Santrauka

Yra daug perdegimo formų. Slaugytojo perdegimas kyla, kai nuolat teikiate paramą ir pagalbą slaugytojui, kuris serga, kenčia nuo lėtinių ligų ar turi bet kokios formos negalią.

Dėl šios pandemijos žmonės greitai prisiėmė slaugytojo, turinčio ribotus išteklius, vaidmenį. Šis straipsnis padeda suprasti slaugytojo nuovargį ir būdus, kaip jį valdyti.

Kas yra slaugytojo perdegimas?

Precedento neturintis laikas, kurį šiuo metu išgyvename, mus pakenkė. Antroji banga sukelia skausmą, padidėjusį nerimą, sielvartą ir perdegimą. Kai kurie bando padėti kitiems, skleisdami būtiną ir skubią informaciją, kuri gali padėti išgelbėti gyvybes. Kol kiti yra lauke, rūpinasi, kad kiekvienu žmogumi būtų pasirūpinta. Tokie laikai nėra lengvi. Išgyventi tai yra vienas iš sunkiausių laikų, su kuriais kiekvienas iš mūsų susidūrė.

Virusui plintant, didėja slaugytojų poreikis. Kiekvienas iš mūsų tam tikra prasme palaikome savo artimuosius ir net nepažįstamus žmones! Dauguma žmonių rūpinasi aplinkiniais žmonėmis, kurie kovoja su COVID-19 ir kitomis ligomis, tokiomis kaip vėžys ir širdies ligos.

Globėjai yra asmenys, kurie rūpinasi ir palaiko kitus fiziškai, emociškai ir socialiai. Rūpinimasis senstančiais tėvais, ypatingais vaikais, žmonėmis su negalia ar lėtinėmis ligomis; taip pat patenka į šią kategoriją. Nors slauga gali būti naudinga, paprastai globėjai patiria didelį ilgalaikį stresą, kuris turi įtakos jų sveikatai.

Slaugytojo perdegimas priskiriamas visiško fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsenai. Taip nutinka dėl daugybės poreikių, išteklių trūkumo, mažiau energijos ir (arba) paramos stokos. Yra daug veiksnių, galinčių prisidėti prie globėjų perdegimo.

Pirmas veiksnys yra dviprasmiškumas dėl jūsų vaidmens ir kaip geriausiai palaikyti asmenį, ypač dėl to, kad daugelis nėra pasirengę tokioms pareigoms.

Antras veiksnys yra išteklių, tokių kaip pinigai, profesionali pagalba, įgūdžiai, laikas, ligoninė ar ligoninė ir išorinės aplinkos stabilumas, trūkumas arba jų ribotumas. Šiais laikais šis veiksnys yra pagrindinis perdegimo veiksnys.

Trečias veiksnys yra ligos prigimtis. Dėl galutinės, ilgalaikės ligos ir negalios gali prireikti daugiau valandų ir išteklių, o tai gali sukelti slaugytojo perdegimą.

Ketvirtas veiksnys yra darbo krūvis, kurį galite patirti. Gali būti varginantis žongliruoti tarp priežiūros, sąskaitų ir vaistų tvarkymo, susitikimų organizavimo ir savo gyvenimo tvarkymo.

Slaugytojo perdegimo požymiai ir simptomai

Slaugytojo perdegimo požymių nustatymas gali padėti juos valdyti. Žinodami šiuos požymius, galite to išvengti arba anksti atpažinti, kol jie nesukelia perdegimo stadijos. Štai keletas ženklų:

• Fizinis išsekimas: Nuolatiniai kūno skausmai, nuovargis, nuovargio jausmas, dažni varginantys galvos skausmai
• Silpna imuninė sistema: Nuolat sergate ar blogai jaučiatės
• Apetito pokyčiai: Valgant per daug arba labai mažai, keičiasi svoris
• Susirūpinimas dėl miego: Miego įpročių pokyčiai, sutrikęs miegas arba netinkamas miegas
• Izoliacija nuo kitų: Vengti šeimos narių, draugų ar bendradarbių. Neatsako į žinutes/skambučius. Atsiskyrimas nuo renginių ir virtualių susitikimų
• Susidomėjimo praradimas: Prarandamas susidomėjimas anksčiau patikusia veikla ar užduotimis. Trūksta motyvacijos atnaujinti pomėgius ar net kasdienę veiklą
• Nerimas ir depresija: Nuolat nerimauti dėl paciento, įsivaizduoti blogiausią ir (arba) per daug galvoti
• Emociniai pokyčiai: Jaučiatės susierzinę, nusivylę, pykstate ir dažnai įsiveliate į ginčus. Jaučiasi bevertis, beviltiškas ir bejėgis
• Savo sveikatos ir prioritetų nepaisymas: Nedaryti pertraukų, nesilaikyti elementarių rūpinimosi savimi ir nepaisyti kitų pareigų

Ar išgyvenate slaugytojo perdegimą? Išgirskite tai su terapeutu čia.

Slaugytojo perdegimo etapai

Ilgalaikis stresas, žongliravimas tarp skirtingų užduočių ir globėjo pareigų gali sukelti perdegimą. Jei sau teiksite mažiausią prioritetą, tai gali sukelti greitesnį nuovargį, žlugimo būseną. Tampa svarbu suprasti etapus, vedančius į nusilenkimą, ir imtis atsargumo priemonių.

Pirmas etapas: slaugytojo stresas

Stresas kyla dėl staigaus slaugytojo vaidmens pasikeitimo. Naujienų tvarkymas, gydymo supratimas, išteklių rinkimas gali sukelti didelį stresą ir nerimą. Kartu su stresu globėjas gali jaustis nusivylęs sistema ir procesu.

Antrasis etapas: globėjo perdegimas

Tęsiant slegiančius jausmus, užsitęsęs stresas sukelia žlugimo būseną. Gali padidėti savęs nepaisymas slaugos procese, paramos neturėjimas arba ribotas palaikymas ir izoliacija.

Trečias etapas: užuojautos nuovargis

Užuojautos nuovargis yra emocinio ir fizinio žlugimo būsena, kai globėjas/palaikytojas turi susilpnėjusį gebėjimą užjausti gavėją. Tai antrinė reakcija į stresą ir sukelia stiprų emocinį kančią.

Slaugytojo perdegimo valdymo būdai

#1 Emocinis reguliavimas

Kaip globėjas, jūs patiriate skirtingas emocijas. Svarbu atpažinti, priimti šias emocijas ir su jomis dirbti. Kai kurios įprastos emocijos yra kaltė, nusivylimas, nusivylimas, pasipiktinimas ir tt Sveikos išleidimo būdai, tokie kaip menas, žurnalų rašymas, meditacija ir kt., gali padėti nukreipti kanalus.

# 2 Savęs priežiūra

Svarbu teikti pirmenybę savo sveikatai ir rūpintis kitais. Negalite pilti iš tuščio puodelio. Jūsų sveikata ir gerovė yra vienodai svarbūs. Kai kurios savitarnos strategijos gali atrodyti kaip sveiko maisto valgymas, kiek įmanoma daugiau rutinos laikymasis, reguliavimas ir pakankamas miegas.

# 3 Ieškokite pagalbos

Priežiūra nėra lengvas darbas, kurį galima atlikti vienam. Kreipkitės į kitus pagalbos. Pandemijos metu tai gali atrodyti kaip virtuali emocinė parama, finansinė parama, įsipareigojimų skaičiaus mažinimas namuose ir (arba) biure.

# 4 Fizinis judėjimas

Nepaisant nuovargio ir nuovargio, būtina išjudinti kūną ir mankštintis. Tai padeda sulenkti raumenis, atpalaiduoja skausmą ir skausmus. Kai kurie būdai, kaip gauti pakankamai judesių, yra lipimas laiptais, mankšta, šokiai, tempimas ir kt.

# 5 Palaikymo grupės

Paramos grupės yra puikus būdas susisiekti su asmenimis, patiriančiais panašią patirtį. Tai leidžia jums atskleisti ir dalytis savo patirtimi, išmokti ar patobulinti savo priežiūros įgūdžius ir strategijas bei jaustis mažiau vienišas.

# 6 Profesionali pagalba

Terapeutas padeda išreikšti ir valdyti emocinius pokyčius, kuriuos galite patirti kaip globėjas. Jie gali padėti jums rasti būdų, kaip sumažinti perdegimą, pradėti rūpintis savimi ir padaryti nedidelius naudingus pokyčius jūsų gyvenime.

Išvada

Dėl COVID-19 didėjant sveikatos priežiūros poreikiui, dauguma mūsų rūpinasi šeima, draugais ir artimaisiais. Todėl labai svarbu suprasti, kokį poveikį jis sukuria ir kaip išvengti nuovargio. Rūpinimasis savo sveikata ir gerove sumažina naštą ir palengvina geresnę priežiūrą.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)