Sporto ir kūno rengybos žaidimai konsolėse yra puikus būdas įtraukti visą šeimą į kūno rengybos režimą.

Skatinsite savo artimuosius mokytis ir sportuoti. Tuo pačiu metu padidinsite socialinį bendravimą ir pagerinsite gyvenimo kokybę žaidimo metu.

Linksmi, šeimyniniai kūno rengybos žaidimai

Kaip suburti ir būti sveikai namuose kaip šeimai? Pamirškite abonementus sporto salėje. Konsolės kūno rengybos žaidimai „šeimos žaidimų vakarui“ gali būti atsakymas. Nesvarbu, kokią žaidimų konsolę turite, yra mankštos žaidimų, tinkančių visai šeimai.

Nintendo fitneso žaidimai

„Nintendo“ siūlo fitneso žaidimų pavadinimus, skirtus įvairaus amžiaus žmonėms, norintiems treniruotis namuose. Žaidimai siūlo keletą režimų, tokių kaip jėgos treniruotės, pusiausvyros žaidimai ir aerobika.

Atsižvelgdami į savo pageidavimus, galite pasirinkti struktūrinę treniruotę su žaidimo asmeniniu treneriu arba sukurti visiškai pritaikytą režimą, pritaikytą ypatingiems močiučių poreikiams namuose. Yra daug įvairių užsiėmimų, įskaitant jogą, slidinėjimą, riedlenčių sportą, kung fu judesius ir kt. Norite pagerinti savo pusiausvyrą kartu su močiute ir seneliu? Žaiskite žaidimus su balanso lentos priedu – tai lenta, ant kurios galite atsistoti žaisdami, kad pagerintumėte pusiausvyrą.

Žaidimai turi vieno ir kelių žaidėjų galimybes, todėl visa šeima gali žaisti vaizdo žaidimus kartu ir sudaryti galimybes užmegzti ryšius.

„Xbox“ kūno rengybos žaidimai

„Xbox“ taip pat turi žaidimų pavadinimų, puikiai tinkančių žaidimų vakarui, kuriame yra įvairių sporto šakų, tokių kaip boulingas, stalo tenisas ir futbolas. Šie žaidimai jūsų svetainę paverčia stadionu, boulingu ar futbolu. Geriausia tai, kad norint žaisti nereikia laikyti valdiklio. Konsolė aptinka jūsų judesį, todėl žaisdami galite žaisti be rankų ir mėgautis visu kūno judesių diapazonu.

Pradedantieji gali pradėti nuo mažo poveikio žaidimų, tokių kaip boulingas, slidinėjimas ar smiginis, o pagerėjus fiziniam pasirengimui pereiti prie sudėtingesnių žaidimų. Įvairūs linksmi žaidimo režimai leidžia pasirinkti žaidimą solo, kooperacinį ar konkurencinį žaidimą.

PlayStation fitneso žaidimai

Ieškote didelio intensyvumo treniruočių namuose? „PlayStation“ yra žaidimų, kuriuose yra interaktyvios kūno rengybos veiklos, tokios kaip paplūdimio tinklinis, diskgolfas, šaudymas iš lanko ir stalo tenisas, kurių intensyvumas svyruoja nuo lengvo iki sunkaus. Tik 30 minučių didelio intensyvumo kūno rengybos žaidimų padidins jūsų širdies ritmą.

Platforma taip pat palaiko vieno ir kelių žaidėjų galimybes, kad galėtų dalyvauti visa šeima, skatinant didesnę socialinę sąveiką ir gerinant gyvenimo kokybę.

Susijęs:

Žaiskite savo kelią iki 10 000 žingsnių per dieną

Šeimos žaidimų nakties saugos patarimai

Nors žaidžiant kūno rengybos žaidimus konsolėse galima pagerinti kūno rengybos lygį ir psichinę sveikatą, svarbu, kad tai visiškai nepakeistų tikrosios fizinės veiklos. Atkreipkite dėmesį, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų gauti patarimų iš savo gydytojų prieš žaisdami konsolių sporto ar kūno rengybos žaidimus, ypač jei jie turi sveikatos sutrikimų, dėl kurių intensyvi veikla gali būti pavojinga.

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kaip nuolatinės jūsų tėvų ar senelių sveikatos būklės gali turėti įtakos jų treniruotėms, ir nepamirškite, kad jos turėtų vykti lengvai ir prasidėti lėtai. Staigus intensyvus pratimas gali pakenkti širdžiai. Vietoj to, palaipsniui didinkite aktyvumo lygį. Kai jie pereina prie didelio intensyvumo ar greito tempo treniruočių, svarbu, kad po užsiėmimo jie atvėstų.

Venkite žaisti iškart po sotaus valgio ir kiekvieno užsiėmimo metu darykite reguliarias pertraukėles. Jei jūs ar jūsų šeimos narys jaučia galvos svaigimą, pykinimą ar pykinimą, nedelsdami nustokite žaisti ir pailsėkite. Seneliams taip pat gali prireikti šiek tiek laiko priprasti prie žaidimų valdiklių ir balanso lentų, todėl įsitikinkite, kad žaidimo zonoje nėra netvarkos ar daiktų, kurie žaidimo metu gali trukdyti ar pakenkti.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau:

Nuorodos

1. Harvardo sveikatos leidiniai. (2009 m. birželis). Pratimai ir senėjimas: ar galite pabėgti nuo Tėvo laiko? [Website].
   Gauta 2016 m. lapkričio mėn. iš http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercise_and_aging_can_you_walk_away_from_father_time
2. Santos, HD, Bredehoft, MD, Gonzalez, FM ir Montgomery, S. (2016). Mankštinkite vaizdo žaidimus ir lavinkite vaikų savarankiškumą. Global Pediatric Health, 3. Gauta 2021 m. birželio mėn. iš https://doi.org/10.1177/2333794×16644139