Maitinimo idėjos: 12 mėn
Maitinimo idėjos jūsų 12 mėnesių kūdikiui ir patarimai, kaip valgyti mamai ir tėčiui.
Sveikatos skatinimo taryba, bendradarbiaudama su prof. Mary Daniel Lourdes, vadovė ir amp; KK Moterų ir vaiko ligoninės Vaiko raidos skyriaus Klinikinių paslaugų vyresnioji konsultantė.Sveikiname! Tai buvo varginantis, bet naudingas 12 mėnesių maitinti, žaisti ir rūpintis savo mažyliu. Dabar jūsų kūdikis turi daugiau dantų ir gali lengvai nuryti jūsų paruoštą maistą. Jis taip pat gali naudoti šaukštą, nors dar nėra gerai įvaldęs jo meno. Toliau ruoškite maistą sutrintą, susmulkintą ar supjaustytą mažais gabalėliais. Ir atminkite: jam vis tiek reikia pieno, nors dabar tinkamas metas dažniausiai naudoti gurkšnotus puodelius ir padėti buteliuką į šalį.
Susijęs:
Kūdikių buteliuko dantų ėduonisRekomenduojamas porcijų skaičius (12 mėnesių) Šie skaičiai yra tik rekomendacijos. Leiskite mažyliui nuspręsti, kiek jis nori suvalgyti, ir neverskite jo visko pabaigti!
Rudieji ryžiai ir viso grūdo duona
Vaisius
Daržovės
Mėsa ir kiti
Pienas (krūties / pieno mišinio)1-2½½½500-750 ml Mama ir tėtis dabar yra kieto maisto profesionalai, o mažylis puikiai ima valgyti kietą maistą. Per pastaruosius kelis mėnesius išbandėte daugybę idėjų ir receptų, bet kartais jums gali prireikti atnaujinimo, kad šios maisto idėjos išliktų šviežios jūsų galvoje. Esame čia, kad padėtų jums ranką: štai keletas naujų patiekalų ir patiekalų idėjų bei įvairių maisto produktų, kuriais galite pamaitinti savo 1 metų džiaugsmo pluoštą, sąrašas.
Susijęs:
Mityba jūsų mažyliuiDaugiau skanių idėjų mamai ir tėčiui
Išplėskite įkvėpimą
Turite gerą idėją apie tai, kokį maistą jūsų kūdikis šiuo metu mėgsta ir nemėgsta, ir reguliariai supažindinote jį su nauju maistu, skoniais ir tekstūros.
Tačiau kartais jums nuobodu ir neįsivaizduojate, ką paruošti savo mažyliui, o jis taip pat nesidomi tais pačiais senais patiekalais. Mes žinome, kaip tai jaučiasi, todėl čia yra keletas būdų, kaip vėl pasisemti įkvėpimo!
Susiję:
Sveikos mitybos superherojai
Maisto ruošimą paverskite žaidimu: Pasirinkite tris spalvas ir pažiūrėkite, ar galite paruošti maistą, atitinkantį spalvų paletę. Pavyzdžiui, geltonos, raudonos ir violetinės spalvos gali būti soros (geltonos) su kapota jautiena (raudona) ir trinta brinza (violetinė) pavidalu. Bet kokiu atveju tai taip pat padeda susiaurinti maistą, kurį galite paruošti, o tai gali būti naudinga, jei turite per daug pasirinkimų.
Susijęs:
Valgykite daržoves
Pakilkite aukštyn nuo pagrindinių formų: Populiari jaunų tėvų tendencija yra gaminti bento pagal mielus animacinių filmų personažus, pavyzdžiui, iš ryžių paverčiant mielą pokemoną ir pridedant detalių, pavyzdžiui, akis naudojant sezamo sėklas arba supjaustytą nori jūros dumbliai.
Nors jūsų mažylis šiuo metu gali neįvertinti žavių personažų, išmėginus savo jėgas šioje veikloje, valgio ruošimas jums gali tapti smagesnis užsiėmimas.
Jei norite įkvėpimo, čia yra daugybė tinklaraščių ir svetainių, skirtų šiems bento (vadinamiems kyaraben arba chara-ben). Jūs netgi galite prisijungti prie užsiėmimų ir išmokti pagrindinių technikų! Bet jei bandote tai namuose, viskas, ko jums tikrai reikia, yra geros maisto žirklės ir šiek tiek kūrybiškumo. (Nesijaudinkite, jei jūsų pirmieji bandymai nepasisekė gerai – jūsų mažylis dar negali pasakyti).
Susiję:
Cute Bentos for Kids
Pasikalbėkite su draugais: Trūksta idėjų? Kodėl nepasikeitus receptais su savo kolegomis mamomis ir tėčiais? Juose gali būti paslėptų brangakmenių arba maisto gaminimo patarimų ir gudrybių, apie kurias negirdėjote.
Susiję:
Lengvi kiaušinių puodeliai
Sumaišykite, suderinkite ir eksperimentuokite
Kai nesijaučiate įkvėptas, tiesiog peržiūrėkite šį (neišsamų) trumpą maisto produktų sąrašą, sumaišykite ir derinkite skirtingas maisto grupes, išbandykite įvairius žolelių ir prieskonių derinius ir išbandykite skirtingus gaminimo būdus bei maistą. tekstūros.
Pavyzdžiui, pabandykite sumaišyti trintą bananą su trupučiu grūdų miltų, kad gautumėte modifikuotą blynų tešlą, ir iškepkite skanius bananinius blynus.
Arba išbandykite trintą brokolių sriubą, užpiltą susmulkintu čederiu. sūris ir patiekiamas su garuose virtų avinžirnių garnyru – skanus pasirinkimas, jei jūsų mažylis išgyvena fazę, kai jis nerimsta dėl savo daržovių.
Susijęs:
Šiltos tofu salotos
Smulkinti grūdai ir kabės
- Rudieji ryžiai, avižos, miežiai, soros, quinoa, kuskusas
- Bulvės, saldžiosios bulvės
- Rudųjų ryžių bičių kekė, rudieji ryžiai mee sua, rudieji ryžių makaronai
- Įvairių formų viso grūdo makaronai, pvz., makaronai, penne, fusilli (spiralė), farfalle (kaspinas), kriauklės formos
- Viso grūdo duona, pita duona, thosai
- li>
- Viso grūdo miltai, kuriuos galite naudoti blynams ir vafliams gaminti
Daržovės
- Špinatai, lapiniai kopūstai, rėžiukai, chye sim, bok choy, kai lan
- Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, moliūgai, agurkai, morkos, brinza, kukurūzai, salierai, pupelių daigai, dou miao, nai bai, svogūnai, laiškiniai svogūnai, porai, pomidorai, ilgosios pupelės
Vaisiai
- Obuolys, kriaušė, jambu, gvajava
- Bananas, mangas, papaja, ananasas
- Braškės, avietės, mėlynės, kiviai
- Avokadas, persikas, slyvos, abrikosai, nektarinai
- Vynuogės, longan, chiku (supjaustyti pagal dydį, pašalintos sėklos)
- Žuvys: lašiša, menkė, lengvasis tunas, ikan bilis, polakis, plekšnė
- Paukštiena: vištiena, kalakutiena, antis
- Mėsa: veršiena, jautiena, ėriena, kiauliena
- Tofu, lęšiai, avinžirniai, pupelės, raudonosios pupelės, kiaušinio trynys, sūris, jogurtas
< li>Arbūzas, akmeninis melionas, medaus rasa
< /ul>
Mėsa ir kt.
Įveskite naują maistą, kaip įprasta, 3 ar 4 dienų pertrauka ir stebėkite, ar nėra alergijos požymių, pvz., bėrimų, veido patinimo, švokštimo, viduriavimo.
Susijęs:
Kai pasireiškia alergijos
Išbandykite šiuos kietus patiekalus!
Pusryčiai
- Viso grūdo blynai su nesaldinta raudonųjų pupelių koše, sumaišyta su motinos pienu / pieno mišiniu
Paprasti viso grūdo blynai
Ingredientai:
- Viso grūdo/nesmulkintų grūdų miltai, 120 g
- Kepimo milteliai, ½ šaukštelio
- Kiaušiniai, 2 sveiki
- Motinos pienas / pieno mišiniai, 200 g
- Pagaminti: Aliejus, 2 šaukštai (pasirinkite vieną su sveikesnio pasirinkimo simboliu)
Žingsniai:
- Peną ir kiaušinius sumaišykite maišymo dubenyje.
- Šlapius ingredientus išplakite į sausus ingredientus, kol vos vos susimaišys. Vis dar turėtų likti gumuliukų
- Supilkite tešlą į lengvai aliejumi pateptą keptuvę iki norimo dydžio blynų
- Kepkite keptuvėje iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos (Patarimas: apverskite tik tada, kai…