Gliukozė yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Atsižvelgiant į jo gyvybiškai svarbų vaidmenį, jis sukels nemalonius simptomus, kai nukris žemiau normalaus diapazono. Todėl, jei anksti nustatomas, mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti valdomas keičiant gyvenimo būdą. Tačiau jei paliksite per vėlai, tai gali tapti gyvybei pavojinga krize.

Hipoglikemija yra visą gyvenimą trunkanti būklė; jos simptomus galite valdyti laikydamiesi tinkamos mitybos ir mankštos.

Suprasti žemą cukraus kiekį kraujyje

Mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija yra tada, kai gliukozės kiekis kraujyje tampa per mažas, pavojingai žemiau 70 mg/dl. Labai mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti sąmonės netekimą, traukulius, komą ir net mirtį.

Kai kurios to priežastys (kurias nesunku pakeisti) yra nereguliarus mitybos įpročiai arba ilgi tarpai tarp valgymų, griežtas mankštos režimas, alkoholis arba per mažas maisto vartojimas. Tačiau dažnai mažas cukraus kiekis kraujyje gali atsirasti net ir nesant šių gyvenimo būdo įpročių.

Sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai

Numatyti mažo cukraus kiekio kraujyje būklę gali būti sudėtinga, nes požymiai ir simptomai skiriasi nuo lengvo iki sunkaus, atsižvelgiant į asmens sveikatą. Žemiau pateikiami kai kurie dažni mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai,

• Prakaitavimas
• Jaučiuosi alkanas
• Galvos svaigimas ar alpimas
• Nuovargis
• Galvos skausmas arba apsvaigimas
• Neryškus matymas
• Padidėjęs širdies plakimas
• Priepuolis
• Liežuvio, skruostų ar lūpų dilgčiojimas ar tirpimas
• Koncentracijos praradimas
• Koordinavimo trūkumas

Mažas cukraus kiekis kraujyje: galimos priežastys

Sergant cukriniu diabetu, yra įvairių veiksnių, sukeliančių hipoglikemiją. Todėl labai svarbu žinoti priežastis, kodėl gliukozės kiekis yra pavojingai žemas.

• Vartojant mažiau angliavandenių, pagrindinio energijos šaltinio, gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje.
• Kaip ir vartojant mažai angliavandenių, valgio praleidimas taip pat sukelia energijos trūkumą ir sukelia hipoglikemiją.
• Atliekant įtemptus pratimus daugiau nei įprastai, ypač kai nevartojote pakankamai angliavandenių, gali paskatinti hipoglikemijos epizodas.
• Per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali sutrikdyti insulino funkciją reguliuojant cukraus kiekį kraujyje.
• Jei išgersite per daug insulino nei nurodė sveikatos priežiūros specialistas, gliukozės kiekis sumažės pavojingai.

Būdai, kaip kovoti su pavojingai žemu cukraus kiekiu kraujyje

Cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra labai svarbi diabetu sergantiems žmonėms, nes tai gali žymiai sumažinti diabeto komplikacijų riziką ateityje.

Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su pavojingai mažu cukraus kiekiu kraujyje.

15-15 taisyklė

Kai pasireiškia hipoglikemija, pacientai turi laikytis 15–15 taisyklės. Tai veiksmingas metodas, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta nuo 55 iki 69 mg/dl. Procesas paprastas: suvartokite 15 gramų lengvai pasisavinamų angliavandenių ir per 15 minučių patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.

Pavyzdžiui, gliukozės tablečių ar vaisių sulčių vartojimas epizodo metu yra geriausias žingsnis norint nedelsiant padidinti ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai jis pasiekia įprastą diapazoną, galite pasirinkti nedidelius sveikus užkandžius, kad vėl nenukristų.

Reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas

Jūs turite užsirašyti savo rodmenis bent tris kartus per dieną valgio metu. Be to, nuolatinis gliukozės kiekio matuoklis bus naudingas procesui ir pagerins diabeto kontrolę.

Likite aktyvūs

Nuosaikūs pratimai ar paprastas vaikščiojimas po daug angliavandenių turinčio valgio padės išvengti žemo cukraus kiekio kraujyje atsiradimo.

Valgykite subalansuotą mitybą

Subalansuota ir maistinga mityba yra būtina žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Kada, kiek ir ką valgote, labai svarbu jūsų gliukozės kiekiui. Valgykite mažomis porcijomis kas 3–4 valandas. Paprasčiau tariant, sudarykite planą, kuriame yra mažai angliavandenių, daug skaidulų, liesų baltymų ir sveikų riebalų, kad pagerintumėte bendrą gliukozės kiekį ir sumažintumėte netyčinį kritimą.

Kai kurie dalykai, kuriuos reikia atsiminti planuojant maistą

• Vartokite sudėtingus angliavandenius ir venkite paprastų angliavandenių
• Stenkitės laikytis sveiko dengimo metodo, kuriame yra liesų baltymų, daug tirpių skaidulų, sudėtingų angliavandenių ir gerųjų riebalų.
• Sumažinkite perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus kiekį
• Vartokite maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra žemas

Ar mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti pavojingas gyvybei?

Žemas kraujospūdis nėra per daug susirūpinęs, jei jis nenukrenta iki pavojingai žemo lygio ir rodo matomus simptomus. Pasak Amerikos širdies asociacijos, nerimą keliantis žemas kraujospūdžio lygis yra 50/30. Esant tokiai situacijai, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Būklė gali sukelti papildomų sunkių komplikacijų, jei ji negydoma, nes sumažėja smegenų funkcija. Tai gali sukelti traukulius ir sutrikdyti esmines kūno funkcijas, o tai galiausiai baigiasi mirtimi.

Jei diagnozuojama ši būklė, turėtumėte pasikalbėti su dietologu. Tokios naujovės, kaip nuolatinis gliukozės matuoklis (CGM), pakeitė sveikatos valdymą.

CGM gali įspėti asmenį, kai jo cukraus kiekis kraujyje tampa pavojingai žemas, o tai atveria kelią tinkamiems prevenciniams veiksmams. „HealthifyPRO 2.0“ yra su galingais įrankiais, tokiais kaip CGM, medžiagų apykaitos skydelis, išmaniosios svarstyklės, dirbtinio intelekto palaikoma technologija ir asmeniniai trenerių mitybos patarimai.

„HealthifyMe“ pastaba

Esant kritinei situacijai, norint sumažinti cukraus kiekį kraujyje, būtina vartoti tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, įskaitant vaisių sultis, vaisius ar sausainius. Tokios dietinės intervencijos gali padėti atgaivinti cukraus kiekį kraujyje, užtikrinti sveiką diapazoną ir išvengti vėlesnio kritimo.

Išvada

Daugelis žmonių mano, kad diabetas yra susijęs su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, bet taip pat ir dėl mažo cukraus kiekio. Be to, kritinės ligos, hormonų trūkumai ir kartais net vaistai gali sukelti hipoglikemiją be diabeto.

Nors tai paprastai yra visą gyvenimą trunkanti būklė, laikantis sveikos mitybos ir mankštos rutinos reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas yra labai svarbus siekiant išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje epizodų ir išlikti sveikai visapusiškai.