Jūsų kasa gamina insuliną, kuris yra gyvybiškai svarbus reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir medžiagų apykaitą. Insulinas padeda jūsų organizmui kaupti ir naudoti papildomą cukrų iš maisto energijos pavidalu; po valgio jūsų maistas skyla į cukrų, vadinamą gliukoze. Gliukozė yra energijos šaltinis, kurio organizmui reikia tinkamai veikti. Tačiau po valgio gliukozė patenka į jūsų kraują, o tai sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolį. Kasa išskiria insuliną, kad kontroliuotų tą cukraus kiekio kraujyje šuolį. Tai nuolatinis procesas, kurį jūsų kūnas atlieka po kiekvieno valgio, kad sureguliuotų gliukozės ir insulino kiekį.

Jei kenčiate nuo atsparumo insulinui, jūsų kūnas atliks priešingą funkciją, kaip žmogus, kurio insulino ir cukraus kiekis kraujyje yra normalus. Esant atsparumui insulinui, jūsų organizmas negali panaudoti gliukozės iš jūsų kraujo, nes jis netinkamai reaguoja į insuliną. Dėl atsparumo insulino hormonams kasa gamina daugiau insulino, kurio organizmas negali panaudoti. Laikui bėgant tai gali sukelti aukštą cukraus kiekį, 2 tipo diabetą ir kitas su sveikata susijusias problemas.

Du pagrindiniai atsparumo insulinui veiksniai yra kūno riebalai arba kūno svoris ir kūno judėjimo ar fizinio aktyvumo trūkumas. Norint kontroliuoti insulino ir gliukozės kiekį, būtina reguliuoti savo kūno svorį ir tai, ką valgote. Maistas atlieka esminį vaidmenį palaikant gliukozės koncentraciją jūsų organizme. Kai kurie maisto produktai gali padidinti gliukozės kiekį, kurį turėtumėte sumažinti savo mityboje. Nesirūpinimas savo mityba padidins gliukozės kiekį ir sukels tokias ligas kaip PCOS, diabetas, nutukimas ir kt. Dieta ir gliukozės kiekis yra labai glaudžiai susiję. Jei vienas nesiseka, nukenčia kitas ir jūsų sveikata.

Kas yra optimali dieta? Kaip tai padeda sumažinti gliukozės kiekį?

Optimali dieta – tai dieta, padedanti gauti subalansuotų maistinių medžiagų, vengiant nesveikų riebalų, rafinuoto cukraus ir kitų perdirbtų maisto produktų. Kitaip tariant, optimalioje dietoje yra mažai cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Jame taip pat mažai sočiųjų ir transriebalų, pavyzdžiui, perdirbtuose maisto produktuose ir raudonoje mėsoje.

Subalansuota mityba padeda sveikai numesti svorio. Metant svorį būtina valgyti maistą, kuris palaiko jūsų sveikatą ir palaiko gliukozės kiekį. Daugelis žmonių mano, kad nesvarbu, ką valgote, kol numetate svorio, tačiau taip nėra. Lieknėjant svarbu valgyti maistingą ir sveiką maistą, nes lieknas, lieknas ir sveikas yra du skirtingi dalykai.

Optimali dieta padeda palaikyti gliukozės kiekį, nes sveikas gliukozės kiekio reguliavimas yra vienas iš svarbiausių šios dietos veiksnių. Tai padeda sumažinti gliukozės šuolius po valgio, nes optimali dieta sutelkta į valgį, kuris sumažina gliukozės kiekio padidėjimą. Labai svarbu palaikyti sveiką gliukozės kiekį po valgio.

Skaityti daugiau: Supratimas, kodėl nevalgius yra aukštas gliukozės kiekis?

Tyrimas rodo, kad pernelyg didelis gliukozės kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, uždegimai, oksidacinis stresas ir kt.

Vienas iš naujoviškų HealthifyPro pasiūlymų padeda mums stebėti ir reguliuoti gliukozės svyravimus.

Kuo skiriasi gliukozės lygio šuoliai skirtingiems žmonėms?

Kiekvienas yra unikalus; Tai, kas gali sukelti kitų gliukozės koncentracijos šuolį, nesukelia šuolio jūsų. Todėl labai svarbu laikytis konkrečios dietos ir žinoti, kas gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau tuo pačiu metu gali būti labai sunku ir sudėtinga išsiaiškinti, kokie maisto produktai gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje ir kurie padeda jį palaikyti. Todėl „HealthifyPro“ BIOS sprendimas gali padėti tiksliai išmatuoti gliukozės kiekio šuolį suvalgius konkretų maistą. BIOS ne tik leidžia nustatyti gliukozės lygio šuolius, bet ir suprasti, kodėl taip nutinka.

Su HealthifyPro bus lengva apriboti arba pašalinti maisto produktus, kurie sukelia gliukozės kiekį kraujyje. BIOS yra nuolatinis gliukozės matavimo prietaisas. Tai paaiškina, kodėl jūsų gliukozės kiekis pakyla suvalgius tam tikrų maisto produktų, ir suteikia jums sprendimą sudeginti tas kalorijas, kad jūsų kūnas nepriaugtų svorio. Visi žinome sveikos mitybos pagrindus. Nenuostabu, kad valgydami mažiau saldaus ir kepto maisto padėsime geriau valdyti savo svorį. Tačiau mes vis tiek nukrypstame nuo kelio. Mes nesuprantame, kaip mūsų kūnas reaguoja į cukraus kiekį kraujyje ir kaip tai koreliuoja su nutukimu.

Jūs taip pat negalite pašalinti visų maisto produktų, kurie sukelia jūsų gliukozės kiekį; todėl būtina pasiekti tobulą pusiausvyrą. Stebėdami savo maistą naudodami BIOS, galėsite valgyti viską saikingai ir mesti svorį praktiškiau bei sveikiau.

Dieta ir glikemijos atsakas

Jūsų mityba atlieka esminį vaidmenį reguliuojant insulino kiekį ir palaikant gliukozės šuolius po valgio. Sveiką mitybą sudaro švieži vaisiai, žalios daržovės, baltymai, vitaminai, mineralai ir kitos būtinos maistinės medžiagos. Norint išlaikyti pastovų glikemijos indekso šuolį, būtina valgyti maistą, kuriame gausu mineralų, antioksidantų ir vitaminų.

Normalu, kad pavalgius padidėja gliukozės kiekis, tačiau jei šuolis tampa nekontroliuojamas ir po kurio laiko nepasiekia normalios ribos, jūsų mityba yra atsakinga. Gliukozės perteklius paverčiamas riebalais kaip natūralus kūno apsaugos mechanizmas.

Kas yra glikemijos reakcija?

Glikemijos atsakas į valgį yra jūsų maisto poveikis gliukozės kiekiui po suvartojimo. Pavyzdžiui, normalu, kad insulino ir gliukozės lygis pavalgius pakyla, o vėliau grįžta į nevalgius.

Jūsų mityba ir glikemijos atsakas yra susiję. Maistas, kuriame yra mažai riebalų, dirbtinių saldiklių ir nesveikų krabų, yra būtinas norint išlaikyti jūsų glikemijos atsaką ir kūno svorį. Kūno svorio nustatymas yra vienas iš svarbiausių dalykų norint palaikyti insulino lygį ir išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolio. Nutukimas ir svorio padidėjimas yra didelio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo priežastys. Neįmanoma kiekvieną kartą nustatyti sveiko kūno svorio, tačiau išmaniosios HealthifyPro svarstyklės padeda nustatyti savo kūno svorį, kad išlaikytumėte tinkamą insulino lygį. Išmaniosios svarstyklės yra skaitmeninės svėrimo mašinos, kurios suskirsto jūsų svorį į kūno riebalus, raumenų masę, kaulų masę ir kt., kad įsitikintumėte, jog svorio metimas sveikas.

Be dietos, jūsų gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat turi įtakos jūsų glikemijos reakcijai. Būtina eiti pasivaikščioti po valgio, gerti daug vandens ir judėti. Tai padeda išlaikyti normalų gliukozės kiekį ir padeda išlaikyti sveiką kūno svorį. Specialios jūsų kūno tipui tinkamos dietos laikymasis atlieka esminį vaidmenį palaikant medžiagų apykaitos sveikatą. Užuot laikęsi standartinės dietos, labai svarbu valgyti maistą, kuris yra naudingas jūsų sveikatai ir padeda išlaikyti sveiką kūno svorį. „HealthifyPro“ BIOS ir „Smart“ svarstyklės leidžia lengvai tinkamai numesti svorio ir nustatyti gliukozę sukeliančius maisto produktus.

Kas yra sveiki gliukozės kiekiai?

Sveikas gliukozės kiekis yra tada, kai insulinas kaupia ir naudoja papildomą gliukozę arba cukrų jūsų kraujyje. Sveikas gliukozės kiekis yra būtinas norint išvengti atsparumo insulinui ir kitų su sveikata susijusių problemų. Gliukozės lygis yra cukraus kiekis kraujyje, kurį kiekvieną dieną turite. Aukštas arba mažas gliukozės kiekis gali rodyti pagrindinę sveikatos būklę.

Cukraus kiekis kraujyje arba mažesnis nei 140 mg/dl gliukozės kiekis laikomas normaliu. Be to, gliukozės kiekis, didesnis nei 200 mg/dl po dviejų valandų po valgio, rodo diabetą. Be to, gliukozės kiekis nuo 140 iki 199 mg/dl rodo prediabetą. Gliukozės kiekiui įtakos turi daug veiksnių, pvz., kiek ir kokio tipo maisto vartojate, mankšta, amžius, stresas, kūno svoris, mėnesinės, alkoholis ir kt.

Būdai, kaip palaikyti sveiką gliukozės kiekį

Norint išlaikyti sveiką gliukozės kiekį, reikia atsiminti keletą dalykų:

• Naudokite nuolatinį gliukozės kiekio stebėjimo įrenginį, kad galėtumėte stebėti ir gauti informaciją apie savo gliukozės kiekį realiuoju laiku.
• Sveiko kūno svorio palaikymas
• Daro mankštą ar medituoja
• Mažo glikemijos indekso maisto produktų vartojimas
• Reguliariai valgykite subalansuotą maistą
• Pirmenybė teikiama miegui
• Sumažinti stresą

Kas yra gliukozės kintamumas?

Gliukozės kintamumas reiškia gliukozės kiekio kraujyje svyravimus arba padidėjimą ar sumažėjimą. Gliukozės kintamumas yra dažnas po valgio. Tačiau labai svarbu įvertinti gliukozės kintamumą po kiekvieno valgio, kad išvengtumėte gliukozės šuolio….