Vienintelis dalykas, kurį galima vartoti be apribojimų, kai laikotės dietos, yra vanduo. Tiesą sakant, įrodyta, kad vanduo gali padėti numesti svorio.

Štai kaip:

Jis kontroliuoja apetitą ir suteikia sotumo jausmą

Nors skrandyje jis ilgai neužsibūna, reguliariai gerdami vandenį galėsite išlaikyti sotumo jausmą ilgesnį laiką.

Tai sumažina potraukį maistui

Jei trokštate užkandžių, kurie pašalintų jus nuo dietos, vietoj to išgerkite stiklinę vandens ir palaukite 10 minučių. Greičiausiai pastebėsite, kad jūsų potraukis dingo, nes jausitės sotūs.

Tai suteikia energijos tu

Drėgmės laikymasis padeda pagerinti susikaupimą, o tai savo ruožtu suteikia energijos, kad galėtumėte laikytis svorio metimo programos kurso. Jei visą laiką esate pavargęs, greičiausiai negalėsite laikytis dietos ar mankštintis. Mažesnis vandens suvartojimas taip pat sulėtina virškinimą, sumažina riebalų apykaitą ir gali jaustis išsipūtęs ir pavargęs.

Jame yra nulis kalorijų

O gerdami vandenį iš esmės sumažinate kitų gėrimų suvartojimą, kai kuriuose iš jų gali būti kalorijų ir cukraus.

Tai apsaugo nuo vandens susilaikymo

Dėl dehidratacijos galite atrodyti stori ir išsipūtę, o ne liekni ir įtempti. Kai geriate mažiau vandens, jūsų kūnas išlaiko esamą vandenį pakartotiniam naudojimui. Tai ekspertai vadina vandens svoriu. Štai kodėl vienas geriausių vandens svorio metimo būdų yra gerti daug vandens.

Taigi, kiek vandens turėtumėte gerti? Aštuonių stiklinių per dieną reikalavimą jau seniai pakeitė nauja priemonė – 15 stiklinių per dieną vyrams (3,7 litro), o moterims – 11 (2,7 litro). Jei reguliariai mankštinsitės, greičiausiai jums reikės daugiau vandens per dieną.

Mūsų ekspertai gali padėti sudaryti mitybos ir kūno rengybos planą, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą. Susisiekite šiandien.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]