Santrauka

Kada nustojai save mylėti? Kas trukdė užmegzti santykius su savimi? Šiame straipsnyje nagrinėjama, kodėl labai svarbu pradėti bendrauti su savimi. Tai suteikia įvairių būdų, kaip pradėti tapti savo artimu draugu.

Terapija gali padėti suprasti save. Susisiekite su mūsų ekspertu terapeutu čia!

„Pirmiausia mylėk save, o visa kita susidėlios.
Jūs tikrai turite mylėti save, kad ką nors padarytumėte šiame pasaulyje.

– Lucille Ball

Pagalvokite apie atvejį, kai sau pasakėte, kad myliu jus. Ar tai buvo šią savaitę ar praėjusį mėnesį? Ar iš visos širdies tai turėjai omenyje? Mes dažnai praleidžiame laiką stengdamiesi, kad kiti mus pamėgtų ir priimtų mus tokius, kokie esame. Galite stengtis padėti ir palaikyti kitus. Darykite už juos dalykus, kurie padarys juos laimingus ir patenkintus. Tačiau ar susimąstėte, kas nutiktų, jei įdėsite beveik tiek pat pastangų sau? Kokius pokyčius pamatysite?

Kai augame, bet ką darydami esame priversti nepamiršti kitų. Gauti gerus pažymius sunkiai mokantis, būti pakankamai gerais vaikais mūsų tėvams ir globėjams ir tt Daugiausia dėmesio skiriama aplinkiniams, o ne sau. Daugeliui žmonių posūkio į vidų kelionė prasideda paauglystės pabaigoje. Tai yra tada, kai jie sutelkia dėmesį į tai, ko nori patys. Kai mes senstame, stengiamės rasti tai, kas daro mus unikalius. Tai vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos darote dėl savęs.

Ką reiškia santykis su savimi?

Trumpai tariant, turėti santykį su savimi reiškia giliau suprasti, kas tau patinka, kokie tavo poreikiai ir norai. Tai reiškia būti savo mėgstamiausiu kompanionu. Tai kyla ne iš to, kaip kiti gali padėti jums tai patenkinti, o kaip galite rasti būdą, kaip tuos poreikius patenkinti patys.

Užuot laukę, kol kiti jus patvirtins, jūs patvirtinate save. Tai reiškia, kad elgiatės su savimi maloniai ir priimate savo visumą; gerieji ir blogi. Santykiai su savimi prasideda nuo to, kad nustatote, kas daro jus mylimus ir suteikiate tą patį. Tai reiškia praturtinti, puoselėti ir palaikyti save per gyvenimo sunkumus.

Ar susitelkti į save yra savanaudiška?

Mus atnešė žinutės, kad daryti dalykus dėl savęs yra savanaudiška. Mes matėme, kaip aplinkiniai žmonės atiduoda dalį savęs dėl kitų. Daryti dalykus pagal tai, kaip nori kiti, o ne žiūrėti į tai, ko jie iš tikrųjų nori. Proceso metu jie klausia, kaip ir kas jiems padeda ar teikia laimės. Tai palieka mums apgailestavimą, kaltę, nusivylimą.

Santykiai su savimi padeda atpažinti, kas jums tinka, o kas ne. Tai padeda suprasti, kiek daug galite suteikti kitiems nepakenkdami ir nepakenkdami sau. Tai tarsi metafora „Iš tuščio puodelio neišsipilsi“. Pirmenybės teikimas sau nereiškia, kad atsisakote ką nors daryti dėl kitų arba vengiate eiti į kompromisus. Tai reiškia gerbti tai, kas jums tinka, ir nustatyti ribas tam, kas netinka.

Būdai užmegzti santykį su savimi

Pradėti kelionę į vidų ir susitelkti į save iš pradžių gali atrodyti didelė užduotis. Svarbu žinoti, kas tai daro dėl savęs! Štai keletas būdų, kaip pradėti ir sustiprinti santykius su savimi.

#1 Sąmoningumas

Svarbiausias žingsnis yra suvokti save. Tai apima jūsų mintis, jausmus, veiksmus, net jūsų ketinimus ir priežastis. Tai padeda pasinerti į turtingą vidinį pasaulį ir geriau suprasti, kas esate.

# 2 Savęs priežiūra

Skirti laiko ir atsižvelgti į savo poreikius yra vienas geriausių būdų būti savo sąjungininku. Pradėkite tenkindami savo pagrindinius poreikius, pvz., pakankamai miegoti ir pailsėti, daryti pertraukas ir tinkamai maitintis. Psichikos higiena taip pat yra būtina. Tai galite padaryti būdami mažiau kritiški sau, nustatydami ribas ir skirdami laiko protui atsipalaiduoti.

# 3 Priėmimas

Pasirinkimas save, nepaisant savo gyvenimo patirties, minčių ir veiksmų (arba neveikimo!) yra vienas sunkiausių, tačiau labiausiai apsimokančių. Vidinis kritikas gali nurodyti šimtus nesėkmių, klaidų ir trūkumų. Tačiau priimdami juos ir žiūrėdami, kaip toli nuėjote, nepaisant to, jūs tampate stipresniu žmogumi.

Išvardinkite dalykus, kurie, jūsų nuomone, yra jums iššūkis. Užuot kovoję su kritišku balsu, stenkitės įsiklausyti ir pripažinti jo buvimą. Priėmimas gali sumažinti balso intensyvumą ir galiausiai padėti geriau jį valdyti.

# 4 Besąlyginė meilė

Mes ieškome būti mylimi neturėdami jokių sąlygų ar lūkesčių. Mes norime būti mylimi tokie, kokie esame. Vienintelis būdas atpažinti, kas tai yra, yra mylėti save be jokių sąlygų.

Tokios mintys, kaip „mylėsiu savo kūną tik tada, jei galėsiu numesti tiek svorio“, „Gavęs paaukštinimą būsiu labiau pasitikintis savo galimybėmis“, yra būdai, kaip nustatyti sau sąlygas. Tai trukdo mylėti save tokį, koks esi dabar. Pradėkite nuo kasdienių teiginių apie save.

# 5 Nustokite daryti spaudimą

Artimųjų, draugų ir darbo lūkesčiai gali priversti jus jaustis našta. Dažnai bandydami sutilpti į kibirą, kaip kiti pagalvos apie mane, jei nepatenkinsiu jų poreikių, neleidžia patenkinti savųjų.

Jūsų tikslai gali atrodyti didžiuliai, jei jie yra didžiuliai ir nerealūs. Lėčiau. Pasikalbėkite su savimi, kad suprastumėte, kas jums tinka šiuo metu.

# 6 Ieškokite pagalbos

Pradedant suktis į vidų ir susitelkus į save, gali atrodyti, kad tai stulbina ir atveria akis. Darbas su terapeutu padeda jaustis saugiai ir palaikomas. Jie gali padėti jums naršyti šioje neatrastoje teritorijoje. Jūsų terapeutas gali švelniai padėti ištirti ir dirbti su savo aspektais, kurie gali jus apriboti. Jie dirba su jumis ir jūsų tempu, užuot skubėję į procesą. Čia galite ieškoti mūsų ekspertų ir susisiekti su jais.

Išvada

Santykis, kurį turime su savimi, yra unikalus ir gražus. Sveikas ryšys padeda jaustis saugiai ir užtikrintai net ir sunkiais laikais. Tai kelia jūsų savivertę, pagerina jūsų ir kitų suvokimą.

Emociškai prieinamas sau ir jūsų poreikių patenkinimas taip pat padeda pagerinti santykius su kitais. Žinodami, kad galite pasitikėti savimi ir pasikliauti savimi, galite pasiekti viską, ko siekiate.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)