Išlikite pozityvus apie svorio metimą!Daugelis žmonių svorio metimą laiko ilgu ir skausmingu procesu. Keičiant mitybą, laikytis mitybos planų ir
tapti fiziškai aktyvesniu gali atrodyti kaip sunkus darbas. Tačiau yra daug būdų, kaip svorio metimą paversti maloniu ir smagiu, kad teigiami pokyčiai taptų gyvenimo būdu. Svarbu nekantriai laukti savo svorio metimo kelionės, nes tai neleis jums pasiduoti. Žemiau yra keletas naudingų patarimų, kaip susikoncentruoti siekdami idealaus svorio ir a
sveikesnis gyvenimo būdas. Realių tikslų numesti svorio natūraliai nustatymas Galbūt norėsite greitai numesti svorio, galbūt 5 kg per savaitę, bet ar tai realu ar net sveika? Turėtumėte išsikelti realius ir pasiekiamus tikslus, kad nenusiviltumėte metant svorį. Taip pat galite likti motyvuoti galvodami apie tai, kodėl norite numesti svorio ir kaip sveikas svoris gali būti jums naudingas trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

Siekite numesti svorio palaipsniui, pvz., 0,5–1,0 kg per savaitę. Dirbkite ir laikydamiesi dietos, ir mankštinkitės. Sveika mityba ir reguliari mankšta padės numesti svorio natūraliai. Gerkite vandenį, o ne saldžius gėrimus ir venkite nesveikų, kaloringų patiekalų. Pagalvokite, kaip sveikesnis svoris gali jus sustiprinti. Prisiminkite naudą sveikatai. Sveikas svoris sumažina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip širdies liga, diabetas,.
aukštas kraujospūdis ir insultas. Būkite pasiryžę keistis Prieš pradėdami mesti svorį, svarbu turėti teigiamą požiūrį. Jei bijote šio proceso, nesunku rasti pasiteisinimų pasiduoti. Sveikas svorio metimas vyksta palaipsniui ir reikalauja kantrybės. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia atsiminti:
Svorio valdymas reikalauja laiko ir pastangų. Galite užlipti ant svarstyklių ir pastebėti, kad nuo vakar priaugote 1 kg. Nenusiminkite ir atsisakykite sveikos mitybos planų ar mankštos. Svorio svyravimai gali būti labai varginantys, tačiau tai normalu. Svorio pokyčius gali sukelti įvairūs veiksniai, pvz., vandens susilaikymas, hormoniniai pokyčiai ir vidurių užkietėjimas. Svorio metimo greitis gali sulėtėti judant. Tai normalu. Surinkite draugus ir šeimos narius ir kartu prisijunkite prie mankštos klasės ar svorio valdymo programos. Įsipareigokite kartu maitintis sveikai (daug vaisių ir daržovių!). Lengviau išlaikyti motyvaciją, kai galite rasti padrąsinimo ir paramos iš aplinkinių žmonių. Įsivaizduokite savo naują sveiką gyvenimo būdą. Kai būsite laimingesni dėl savo išvaizdos ir savijautos, turėsite daugiau pasitikėjimo savimi.

Turėkite teigiamą kūno įvaizdį

Štai patarimas, kuris yra svarbesnis už visus svorio metimo patarimus, kuriuos galbūt skaitėte. Svarbu mylėti savo kūną. Kūnai būna įvairių formų ir dydžių. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas jums yra sveikas kūnas, ir nelyginti savęs su kitais. Kai būsite patenkinti savo kūno įvaizdžiu, automatiškai turėsite geresnį požiūrį į gyvenimą. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atminti.

• Priimkite ir priimkite savo kūno tipą.​
• Nelyginkite savęs su supermodeliais su aerografu.
• Nesielkite įtakoti neigiamų žiniasklaidos pranešimų.
• Neleiskite kitiems jūsų nuvilti.
• Branginkite gerą sveikatą.

Taigi atminkite…

• Svorio metimas yra laipsniškas procesas. Būkite kantrūs.
• Nustatykite realius tikslus, kad išlaikytumėte motyvaciją.
• Mylėkite savo kūną. Gerai jaustis savimi suteikia daugiau pasitikėjimo

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų jums po ranka.

---

Skaitykite tai toliau:

• Svorio metimo pagrindai (1 dalis) li>