Uždegimas – tai organizmo imuninės sistemos atsakas į dirgiklį. Dirgiklis gali būti mikrobai, bet tai gali būti ir pašalinis objektas, pvz., drožlė piršte. Pavyzdžiui, kai žaizda išsipučia, parausta ir skauda, ​​tai gali būti uždegimo požymis. Jis prasideda, kai organizmas bando kovoti su kenksmingu dirgikliu. Tai gali sukelti paraudimą, skausmą, patinimą ir mėlynes bei sukelti mobilumo praradimą. Be to, ji turi įvairių simptomų, tokių kaip sloga, pykinimas, karščiavimas, nosies užgulimas ir galvos skausmas, priklausomai nuo jį sukeliančio veiksnio.

Nors uždegimas atsiranda siekiant apsaugoti mūsų kūną nuo bet kokios žalos, kurią sukelia sužalojimai ar pašalinės medžiagos, jis gali neigiamai paveikti organizmą ir sukelti kenksmingas ligas. Tačiau mes galime jį sumažinti pasirinkdami tinkamą mitybą ir vartodami papildus.

Uždegimo tipai

Priklausomai nuo sunkumo laipsnio, yra dviejų tipų uždegimas. Jie gali būti suskirstyti į lėtinį uždegimą ir ūminį uždegimą.

1. Ūmus uždegimas

Jis yra mažo sunkumo ir atsiranda dėl traumų ir ligų, atsiradusių dėl bakterijų ir virusų įsitraukimo. Tačiau jis greitai pradeda rodyti požymius, pvz., deginimo pojūtį įpjovus.

Ūmus reiškia greitą; štai kodėl imuninės ląstelės iškart kaupiasi ląstelių pažeidimo vietoje. Jis pradeda gijimo procesą esant ūminiam uždegimui. Be to, tai gali trukti iki kelių dienų ar ilgiau, priklausomai nuo to slepiančių veiksnių.

Ūminio uždegimo priežastys

• Nušalimas
• Nudegimai
• Traumos
• Infekcijos
• Stresas
• Imuninė reakcija
• Per didelis alkoholio vartojimas
• Paraudimas [psychological inflammation]

Simptomai

• Skausmas
• Paraudimas
• Patinimas
• Šiluma
• Judumo praradimas
• Nuovargis
• Opos
• Viduriavimas

2. Lėtinis uždegimas

Tai gali sukelti sunkių sveikatos sutrikimų. Uždegiminis atsakas organizme ilgą laiką gali pažeisti sveikas organizmo ląsteles ir DNR. Be to, tai gali sukelti vidinius randus ir pažeisti audinius. .

Uždegiminis atsakas, vykstantis ilgą laiką, taip pat gali sukelti sritis be uždegimo. Dėl to tai gali sukelti organizmo ligas. . Lėtinis uždegimas taip pat gali sukelti autoimuninius sutrikimus. Autoimuninis sutrikimas yra sutrikimas, kai imuninė sistema atakuoja sveikus organizmo audinius ir organus, sukeldama sunkias sveikatos sąlygas.

Priežastys

• Ūminis uždegimas
• Traumos
• Dirginančių ir cheminių medžiagų poveikis
• Stresas
• Alkoholio vartojimas ir rūkymas
• Nutukimas

Simptomai

• Kūno skausmas
• Nuovargis
• Depresija
• Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• Svorio svyravimai
• Pasikartojančios infekcijos

Keturios uždegimo stadijos

1. Lengvas lėtinis uždegimas

Galite pajusti tokius simptomus kaip skausmas, niežulys, nudegimas, stresas, nuovargis ir kt. Tai labai lengvi simptomai, kuriuos galite išgydyti mažai dėmesio skiriant maistui ir vaistams.

2. Vidutinio sunkumo lėtinis uždegimas

Simptomai gali šiek tiek sustiprėti. Pavyzdžiui, galite jausti mėšlungį, pasikartojančias infekcijas, lengvas alergijas, pvz., peršalimą ir kosulį, egzemą, maisto netoleravimą ir kt. Taip pat galite patirti nuotaikų kaitą, pykinimą, sutrikusį / miglotą protą. Šiame etape būtina ypatinga priežiūra; turėtumėte peržvelgti šiuos simptomus ir kreiptis į gydytoją.

3. Sunkus lėtinis uždegimas

Kaip rodo pavadinimas, šis etapas yra sunkus ir gali tapti pavojinga liga. Jei ankstyvose stadijose nėra tinkamos priežiūros, žmogus gali susirgti sunkiu lėtiniu uždegimu. Simptomai yra lėtinės ligos, vėžys, depresija, nerimas, sunkios alergijos, autoimuniniai sutrikimai. Todėl labai atsargiai reikia tinkamai gydyti, prižiūrint patyrusiam gydytojui.

4. Galutinės stadijos uždegimas

Galutinės stadijos uždegimas apima paskutinės stadijos vėžį, širdies nepakankamumą, sunkias kaulų deformacijas, aklumą, ankstesnės stadijos demenciją.

Uždegimas: pavojus sveikatai

1. Vėžys

Lėtinis uždegimas suaktyvina mūsų imuninę sistemą. Tai taip pat gali sukelti autoimuninį sutrikimą, kai imuninė sistema atakuoja sveikas kūno ląsteles ir pradeda jas žaloti. Tai taip pat sukelia DNR pažeidimus, kurie gali sukelti vėžio ląstelių vystymąsi.

2. Reumatoidinis artritas

Ilgalaikis uždegimas organizme sukelia reumatoidinį artritą. Imuninis atsakas puola sveikas ląsteles, o ne svetimkūnį ir laikui bėgant daro didelę žalą organizmui. Reumatoidinis artritas yra sutrikimas, kurį sukelia lėtinis uždegimas, pažeidžiantis kaulus ir akis, odą, plaučius ir širdį.

3. Dirginimas

Per didelis uždegimas padidina kūno ir organų patinimą. Lėtinis uždegimas pažeidžia sveikus audinius, padidina kraujotaką, dėl ko į audinį nuteka skystis.

4. Nuovargis

Uždegimas sukelia nuovargį, nes uždegusią kūno dalį reikia išgydyti. Taigi širdis pumpuoja daugiau kraujo į tą konkrečią sritį. Dėl didelės kraujotakos širdis greičiau pumpuoja kraują, todėl atsiranda nuovargis ir nuovargis.

5. Širdies ir kraujagyslių ligos

Uždegimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies priepuoliai, insultai ir vainikinių arterijų liga. Dėl to arterijose kaupiasi apnašos, dėl kurių užsikemša. Dėl to jis stabdo sveiką kraujotaką organizme.

6. Demencija

Lėtinis uždegimas gali išeikvoti jūsų atmintį ir smarkiai pakenkti smegenims. Tai sukelia kraujagyslių ir smegenų senėjimą, nes pablogina su amžiumi susijusią imuninę sistemą. Tai sukelia kognityvinių funkcijų sumažėjimą ir gali sukelti psichikos sutrikimą.

Maisto produktai, mažinantys uždegimą

1. Žuvis

Tokiose žuvyse kaip lašiša, sardinės, silkė, skumbrė, tunas ir kt. yra tam tikrų rūgščių. Šios rūgštys padeda sumažinti uždegimą. Mūsų kūnas šias riebalų rūgštis paverčia rezolvinais ir protektoriais. Šie junginiai skatina uždegimo išsiskyrimą, todėl mažina jį organizme. Šios savybės apsaugo mus nuo uždegimų ir padeda sumažinti širdies ligas, inkstų ligas, metabolinį sindromą ir diabetą.

Remiantis tyrimu, lašišos ir papildų, kurių sudėtyje yra tų pačių rūgščių ir savybių, vartojimas gali žymiai sumažinti C reaktyvaus baltymo uždegiminius žymenis. [CRP].

Uždegimams ir širdies ligoms mažinti rekomenduojama tris keturis kartus per savaitę suvartoti 85–150 gramų žuvies.

2. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių ir antioksidantų. Galiausiai, gėrimas, kurį galite gurkšnoti negalvodami. Jame gausu galingų antioksidantų, tokių kaip katechinas, vadinamas epigalokatechin-3-galatu [EGCG]. Tyrimai rodo, kad EGCG yra žinomas dėl savo galingų privalumų, tokių kaip ląstelių pažeidimo prevencija ir apsauga nuo įvairių ligų. Be to, EGCG neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams organizme.

Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, kurie padeda sumažinti uždegimą organizme ir užkirsti kelią vėžiui. Jame taip pat yra mineralų, kurie suteikia kitų naudos sveikatai ir apsaugo organizmą nuo uždegimų. Žalioji arbata taip pat padeda sumažinti uždegimą, nes sumažina priešuždegiminių citokinų gamybą.

Puodelis užplikytos žaliosios arbatos vakare arba pirmas dalykas ryte gali žymiai sumažinti uždegimą.

3. Ciberžolė

Ciberžolė yra garsiausias Indijos prieskonis, naudojamas kariui, kadoms ir naminiams antiseptikams. Jis turi geltonai auksinę spalvą ir turi daug gydomųjų bei priešuždegiminių savybių.

Remiantis tyrimais, ciberžolėje yra kurkumino, svarbiausio junginio, kuris padeda sumažinti uždegimą. Be to, jis apsaugo nuo ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir kt. Deja, vien kurkuminas negali visiškai pasisavinti. Tačiau naudojant piperiną, pavyzdžiui, juoduosius pipirus arba ilguosius pipirus su kurkuminu, jo absorbcija gali padidėti 2000%.

Turėtumėte vartoti kurkumino papildus, kad gautumėte didžiąją jo naudą. Be to, ciberžolės galite įdėti į kario gaminimą, žiupsnelį šilto vandens ryte arba žiupsnelį pieno nakčiai. Ciberžolė taip pat padeda virškinimui ir mažina skrandžio uždegimą.

4. Cinamonas

Cinamonas, Cinnamomum žievės ekstraktas, taip pat yra priešuždegiminis prieskonis, turintis daug gydomųjų savybių. Jame yra tokių junginių kaip cinamono rūgštis, cinamono rūgštis ir cinamatas. Šie junginiai padeda išvengti ligų, tokių kaip vėžys, diabetas ir kitos širdies ligos. Be to, cinamonas turi daug antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių.

Yra dvi cinamono rūšys, Ceilono ir Cassia. Ceilonas paprastai tinka reguliariam vartojimui. Štai kodėl ši cinamono rūšis yra žinoma kaip „tikroji“.

Vieno tyrimo duomenimis, cinamonas veiksmingai kontroliuoja uždegimą slopindamas uždegiminius biologinius žymenis. Be to, cinamono papildai padeda išvengti metabolinio sindromo. Reguliarus cinamono vartojimas taip pat padeda sumažinti skrandžio uždegimą ir…