Kaip mesti rūkyti? Išmokite šaltosios Turkijos kelią

Šalta kalakutiena yra vienas iš efektyviausių būdų sėkmingai mesti rūkyti. Štai kaip mesti rūkyti ir nerūkyti.

#1 Apsaugokite, parodykite savo motyvus mesti rūkyti

Parodykite savo motyvus mesti rūkyti (pvz., šeimos nuotraukas, atostogų plakatus), kad sustiprintumėte savo įsitikinimą mesti rūkyti.

#2 Nustatykite pasitraukimo datą, kad išvyktumėte į šaltą Turkiją

Pasirinkite tinkamą metimo rūkyti dieną (pvz., Gimtadienį, Naujuosius metus). Tai diena, kai reikia visiškai mesti rūkyti.

#3 Paruoškite amuniciją kovai su potraukiu rūkyti

Surinkite kovos reikmenis, pvz., žaidimus mobiliesiems, kalyklas ir vandenį, kad išvengtumėte potraukio. Pasiruoškite protiškai, sugalvodami strategijas, kaip išvengti rūkymo provokuojančių veiksnių (pvz., pakeiskite lankymąsi klubuose filmu).

#4 Stebėkite savo numatytą metimo datą

Būkite susitelkę į savo metimo rūkyti dieną. Vieną dieną prieš tai išmeskite rūkomuosius daiktus, tokius kaip žiebtuvėliai, cigaretės ir peleninės. Pasitraukimo datą nustatykite savo metimo priežastį.

# 5 Tiesiog nustokite rūkyti

Ištverkite 28 dienas ir penkis kartus didesnė tikimybė, kad nerūkysite. Prisiminkite savo motyvus – galite tai padaryti! [1]

Ištekliai, kaip mesti rūkyti

Prisijunkite prie programos „Mesiu mesti“ ir nerūkykite 28 dienas, o tikimybė mesti rūkyti yra 5 kartus didesnė. Užsiregistravę dalyvauti programoje, galite pasiūlyti savo artimuosius rėmėjais. Patvirtinkite savo nerūkymo būseną ir 28-osios dienos etapą išpirkite 50 USD vertės HPB eVoucher*. Tęskite ir taip pat gausite el. kuponus*, kurių vertė 30 USD ir 20 USD atitinkamai 3 ir 6 mėnesio etapą!

*Taikomos sąlygos.

Nuoroda:

1. R West ir J Stapleton „Gydymo, padedančio mesti rūkyti, klinikinė ir visuomenės sveikatos reikšmė“, Eur Respir Rev 2008; 17: 110, 199–204

Skaitykite toliau: