Jei kovojate su iškilimu, milijono dolerių klausimas gali būti toks: mažai angliavandenių turinti dieta ar mažai riebalų? Nuomonės suskirstytos į tai, kokia dieta geriausiai padeda numesti svorio.

Tačiau neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas m Ląstelių metabolizmas, nustatė, kad sumažinus suvartojamų riebalų kiekį sumažėja kūno riebalų kiekis. Tyrimą atliko JAV nacionalinių sveikatos institutų mokslininkai, o jį finansavo ta pati organizacija.

Tyrimas – po to, kai nauja dietos laboratorija griežtai pritaikė šešių dienų mažai riebalų arba mažai angliavandenių turinčią dietą 19-ai nutukusių vyrų ir moterų – atskleidė, kad mažai riebalų turinčios dietos dėka sumažėjo daugiau riebalų – tyrimo rezultatas labiausiai domino, bet dėl mažai angliavandenių turinčios dietos apskritai sumažėjo svoris.

Taigi, nors angliavandenių mažinimas gali paskatinti didesnį riebalų deginimą, neriebios dietos laikotarpiu prarandama daugiau kūno riebalų.

Akivaizdu, kad ne visos kalorijos yra vienodos, kai kalbama apie kūno riebalų praradimą.

„Egzistuoja vienas įsitikinimų rinkinys, kuriame teigiama, kad visos kalorijos yra lygiai lygios, kai kalbama apie kūno riebalų praradimą, ir yra kitų, teigiančių, kad angliavandenių kalorijos ypač storina, todėl sumažinus jas reikėtų daugiau netekti riebalų“, – teigia Hall. „Mūsų rezultatai parodė, kad iš tikrųjų ne visos kalorijos yra vienodos, kai kalbama apie kūno riebalų praradimą, tačiau ilgainiui tai yra gana artima.”

Abi dietos lėmė svorio kritimą per šešias dienas, tačiau mažai angliavandenių turinčios dietos numetė žymiai daugiau. Po šešių dienų mažai angliavandenių turintys žmonės numetė vidutiniškai apie 1,85 kg, palyginti su maždaug 1,3 kg mažai riebalų turinčios dietos – pusė kilogramo skirtumas vos per šešias dienas.

Mažai angliavandenių turinti dieta sukėlė reikšmingų metabolinio kuro pasirinkimo pokyčių. Insulino lygis sumažėjo, todėl sumažėjo angliavandenių sudeginimas maždaug 500 kalorijų per dieną ir padidintas riebalų deginimas maždaug 400 kalorijų per dieną.

Kita vertus, mažai riebalų turinčios dietos rezultatas buvo didesnis kūno riebalų praradimas, palyginti su mažai angliavandenių turinčia dieta, nepaisant to, kad kalorijų kiekis yra lygiavertis.

Tyrimas įrodė, kad „kalorijų kiekis už kaloriją, dietinių riebalų ribojimas lėmė didesnį kūno riebalų praradimą nei angliavandenių suvartojimo su maistu apribojimas nutukusiems suaugusiems žmonėms“. Tyrimas atmeta teiginį, kad norint numesti kūno riebalus būtina riboti angliavandenių kiekį, ir priduriama, kad gydant nutukimą riebalų mažinimas yra svarbesnis tikslas nei svorio mažinimas.

Tačiau vieno nedidelio tyrimo rezultatai gali būti nepakankamai įtikinami, kad būtų galima išspręsti diskusiją dėl mažai riebalų ir mažai angliavandenių turinčios dietos.

Bet visa tai yra dietos laboratorijoje. Išoriniame pasaulyje dietos laikymasis tikriausiai yra svarbiausias kūno riebalų praradimo veiksnys.

Kaip sakė Oksfordo universiteto dietos ir gyventojų sveikatos profesorė Susan Jebb: „Tikras iššūkis mokslui yra ne mitybos sudėtis, o elgesio strategijos, skatinančios laikytis.

Taigi mažai angliavandenių ar mažai riebalų? Geriausia svorio metimo dieta yra ta, kurios galite laikytis!

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]