinką. Metabolizmas apima visus cheminius procesus, nuo virškinimo iki cheminių medžiagų judėjimo iš vienos ląstelės į kitą.

Metabolizmas ir žmogaus kūnas

Žmogaus metabolizmas yra padalintas į du skirtingus komponentus: katabolizmą ir anabolizmą. Kurią organizmas kruopščiai reguliuoja, kad išlaikytų pusiausvyrą, nepaisant sudėtingumo. Katabolizmas reiškia maisto medžiagų skaidymą į paprastesnes formas, tokias kaip angliavandeniai, baltymai ir dietiniai riebalai, kad jūsų kūnas galėtų juos naudoti kaip kurą ir pagrindinius vystymosi ir taisymo blokus. Metabolizmo dalis, žinoma kaip anabolizmas, yra ta vieta, kur jūsų kūnas yra kuriamas arba taisomas. Energija, reikalinga anabolizmui, galiausiai gaunama iš maisto. Papildomos maistinės medžiagos, kurias suvartojate virš jūsų kūno kasdieninio anabolizmo poreikių, kaupiamos kaip riebalai.

Kai jūsų medžiagų apykaitos sistemos veikia tinkamai, yra maža tikimybė, kad atsiras sutrikimų, galinčių pakenkti jūsų sveikatai. Kita vertus, kai neturite geros medžiagų apykaitos sveikatos, jūsų ląstelės, ypač ląstelėse esančios energijos gamybos jėgos, vadinamos mitochondrijomis, negali gaminti energijos, reikalingos tinkamai veikti. Taigi gali prasidėti disfunkcija ir liga.

Imuninė sistema yra viena iš svarbiausių organizmo gynėjų, veikianti kaip asmens sargybinė, apsauganti nuo infekcijų ir ligų. Poreikis geriau suprasti šios sistemos sudėtingumą didėja, nes ir toliau vystosi imunoterapija, skirta medžiagų apykaitos ligoms gydyti. Sudėtingas medžiagų apykaitos ir imuninės sistemos tinklas šiame straipsnyje aprašomas mitybos požiūriu.

„HealthifyMe“ pastaba

Imuninė sistema sukuria baltuosius kraujo kūnelius, kitas chemines medžiagas ir baltymus, kurie nukreipia ir pašalina nepageidaujamus patogenus ar mikrobus. Imuninei sistemai reikalinga veiksminga medžiagų apykaita, kad ji galėtų atlikti sunkų jūsų kūno apsaugos darbą.

„HealthifyPRO 2.0“ leidžia jums kontroliuoti savo sveikatą ir leidžia lengvai nuodugniai bei reguliariai suprasti savo sveikatos parametrus. Tai būtina norint palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą. Išmaniosios svarstyklės, medžiagų apykaitos skydelis, CGM ir kiti stebėjimo įrenginiai padeda išlikti metaboliškai sveikiems. Metabolizmo skydelis analizuoja jūsų kraują pagal 80 parametrų. Jame taip pat yra nešiojamasis įrenginys, vadinamas BIOS, kuris praneša apie maisto poveikį gliukozės kiekiui kraujyje. Be to, tai padeda sekti gliukozės kiekį. Dėl to treneris padeda jums sukurti pritaikytą mitybos planą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitos sveikatą.

Kiekvienoje kūno ląstelėje vyksta medžiagų apykaita, įskaitant imunines ląsteles. Taip yra todėl, kad imuninių ląstelių gamybos procesas yra metabolinė veikla. Medžiagų apykaitos procesų efektyvumas ir patikimumas lemia jų produktų ir šalutinių produktų susidarymą. Dėl to jis itin svarbus organizmo imuniteto kontrolei ir veiksmingumui. Imuninė sistema ir medžiagų apykaita yra glaudžiai susijusios. Dvi pagrindinės ląstelės užduotys yra gauti pakankamai maistinių medžiagų ir energijos gyvybei palaikyti ir apsisaugoti nuo potencialiai pavojingų mikroorganizmų.

Šiame kontekste nenuostabu, kad imuninė sistema yra glaudžiai susijusi su medžiagų apykaitos veikla. Remiantis tyrimu, energija reikalinga imuniniam atsakui, įskaitant baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir paruošimą kovai su infekcijomis ir ligomis. Imuninė sistema yra vienas iš stipriausių kūno gynybos mechanizmų, apsiginklavęs daugybe gynybinių ląstelių, kurios gali nuvalyti su jomis besiliečiančias infekcijas.

Kūnas taip pat turi keletą saugių mechanizmų, neleidžiančių imuninei sistemai atakuoti savęs. Tačiau kartais šios apsaugos priemonės sugenda ir mes patiriame nepageidaujamą uždegiminę reakciją. Stebėti imuninių ląstelių, tokių kaip T-ląstelės ir B-ląstelės, antplūdį, patekimą į organus ir audinius, yra paprasčiausias būdas įvertinti šį atsaką.

Sveikų asmenų imuninė sistema paprastai vadinama „ramybės būsena“; jis ieško infekcijų, bet aktyviai nedalyvauja kovos režimu. Vietoj to, imuninės ląstelės pagreitina medžiagų apykaitą ir pasisavina daugiau maistinių medžiagų, kai gresia ataka, kad susidarytų gynybai reikalingi baltymai, tokie kaip citokinai ir antikūnai.

Imuninės sistemos medžiagų apykaitos keliai yra patikrinimo ir pusiausvyros sistema, naudojama atsakui kontroliuoti. Imuninė sistema gali apgauti save, manydama, kad badauja, slopindama imunologinį atsaką ir sustabdydama medžiagų apykaitą.

Metabolizmas yra kokybiškų imuninių ląstelių gamybos pagrindas. Bet koks proceso pakeitimas gali sukelti imuninių ląstelių trūkumą ir sutrikimą. Pavyzdžiui, gaminio gamybos defektai reikalauja tik prasto veikimo ir veikimo koregavimo. Korekcija ar intervencija, nukreipta į tinkamą gamybą, suteikia tik geriausią funkcinį rezultatą. Tas pats pasakytina ir apie imunines ląsteles. Pakitusi medžiagų apykaita, sukelianti sutrikusias ląsteles, gali sukelti tik sutrikimą. Intervencijos, skirtos koreguoti arba sušvelninti medžiagų apykaitos procesus, gali duoti beveik pageidaujamų rezultatų.

Nėra jokios „stebuklingos piliulės“ ar maisto papildo, kuris galėtų žymiai sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Kita vertus, tyrimų rezultatai patvirtina mintį, kad gyvenimo būdo pokyčiai yra geriausias būdas išsaugoti imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcija ir sustiprinti imunitetą. Svarbi medžiagų apykaitos dalis yra efektyvus kuro atsargų panaudojimas ir jų pavertimas energija, padedančia imuninei sistemai.

Toliau išvardyti kai kurie veiksniai, galintys padidinti medžiagų apykaitos lankstumą ir taip pat būtini gerai susiformavusiai imuninei sistemai:

Kokybiškas miegas yra būtinas

Jūsų imuninė sistema turi pailsėti, kad būtų stipri ir budri. Imuninė sistema ir miegas yra tarpusavyje susiję ir veikia vienas kitą. Tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp miego trūkumo ir padidėjusios ligų rizikos. Dėl sumažėjusios citokinų, kurios yra imunologinį atsaką sudarančios molekulės, sintezė, prastas miegas pablogina jūsų imuninę sistemą.

Be to, atliktas tyrimas atskleidė reikšmingą ryšį tarp žmonių imuninės sistemos ir cirkadinio ritmo, arba „biologinio laikrodžio“. Šie laikrodžiai atnaujinami atsižvelgiant į jūsų veiksmus, įskaitant tai, kiek saulės šviesos gaunate, kada valgote ir kiek miegate.

Imuninę sistemą ir fiziologinių ciklų modelius, kurie kasdien vyksta kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje, reguliuoja biologiniai laikrodžiai, kurie taip pat kontroliuoja medžiagų apykaitą. Naujausi tyrimai rodo, kad trukdžiai šiems laikrodžiams, kuriuos sukelia nepakankamas miegas, gali neigiamai paveikti imuninių ląstelių gynybinius procesus.

Įsitikinkite, kad nustatote reguliarų miego režimą ir bent 6–7 valandas kokybiško miego, kad to išvengtumėte ir išlaikytumėte savo imuninės sistemos sveikatą.

Stresas kenkia jūsų imuninei sistemai

Protas ir kūnas yra glaudžiai susiję. Taip pat stresas būna įvairių formų. Tačiau yra skirtumas tarp ūmaus ir lėtinio streso. Abiem atvejais organizmo fiziologinis atsakas sukelia neurotransmiterių ir hormonų išsiskyrimą, kurie paruošia jį reakcijai „kovok arba bėk“, o tai padidina cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Net jei „streso reakcija“ gamtoje laikoma išgyvenimo mechanizmu, lėtinė…