Ar jums sunku apsivilkti savo mėgstamą LBD (mažą juodą suknelę), nepaisant to, kad prakaituojate sporto salėje? Tikėkite ar ne, stresas gali būti kaltininkas.

Daugybė tyrimų, atliktų per pastaruosius du dešimtmečius, atskleidė, kad užsitęsęs stresas ne tik skatina senėjimą, širdies ligas ir insultą, bet ir stresą storina.

Nors stresas paliečia mus visus, moterys turi būti atsargesnės. 2011 m. Nielsen atlikta apklausa 21 šalyje parodė, kad Indijos moterys patiria didžiausią stresą žemėje. Kiti tyrimai parodė, kad moterys yra labiau linkusios persivalgyti, kai yra nusiminusios, nei vyrai. Lengva išsiaiškinti likusią dalį.

Įdomu, kaip stresas padidina jūsų juosmens liniją? Štai priežastys:

„Cortisol Connect“.

Kai patiriame stresą, kūnas pereina į „kovok arba bėk“ režimą, suaktyvindamas įvairių hormonų, suteikiančių energijos pliūpsnį, išsiskyrimą. Vienas iš jų yra kortizolis. Nors normalu, kad mūsų kortizolio lygis per dieną svyruoja, kai patiriame chronišką stresą, šio hormono lygis pakyla ir išlieka. Tai padidina motyvaciją apskritai, įskaitant motyvaciją valgyti. Be to, organizmas priešinasi svorio metimui, nes pradeda galvoti, kad laikas yra sunkus, o jūs galite badauti, todėl jis kaupia riebalus iš jūsų valgomo maisto.

Super dydis man

Didelis kortizolio kiekis verčia valgyti didesniais kiekiais, todėl labiau tikėtina, kad pasieksite didžiausią spragėsių kubilą. Dar blogiau, sulėtėja medžiagų apykaita, todėl mesti svorį sunkiau.

Saldus potraukis

Kai patiriate stresą, nepasiekiate morkų lazdelių; verčiau savo rūpesčius skandinti aukštame šokoladiniame pieno kokteilyje. Didelis kortizolio kiekis ir tai, kad stresas sujaukia smegenų atlygio sistemą, palieka geismą maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus.

Visi darbai, jokios treniruotės

Mankšta tikriausiai yra paskutinis dalykas jūsų užduočių sąraše, kai esate nervų pluoštas. Tai labai prisideda prie svorio augimo. Be to, stresą patiriantys asmenys labiau linkę valgyti išsinešti, o ne „švaistyti laiką“ gamindami sveiką vakarienę.

Pilvo bėdos

Tyrimai parodė, kad stresas sukelia daugiau riebalų nusėdimo pilvo srityje, palyginti su likusia kūno dalimi. Tai toksiška, nes pilvo riebalai siejami su diabetu ir širdies ligomis.

Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip įveikti stresą ir jo sukeliamus alkio priepuolius. Štai kaip:

Kvėpuok lengvai

Paklauskite savęs „ar tai bus aktualu po mėnesio ar metų“ ir nustokite jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Praktikuokite gilų kvėpavimą, medituokite, eikite į ilgus pasivaikščiojimus ar skirkite laiko hobiui.

Cha, cha, cha

Užsiregistruokite į šokių ar aerobikos užsiėmimus. Gera treniruotė sumažins kortizolio kiekį ir paskatins nuotaiką pakelti hormonus. Tai taip pat gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas, kurias sukaupėte dėl streso sukelto persivalgymo.

Pagauk zzz

Apribokite kofeino suvartojimą, išjunkite idiotų dėžutę ir pritemdykite šviesą prieš mušdami maišą kiekvieną vakarą. Dėl gero miego jūsų kortizolio lygis sumažės taip, kaip turėtų naktį, o jūs netrukus jausitės ir atrodysite geriau.

Atsisakykite dietos

Ilgalaikis badavimas ne tik padidina polinkį į šaldytuvą, kai patiria stresą, bet ir sukelia raumenų nykimą ir imuninės sistemos slopinimą. Taigi valgykite teisingai, kad išliktumėte tinkami. Ir jei negalite suvaldyti noro valgyti, kai artėja terminas, rinkitės salotas ar riešutų mišinius.

Sportuojant ne tik sveikata, bet ir mažinamas stresas. Mūsų ekspertai gali sudaryti jums individualų planą, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą. Apsilankykite HealthifyMe.com šiandien