Naujuosius metus pradėjote kupini pažadų ir vilčių. 2016-ieji turėjo būti jūsų metai, kuriais padarėte įtaką savo sveikatai ir fizinei formai, nes pasiekėte idealų svorį ir ten likote. Sumažinti iki šešių mėnesių. Sprendimai žlugo ir taip – ​​atrodo, bet tu ne vienas. Kodėl rezoliucijos žlunga? išsiaiškinkime.

2015 m. pabaigoje JK atlikti tyrimai parodė, kad iš tūkstančių žmonių, priėmusių konkrečius sveikatos sprendimus, 43 procentai neatlaikė mėnesio, 66 procentai truko mėnesį ar mažiau, 80 procentų truko mažiau nei 3 mėnesius ir 86 procentai. procentų negalėjo neatsilikti po metų. Kodėl taip nutinka? Ekspertai mano, kad taip yra todėl, kad:

• Jūsų lūkesčiai nebuvo realūs

  Jei manote, kad „numesiu 2 kilogramus per savaitę“ arba „sportuosiu kiekvieną dieną“, prisiimate per daug. Tai tikrai jus išvargins ir nuliūdins, todėl labiau tikėtina, kad pasiduosite.

• Jūs neapibrėžėte savo sprendimų

  Neaiškūs nutarimai, tokie kaip „aš sustiprėsiu“ arba „numesiu svorio“, nėra naudingi. Visi sprendimai, ekspertų nuomone, turi būti SMART – konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir apriboti laiku – kad pavyktų.

• Tu buvai netinkamos nuotaikos
  

  Jei negalite susitelkti ties savo pažado įvykdymu, greičiausiai to ir nepavyks! Laikytis sprendimo yra sunkus darbas, todėl turite būti pasirengę kliūtims ir nesėkmėms.
  

• Jūs negalite nustatyti savo tikslų prioritetų
  

  Jei savo darbų sąraše turite per daug, tikėtina, kad pasieksite fizinio pasirengimo sprendimą, pamiršite visus savo ketinimus.

• Jūs visą laiką blaškotės
  

  Šiuolaikinis gyvenimas yra blaškančių dalykų – tekstų, vaizdo įrašų, skambučių, darbo spaudimo ir terminų – antplūdis. Tai jus iškrauna ir gali neleisti daryti pažangos.

Dabar, kai žinote, kodėl jums nesiseka, kaip galite užtikrinti, kad jūsų sprendimai būtų # NEFAIL?

Eik žingsnis po žingsnio

Žengdami mažais žingsneliais greičiausiai užsitikrinsite sėkmę, o ne sieksite itin ambicingų planų. Suskirstykite dalykus į mažus ir pasiekiamus tikslus.

Raskite žmogų, kuris yra toje pačioje valtyje

Tai gali būti draugas ar sutuoktinis, tačiau turėdami fitneso bičiulį, kuris nori sustiprėti ar numesti svorio, galite greičiau pasiekti savo tikslą. Du protai stipresni už vieną!

Visada turėkite planą B

Tikėtina, kad jums nepatiks pasiimti sporto krepšio ir eiti į užsiėmimą kas antrą dieną, todėl pagalvokite iš anksto užsiregistravę grupinei mankštai, kuri jus labiau motyvuoja. Laikykite sveiką maistą savo šaldytuve ir sandėliuke, kad palengvintumėte sveiką mitybą.

Atsipalaiduokite

Visame pasaulyje populiari taisyklė 80–20 galioja ir čia. Jei 80 procentų laiko sugebate laikytis savo mankštos ir mitybos taisyklių, nepraraskite miego, o likusius 20 procentų.

Skirkite laiko jogai

Dėl greito šiuolaikinio pasaulio tempo reikia šiek tiek lėto laiko praleisti sau jogos forma. Reguliari joga ne tik pagerina fizinę sveikatą, bet ir palaiko protinę formą. Nesvarbu, ar tai virtualus užsiėmimas, ar grupinis užsiėmimas, užsiregistruokite dabar!

Švęskite mažas pergales

Žinoma, pasiekę idealų svorį galite pasipuošti visiškai nauja drabužių spinta, tačiau nėra jokios priežasties neapdovanoti savęs už mažesnes pergales – nepraleisti mankštos 20 dienų, sveikai maitintis 15 dienų, numesti centimetrą nuo juosmens. ! Būsite motyvuoti daryti daugiau.

Pats laikas įsitikinti, kad jūsų Naujųjų metų ryžtas nenukentės nuo dulkių. Padarykime tai #NOFAIL rezoliucija!