Lakshmi Rao prieš 25 metus buvo diagnozuota hipertenzija ir diabetas. Tačiau ji neleido tam dominuoti savo gyvenime ir susitvarkė įtraukdama fizinę veiklą į savo kasdienybę. Tačiau bėgant metams jos gyvenimo būdas tapo sėslus, o tai lėmė svorio padidėjimą. Dėl ligos ji turėjo vartoti insuliną du kartus per dieną, o tai taip pat prisidėjo prie jos nutukimo. Tai buvo 2020 m., kai jos anūkė pažadėjo, kad kitą kartą, kai grįš į Australiją, ji turės būti tinkama žaisti su ja. Tai paskatino Lakšmi savo sveikatą ir kūno rengybą laikyti prioritetu.

Lakšmi socialinėje žiniasklaidoje matė keletą „HealthifyMe“ transformacijos istorijų ir leidosi į savo transformacijos kelionę!

Vardas: Lakšmi Rao

Lytis Moteris

Amžius: 65

Profesija: Profesorius

Prieš HealthifyMe

Man 65 metai ir visą gyvenimą gyvenau Nagpūre. Išėjau į pensiją kaip dėstytoja iš vadovaujančios kolegijos. Išėjęs į pensiją toliau buvau mokytojas architektų rengimo programoje. Prieš 25 metus man buvo diagnozuotas diabetas ir hipertenzija. Turėjau gana įtemptą gyvenimo būdą su karjera, šeima ir kitais įsipareigojimais. Nepaisant viso to, buvau gana aktyvus, įskaitant tokias veiklas kaip vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu.

Nuo 2015 metų jaučiausi apleista. Mano gyvenimo būdas tapo sėslus, buvau žemas ir prislėgtas. Tai paveikė mano svorį ir kūno rengybą. Taip pat du kartus per dieną vartodavau insuliną, o tai padidino mano nutukimą. Mano cukraus lygis buvo aukštas, ir aš buvau beviltiška.

Lūžio taškas

Mano 8 metų anūkė Norah, gyvenanti Australijoje, susirūpino. Sugalvodavau pasiteisinimų kiekvieną kartą, kai ji prašydavo manęs žaisti lauke. Kai 2020 m. vasario mėn. grįžau į Indiją, ji man pasakė, kad prieš grįždamas į Australiją turiu pasidaryti tinkamas ir sveikas. Tai buvo akibrokštas! Vis dar jaučiausi prastai, bet ir pasiryžau ką nors padaryti!

„HealthifyMe“ transformacijos istorijas mačiau socialinėje žiniasklaidoje. Ausyse nuolat skambėjo anūkės žodžiai. Maždaug 2020 m. vasario mėn. instinktyviai atsisiunčiau programą. Pamačiau kalorijų sekiklį ir nusprendžiau stebėti save. Po pietų sulaukiau skambučio iš HealthifyMe ir paklausiau, ar man būtų įdomu jį perkelti į kitą lygį? Toliau pasikliaudama savo instinktais, sutikau.

Vėliau man paskambino Shachi, nuostabus pardavimų treneris! Ji buvo švelni, maloni ir išsklaidė visus mano nuogąstavimus, abejones ir klausimus. Ilgo pokalbio pabaigoje nė negalvojusi pasakiau „taip“. Mano kelionė su HealthifyMe prasidėjo!

„HealthifyMe“ treneriai

Krati Saxena perėmė mano dietos trenerio pareigas. Ji buvo miela, mylinti, be galo švelni ir optimistiška. Kartu dirbome mažindami mano insulino kiekį. Ji paskatino mane valgyti teisingai, bet uždraudė valgyti. Ji padrąsino ir išmokė subalansuoti maistą. Ji žinojo apie mano sveikatos būklę ir davė man puikų patarimą.

Mano kūno rengybos treneris anksčiau buvo Snehalas Sonwane’as, o paskui Neha Thakur. Snehal patarė man, kaip palaipsniui ugdyti ištvermę ir jėgą. Jos pasiūlyti planai puikiai veikė mano pirmosiomis dienomis. Vėliau Neha Thakur perėmė valdžią ir ji tikrai sunkiai dirbo, kad padėtų man pakelti savo kūno rengybą iki pastebimo lygio. Tinkamais pratimais ji padėjo man atsikratyti baimės lipti laiptais žemyn. Jaučiausi labai motyvuota dirbti su ja!

Svorio netekimo transformacijos kelionė

Per dešimt mėnesių numečiau 10 kg. Nuo 83,1 kg dabar sveriu iki 73,2 kg. Tam prireikė savo laiko. Tačiau Shachi man patarė, kad svorio metimas bus laipsniškas, atsižvelgiant į mano ilgalaikes sveikatos būklę.

Pataikyčiau į plynaukštę, bet abu treneriai liepdavo dėl to nesijaudinti. Dar neteko prarasti visceralinių riebalų, kurių yra daug dėl suvartojamo insulino, bet jaučiu centimetrų mažėjimą. Nors niekada jų griežtai nesimatavau, mano drabužiai pasakoja savo istoriją!

Aš taip pat kovojau su įšalusių pečių problemomis, bet Snehal ir Neha taip pat išsprendė tai. Abu jie buvo labai atsargūs dėl mano treniruočių planų ir nuolat tikrindavo mane. Palaipsniui kaupiau ištvermę ir jėgas.

Patarimai / dalykai, kurie gerai veikė per visą transformacijos kelionę

1. Subalansuoti savo mitybą, kad į ją būtų įtrauktas tinkamas angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulų kiekis: Savo maistą planuoju dienos pradžioje ir galiu pasirinkti, ką valgau, kad išlaikyčiau tinkamą balansą.

2. Mano judesių ir fizinio aktyvumo lankstumas: Nuo to laiko, kai per dieną nueinu mažiau nei 500 žingsnių, aš nueinu apie 7500–8000 žingsnių.

3. Mano miego reguliavimas: Naktį miegočiau tik 5 valandas. Dabar miegu nuo 7,5 iki 8 valandų. Miego stebėjimo priemonė man tikrai padėjo!

Mėgstamiausios HealthifyMe programos funkcijos

Iš pradžių apšilau prie kalorijų sekimo, o po to prie treniruočių sekimo. Iš pradžių buvau apgailėtinai netinkamas, o mano žurnalai treniruočių sekimo programoje buvo apgailėtini. Vandens stebėjimo priemonė privertė mane suprasti, kiek mažiau suvartojau vandens. Praėjus keturiems kelionės mėnesiams, pradėjau tyrinėti miego stebėjimo priemonę, kuri padėjo man reguliuoti miegą.

Reikšmingiausias gyvenimo būdo pokytis prisijungus prie HealthifyMe

Sumažinti insulino suvartojimą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje iki pastebimo lygio!

Sugriauti kliūtis

Niekada nenorėjau pasiduoti, nes buvau atsakinga anūkei! Be to, nuolatiniai HealthifyMe trenerių nurodymai ir parama padėjo man laikytis savo tikslų.

Nuolat jaučiau, kad šią kelionę su HealthifyMe turėjau pradėti daug anksčiau!

Po HealthifyMe

Negalima pažeisti sveikatos ir kūno rengybos. Tai supratau labai vėlai, nors žinojau savo sveikatos būklės pasekmes. Mano anūkė buvo sužavėta pamačiusi mano transformaciją, nors mes susitikome tik virtualiai! Esu pasiryžusi numesti daugiau svorio, kol turėsiu asmeniškai susitikti su anūke!

Draugų ir šeimos reakcijos po transformacijos

Didžiausias palaikymas buvo mano sūnus, marti ir dvi anūkės. Mano sūnus ir marti yra fitneso žmonės ir jie beveik atsisakė bandyti man liepti grįžti į kūno rengybą. Tačiau numetę svorio jie buvo patys laimingiausi!

Mano artimi draugai džiaugiasi mano sveikatos pagerėjimu ir pokyčiais iki šiol!

Kaip jaučiuosi dabar – pasiekęs tikslą

Noriu tęsti ir pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus naudodamas „HealthifyMe“.

Įkvėptas Lakšmi svorio metimo transformacijos? Mūsų treneriai gali jums padėti.

Atsisakymas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.