Svarbu, kad jūsų vaikas gautų jam reikalingos energijos ir maistinių medžiagų iš keturių pagrindinių maisto grupių, todėl gali būti nemalonu, jei vaikas yra išrankus valgytojas arba turi užsispyrusių mitybos įpročių. Kas atsitinka, kai vaikas pamėgsta ne. – toks maistingas „šlamštas“ maistas, pavyzdžiui, šokoladas ar traškučiai, ir atsisako valgyti ko nors kito? Tėvams prireiks daug kantrybės ir pastangų, kad paskatintų išrankius valgytojus, tačiau atkaklumas yra svarbiausia. Štai keletas idėjų, padėsiančių paskatinti vaiką valgyti sveiką maistą! Nuvežkite savo vaiką į maisto prekių parduotuvę, kad paskatintumėte sveiką mitybą. Prekybos centras yra puiki vieta mokyti vaiką apie sveiką maistą ir sveikos mitybos įpročius. Nuveskite savo vaiką į prekybos centrą, kad sužinotumėte apie įvairias maisto grupes, vaisius ir daržoves ir kaip jie atrodo prieš verdant. Leiskite vaikui išsirinkti jam įdomias daržoves ar vaisius, pvz., saldžiąsias bulves, ir leiskite jam padėti. paruošti valgį. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali padėti nuplauti vaisius ir daržoves. Suteikę vaikui šiek tiek savarankiškumo, galite paskatinti jį užkąsti maisto, kurį padėjo padėti ant valgomojo stalo.
Susiję: Mažiau užkandžių per užkandžių laiką Leisdami mažyliui per dieną užkąsti saujele džiovintų vaisių, valgio metu gali sumažėti jo apetitas. Valgykite ir užkandžiaukite, o užkandžiai turi būti nekaloringi – išmėginkite vaisių griežinėlius ar viso grūdo krekerius – taip jis labiau norėtų tinkamai, maistingai, pripildyto vitaminų ir mineralų.
Susiję: sveiki užkandžiai vaikams Padarykite maistą savo vaikui linksmai valgyti Vaikus traukia spalvos ir įdomios formos, tad kodėl gi nepadarius jų patiekalų kuo spalvingesnio ir įdomesnio? Sudominkite savo vaiką naudodami įvairių formų formeles ir pjaustytuvus, kad kitaip nuobodus patiekalas atgytų.
Susiję: Pažiūrėkite, ką atnešiau pertraukai! Pristatykite įvairovę mažais būdaisJei jūsų vaikas valgo tik tam tikrą maistą ir atsisako valgyti sveiką maistą, pabandykite lėtai įvesti naujus maisto produktus, kurių skonis, tekstūra ir spalva yra panašūs. Pavyzdžiui, pakeiskite grynuolių prekinius ženklus į kažką, kuriame yra mažiau duonos ir kalorijų, tada mažyliui pristatykite keptą vištienos krūtinėlę – iš pradžių pakeiskite tik pusę grynuolio panašaus dydžio vištienos gabalėliu, tada vienu grynuoliu, tada dviem… Elkitės lėtai ir stabiliai!
Susijęs: Sveikos vaiko pusiausvyros atkūrimas Būkite kantrūs ir malonūsNepraraskite kantrybės, nes pyktis nėra nei produktyvus, nei sveikas būdas užtikrinti, kad jūsų vaikas susikurtų sveikus mitybos įpročius arba išvengtų išrankaus valgymo. Skatinkite savo vaiką pirma kąsnį ir pagirkite, jei ir kada jis tai padarys. Nenustokite patiekti maisto tik todėl, kad jūsų vaikas vieną kartą jo atmetė. Pabandykite patiekti dar keletą kartų, tada savaitei ar dviem išimkite iš meniu, prieš vėl patiekdami. Jūsų vaikui gali prireikti daugiau nei 15 kartų, kad išbandytų ką nors naujo.
Susiję: Valgykite daržovesNurkite gerą pavyzdįNe tik pasakykite savo vaikui. Parodykite savo vaikui, kad kiti maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės ar žuvis, yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Mėgaudamiesi žalumynais ar šypsodamiesi užkąsdami garuose virtos žuvies, galite paskatinti vaiką valgyti tą patį maistą, kurį valgote jūs. Į veiksmą galite įtraukti net visą šeimą. Tai ne tik mama ir tėtis mėgsta; Močiutei ir seneliui taip pat labai patinka maistas!Apsilankykite „Parent Hub“, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kaip suteikti vaikui sveiką pradžią.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
Sveikas maistas vaikams ir paaugliams
Lengvi, sveiki receptai vaikams, kuriuos galima pradėti nuo viso grūdo
Sveikas nebrangus maistas visai šeimai
Pagalba! Mano mažylis yra įkyrus valgytojas!
Kaip nustoti trokšti greito maisto ir džiaugtis sveikesniu maistu
Geriausi troškulio malšintuvai vaikams
Literatūra Mano vaikai tokie išrankūs valgytojai: ar tai normalu?. [Video] Gauta 2018 m. lapkričio mėn. iš https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/video/video-fit-kids-picky-eaters-normalKaren Cicero ir Damarys Ocaña Perez. 7 patikrintos strategijos išrankiems valgytojams. Gauta 2018 m. lapkričio mėn. iš https://www.parents.com/recipes/nutrition/picky-eater-strategies/3 Mitai apie išrankų valgymą. Gauta 2018 m. lapkričio mėn. iš https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/feeding/picky-eaters/the-picky-eater/