Ji atsidūrė MTV realybės šou dėmesio centreKeliai 8ir geriausiai žinomas kaip vaidinantis Rewa Mathur per „Channel V India’s“.Plaukimo komanda. Pooja Banerjee nuo tada vaidino keliuose serialuose, įskaitantNusikaltimų patrulisirHaatimo nuotykiaibet jai labiausiai patinka jos avataras kaip fitneso keistuolis.

Tačiau Indijoje žmonės nėra labai susitelkę į kūno rengybą, palyginti su kitomis šalimis, kuriose svarbiausia yra sveikata.

„Turime pirmenybę teikti kūno rengybai, o norėdami užtikrinti, kad šeima pirmenybę teiktų savo kūno rengybai, namų moteris turi skirti #HerFitnessFirst“, – sako ji.

Kaip mes galime tai padaryti? Moters dienos proga ji pataria tai užtikrinti

Atsikratykite psichinių blokų

Mums reikia suvokimo, kad mankšta daro jus tinkamus, o ne pavargus. „Dauguma iš mūsų linkę manyti, kad treniruodamiesi pavargsime. Ir kokia tai klaida. Treniruotės suaktyvina ir suteikia energijos. Laikas pabusti su šia tiesa“, – sako ji.

Niekada neleiskite, kad jūsų baimės jus valdytų

Pooja gimė labai silpnu kūdikiu ir, kaip ir galiausiai, buvo palaidotas. „Mano mama sąmoningai įtraukė mane į plaukimo pamokas, kol man sukako penkeri metai, kad mane sustiprintų“, – sako ji. Pooja pradėjo varžytis, kai mokėsi 2 klasėje, o vėliau tapo nacionalinio lygio plaukike.

Padidinkite medžiagų apykaitą

Kai kuriems žmonėms pasisekė, kad gimsta su dideliu medžiagų apykaitos greičiu, tačiau tiems, kurie taip nėra, yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą. „Tai gali būti joga arba tam tikro maisto vartojimas. Darykite tai, kas jums tinka“, – sako ji.

Gaukite man skirto laiko

Skirti laiko sau yra svarbu ir nedaug moterų tai supranta. „Turime gerbti savo laiką. Dirbkite tik jums reikalingas valandas; niekada nedirbk viršvalandžių. Rūpinkitės savimi, nes sveikata yra turtas. Kiekviena moteris turi skirti #JosHealthFirst ir tada susitelkti į kitus dalykus. Tai užtikrins, kad ji bus geriausios formos fiziškai ir protiškai“, – sako ji.

Sąmoningai stenkitės

Neabejotinai bus laisvų dienų, dienų, kai nerandi laiko. „Tomis dienomis dėkite ypatingas pastangas. Jei man trūksta mankštos, pasiimu jogos kilimėlį į komplektą ir kažkaip priderinu užsiėmimą. Jei savaitgalį praleidote vakarėliuodami, pirmadienį pasistenkite užsukti į sporto salę“, – pataria ji. Uždenkite ir išnaudokite visas situacijas geriausiai!

Sporto salė nėra vienintelis būdas

Sportas nėra vienintelis būdas išlikti sveikam. „Raskite jums tinkančią kūno rengybos programą. Tai gali būti bėgimas, plaukimas ar joga. Neturėčiau lankytis sporto salėje ar treniruotis su svoriais dėl tam tikrų sveikatos problemų, bet pasirinkau išeitį – plaukimo, žygių, bėgimo ir jogos derinį“, – sako ji.

Nešiokitės sveikų užkandžių

Lengviau maitinkitės sveikai, nešdami sau naudingus daiktus krepšyje. „Visada nešiojuosi džiovintus vaisius ir, kai reikia, užkandu. Kitu atveju mano užkandis išėjus iš namų yra vaisiai. Aš stengiuosi suvartoti tris kiekvieną dieną“, – sako ji. „Visada sutelkite dėmesį į sveiką mitybą, o ne į skubias / madingas dietas“, – priduria ji.

Kur yra valia, ten yra ir būdas

Daugelis iš mūsų kalba apie laiko trūkumą ir praleidžiame mankštą, tačiau Pooja sako, kad išeitis visada yra. „Dirbu 14-15 valandų per dieną, 28 dienas per mėnesį. Dirbu keistomis pamainomis ir kartais vakarėliu vėlai. Bet tai nereiškia, kad galiu apsisukti ir pasakyti, kad neturiu laiko sportuoti“, – sako ji. „Nesportuokite kiekvieną dieną, jei negalite. Pradėkite nuo trijų dienų per savaitę; tai daugiau nei pakankamai. Tai padarys jus protiškai tinkamus ir fiziškai judrius… tai sustiprins jūsų protą ir pastūmės, kad fitnesas taptų jūsų gyvenimo dalimi“, – priduria ji.

QUOTE BOX – kaip tokia programa kaip HealthifyMe gali padėti kūno rengybos procesui?

„Mano iškreipto gyvenimo būdo viduryje „HealthifyMe“ padeda lengviau išlikti sveikam. Kalorijų stebėjimo priemonė man padėjo, kaip ir individualizuota kūno rengybos rutina. Man niekada nereikėjo laukti, kol susitiksiu su dietologu / kūno rengybos treneriu; jie visada buvo ten. Tai, kad buvau stebimas kasdien, mane visą laiką motyvavo“, – sako Pooja.