Mes visi trokštame turėti gerą formą ir formą. Tačiau dėl mūsų įtempto gyvenimo būdo ir neteisingų mitybos įpročių beveik neįmanoma išlikti sveikiems. Tačiau, kaip sakoma, niekada nevėlu viską pakeisti savo gyvenime. Taigi pradėkite dabar, pradėkite nuo bet kokio amžiaus, kad ir kurioje vietoje apsistotumėte, tiesiog pradėkite. Norint pasiekti reikšmingų pokyčių, tereikia mažyčio žingsnelio.

Svorio metimas yra kelionė. Taip, perskaitykite tai dar kartą. Tai jūsų kelionė geresnio ir sveikesnio gyvenimo būdo link. Niekada nelipkite į šį svorio metimo vagoną, nes jaučiatės nesaugiai arba norite prisitaikyti prie idealaus kūno įvaizdžio. Numeskite tuos papildomus kilogramus dėl savęs, o ne dėl visuomenės, kuri mano, kad esate storas, arba dėl to, kad kažkas nori, kad numestumėte svorio.

Socialinių tinklų amžiuje visi norime atrodyti gerai savo nuotraukose, todėl norime greitų rezultatų. Deja, šie greiti svorio metimo būdai veikia kurį laiką, tačiau ilgainiui kenkia jūsų kūnui. Taigi, kai nuspręsite pradėti svorio metimo kelionę, darykite tai teisingai.

Niekada nesinaudokite dirbtiniais ar rizikingais svorio metimo būdais, vartodami tabletes ar miltelius. Jie labai kenkia jūsų organizmui ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Vietoj to, laikydamiesi tinkamos mitybos ir mankštos rutinos, galite paspartinti svorio metimo kelionę.

Vadovaukitės ekspertu, gerai ištirkite, supraskite savo kūno tipą ir atitinkamai pasirinkite. Tinkamas maistas ir tinkama mityba yra svarbiausia jūsų svorio metimo kelionės dalis. Maistas yra mūsų kūno pagrindas. Tai, ką valgome, kiek valgome ir kaip valgome, lemia, kaip atrodome ir jaučiamės iš vidaus.

Svorio metimas yra pusė maisto, kurį valgote, ir pusė jūsų gyvenimo būdo pasirinkimo. Kartais žmonės dėl sustingusio svorio kaltina savo mitybą ar mankštą. Tačiau tikroji problema yra daug gilesnė. Jūsų kūnas yra mašina, kurią reikia prižiūrėti 360 laipsnių kampu, kad ji veiktų efektyviai. Todėl susikoncentravimas tik į vieną dalį negali duoti sveikų rezultatų.

Todėl atkreipkite dėmesį į visus skirtingus savo kūno aspektus, kad paspartintumėte svorio metimo kelionę. Kartais smulkmenos sukelia reikšmingiausius pokyčius. Taigi, kartu su sveika mityba, kalorijų deficito palaikymu ir reguliariu sportu sužinokite daugiau apie savo kūną ir jo sistemą.

Nesijaudinkite, jei pavargote bandydami įvairius svorio metimo būdus ir vis tiek jaučiate, kad jūsų svoris sustingo. Turime keletą ekspertų patarimų, kaip paspartinti jūsų svorio metimo kelionę ir padėti atsikratyti papildomų svarų.

Patarimai, kaip greitai numesti svorį

Kartais laikomės geriausios dietos, intensyviai sportuojame, o skaičius svėrimo svarstyklėje vis tiek nesikeičia. Jei svorio metimo kelionėje susiduriate su kažkuo panašiu, vadovaukitės šiais fantastiškais patarimais.

1. Valgykite daug baltymų turinčius pusryčius

Valgydami daug baltymų turinčius pusryčius, visą dieną būsite sotūs ir išvengsite bet kokio potraukio.

2. Laikykitės 80:20 taisyklės

80:20 taisyklė reiškia, kad valgysite tol, kol pasisotinsite 80%, o tada išgersite vandens. Tai neleis jums persivalgyti.

3. Rinkitės visą maistą, o ne perdirbtą maistą

Visavertis maistas padės išlikti sotiems daug ilgiau. Į savo racioną galite įtraukti visą maistą, pavyzdžiui, ankštinius augalus, ankštinius augalus, grūdus ir daržoves. Viskas, kas nėra apdorota ar supakuota į paketą, padės greičiau numesti svorio.

4. Valgykite lėtai

Kramtykite maistą daug ilgiau; tokiu būdu daug labiau tikėtina, kad valgysite mažiau. Lėtas valgymas taip pat padeda geriau virškinti.

5. Gerai pailsėkite

Gerai išsimiegoti labai svarbu norint paspartinti svorio metimą. Siekite miegoti bent 7-9 valandas kiekvieną naktį. Miegas ir poilsis padeda jūsų kūnui geriau atsigauti. Jei jaučiate skausmą nuo treniruotės, pamiegokite šiek tiek daugiau; jausitės geriau.

Santrauka

Vien svorio metimas neturėtų būti vienintelis jūsų tikslas. Tikslas yra išlikti tinkamas, sveikai gyventi ir nepasiduoti su amžiumi susijusioms sveikatos problemoms. Svorio metimas – tai ne tik mankšta valandų valandas ir kūno badymas. Svorio metimas yra pratimų, maisto ir gyvenimo būdo derinys.

Jei kasdien praleidžiate 2 valandas sporto salėje ir grįžę namo valgote perdirbtą ar nesveiką maistą, visas jūsų sunkus darbas nueina perniek. Disciplina ir reguliarumas yra du svarbiausi dalykai, jei norite numesti svorio ir gyventi sveikai.

Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto, nes baltymai padeda auginti raumenis ir padeda atkurti raumenis. Valgykite, kad užpildytumėte skrandį, o ne širdį. Sustokite, kol nepajusite sotumo. Gerkite vandenį, kad išvengtumėte persivalgymo. Kramtykite maistą bent 36 kartus. Taip mūsų virškinimo sistemai lengviau suskaidyti maisto molekules ir išvengti skrandžio ar virškinimo problemų.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti norint paspartinti svorio metimo kelionę, yra suteikti savo kūnui poilsį, kurio jis nusipelnė. Kai mes miegame, mūsų kūnas atsigauna pats. Todėl poilsio ar miego trūkumas gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Dėl to tai sukels kalorijų kaupimąsi ir tada priaugs svorio.

Todėl norint efektyviai ir efektyviai numesti svorio, būtina vienodai atkreipti dėmesį į visus šiuos veiksnius. Be to, stresas yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos jūsų smegenims ir fizinei sveikatai. Todėl stresas taip pat gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir sukelti per didelį svorio padidėjimą.

Taigi būkite budrūs pasirinkdami savo gyvenimo būdą. Vien tik pratimai negali padėti numesti svorio. Visi šie veiksniai taip pat prisideda prie jūsų svorio metimo. Taigi gyvenkite visavertį gyvenimą, apimantį sveiką gyvenimo būdą, maistingą maistą, fizinį aktyvumą ir pakankamą poilsį.

Ir visada atminkite, kad tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti jums ir atvirkščiai. Taigi niekada nelyginkite savo kelionės su kuo nors kitu, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas ir unikalus. Galiausiai, nepaisant visų jūsų pastangų, jei nedarote pažangos, pasitikrinkite save ir išsiaiškinkite, ar po juo slypi sveikatos problemos.