Nacionalinė medicinos biblioteka pilvo pūtimą apibrėžia kaip „išmatuojamą dujų kaupimosi arba išsipūtimo jausmą“. Tai problema, su kuria kartais susiduria kiekvienas per savo gyvenimą, ir ji skiriasi nuo dujų. Tai nemalonus jausmas skrandyje dėl virškinimo trakte (GI) susikaupusių dujų. Kai susidursite su šia problema, jausitės taip, lyg valgėte daug, o skrandyje neliks vietos. Paprasčiau tariant, viršutinėje pilvo dalyje jausitės sotūs, o tokia situacija gali būti ir nepatogi, ir skausminga.

Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad problema paprastai yra trumpalaikė ir dažniausiai kyla dėl per didelio valgio, mažo valgymo ar dujas gaminančio maisto. Kai kurios kitos pilvo pūtimo priežastys taip pat yra per greitas valgymas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, hormonų pokyčiai, laktozės netoleravimas ir kt.

Jei pilvo pūtimas, su kuriuo susiduriate, yra tik dujų problema, nerimauti nereikia. Galite atsikratyti tokios problemos, jei atliksite keletą paprastų ir veiksmingų būdų, kaip ją atsikratyti. Jums gali tekti pradėti nuo kai kurių dietos pakeitimų ir mitybos įpročių gerinimo.

Pilvo pūtimo priežastys

Pilvo pūtimas yra problema, su kuria dauguma susiduria, kai jų skrandyje ar žarnyne susikaupia perteklinės dujos. Jei iškart po valgio jaučiatės išsipūtęs, tai išsispręs savaime ir galėsite išeiti pasivaikščioti, kad išspręstumėte problemą. Štai keletas pagrindinių pilvo pūtimo priežasčių.

Sukurta iš dujų

Jei iškart po valgio jaučiatės išsipūtęs, jūsų skrandyje yra virškinimo sutrikimų, dėl kurių žarnyne kaupiasi dujos. Be to, jei valgote daug arba per mažai valgote, skrandžiui gali būti sunku jį tinkamai virškinti, todėl skrandyje prisipildys dujų. Dujų kaupimasis virškinamajame trakte taip pat gali atsirasti, kai suyra nesuvirškintas maistas arba nesąmoningai nurijus daug oro.

Nesveika dieta

Kartais pilvo pūtimas atsiranda dėl nesveikos mitybos. Gazuotų ar gazuotų gėrimų įtraukimas į savo racioną yra vienas iš pagrindinių maisto produktų, sukeliančių pilvo pūtimą. Pilvo pūtimą taip pat gali sukelti per didelis sūrus ar saldus maisto produktų vartojimas arba per mažai skaidulų turinčio maisto.

Vidurių užkietėjimas

Pilvo pūtimas yra dažnas vidurių užkietėjimo simptomas. Kai tuštinasi nereguliariai ir sunkiai tuštinasi, tu žinai, kad esi užkietėjęs. Dėl to jūsų skrandis bus pilnas, nes žarnynas prisipildys išmatų, todėl tai yra viena iš dažniausių pilvo skausmų priežasčių. Pilvo pūtimas taip pat gali pablogėti, jei vidurių užkietėjimas trunka ilgai.

Per greitas valgymas ar gėrimas

Mes turime išlaikyti vidutinį tempą kramtydami ir rydami maistą bei gerdami gėrimus. Greitai nurijus maistą ar skysčius, gausite daug oro. Šis oras įstrigs jūsų žarnyne ir sukels pilvo pūtimą. Dėl praryto oro valgant maistą ir ko nors nugrimzdimas yra dažnas pilvo pūtimo kaltininkas.

Per didelis kramtomosios gumos naudojimas

Nors kramtomoji guma nėra ypač pavojinga, nebent ji praryta, pernelyg kramtoma guma gali sukelti pilvo pūtimą. Kramtydami gumą galite nuryti daug oro, kuris pasieks jūsų žarnyną. Šis oras, savo ruožtu, paverčia jūsų pilvo dujomis, todėl jaučiatės išsipūtęs.

Menstruacijos ar panašūs hormoniniai pokyčiai

Pilvo pūtimas yra dažnas menstruacinių moterų simptomas, dažnai lydimas skrandžio spazmų. Tai yra labiausiai paplitęs hormoninis pokytis ir sukelia pilvo pūtimą, nes menstruacijos sukelia vandens susilaikymą, todėl susidaro nemaloni situacija.

Pagrindinės medicininės būklės

Pilvo pūtimas taip pat gali būti bet kokių kitų sveikatos sutrikimų, su kuriais galėjote susidurti, simptomas. Pavyzdžiui, kai kurios ligos, kurios sukelia pilvo pūtimą kaip simptomą, yra dirgliosios žarnos sindromas, dempingo sindromas, plonosios žarnos bakterijų perteklius, kiaušidžių vėžys, celiakija, gastroezofaginio refliukso liga ir dubens uždegiminė liga, Krono liga, kepenų liga ir kt. Taip pat pilvo pūtimas. taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų vartojimo.

Maisto produktai, galintys sukelti pilvo pūtimą

Konkretūs maisto produktai labiau linkę sukelti pilvo pūtimą, ypač tie, kurie įtraukti į FODMAP. Todėl turėtumėte būti informuoti apie juos, kad galėtumėte juos vartoti tinkamu kiekiu.

Labai riebus maistas

Tyrimai teigia, kad riebaus maisto, pavyzdžiui, svogūnų žiedų ar keptos vištienos, vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą. Be to, tokius maisto produktus sunku virškinti. Taigi, jei vartojate tokius maisto produktus, virškinimo sutrikimai galiausiai gali sukelti pilvo pūtimą. Geriau tinka liesesni patiekalai, pavyzdžiui, ant grotelių kepta vištiena ar žuvis, nes riebalų kiekis yra santykinai mažesnis.

Pieno produktai

Pieno produktuose, tokiuose kaip pienas, sūris ir kt., yra laktozės. Laktozė yra sunkiai virškinama cukraus rūšis. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių netoleruoja laktozės. Kai šie cukrūs nėra efektyviai virškinami, jie sukelia tokias problemas kaip pilvo pūtimas, skrandžio spazmai ir kt. Taigi, jei norite atsikratyti pilvo pūtimo, turėtumėte vengti pieno produktų.

Ankštiniai augalai

Tyrimai patvirtina, kad ankštiniai augalai, tokie kaip sausos pupelės ir lęšiai, gali sukelti pilvo pūtimą. Be to, tokiuose maisto produktuose yra daug maistinių skaidulų, rafinozės. Todėl valgant didelės kokybės ankštinius augalus gali susikaupti per daug dujų.

Kryžmažiedžių daržovių

Kai kurios kryžmažiedės daržovės, priklausančios kopūstų šeimai, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir kt., yra maisto produktai, sukeliantys pilvo pūtimą. Toks maistas ne visiems gali sukelti pilvo pūtimą, be to, jame gausu skaidulų, todėl negalima visiškai išvengti šių daržovių. Turite pastebėti ir užsirašyti, kaip šios daržovės veikia jūsų pilvo pūtimą, suvartojamų kiekį, kaip jas vartojate ir t. t. – visa tai gali sukelti šią problemą. Turite atitinkamai atlikti pakeitimus ir tada juos vartoti.

Priemonės, padedančios atsikratyti pilvo pūtimo

Daugeliu atvejų pilvo pūtimas gali būti dėl nedidelių problemų ir gali būti lengvai išgydomas nevartojant jokių vaistų. Tačiau yra keletas būdų ir priemonių, kurių galite laikytis norėdami veiksmingai atsikratyti pilvo pūtimo. Namų gynimo priemonės yra daug sveikesnis pasirinkimas nei vaistų vartojimas, nes jie visi gali sukelti šalutinį poveikį. Tačiau tarkime, kad jaučiate, kad pilvo pūtimas nemažėja net ir išmėginus toliau nurodytas priemones. Tokiu atveju turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte problemos priežastį. Taip pat įsitikinkite, kad nėra kitų pagrindinių ligų.

Dietos taisyklės

Jei įtariate, kad konkretus maisto produktas yra pagrindinė jūsų pilvo pūtimo priežastis, turite jų vengti. Daugelis žmonių jaučia pilvo pūtimą valgydami maistą, kuriame yra sunkiai virškinamų junginių. Kai kurie tokie junginiai yra fruktozė, cukraus alkoholiai, rafinozė, tirpios ir netirpios skaidulos ir kt. Šie nesuvirškinti junginiai pateks į storąją žarną. Tyrimai parodė, kad bakterijos bando jas fermentuoti čia, todėl susidaro per daug dujų. Šios dujos įstrigs mūsų žarnyne ir sukels pilvo pūtimą.

Kai kurie natūralūs maisto produktai, kurie, kaip buvo įrodyta, sukelia pilvo pūtimą, yra daržovės, pvz., brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir kt., ir vaisiai, pavyzdžiui, persikai, obuoliai, slyvos, kriaušės ir kt. Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, keptos pupelės, lęšiai, žirniai, pupelės. ir tt Neskaldyti grūdai, pavyzdžiui, kviečiai, kviečių sėlenos, kviečių gemalai, avižos ir kt., taip pat sukelia pilvo pūtimą. Kiti dirbtinai pagaminti maisto produktai, tokie kaip gazuoti gėrimai, soda, kramtomoji guma ir junginiai, tokie kaip manitolis, ksilitolis ir sorbitolis, randami dirbtiniuose saldikliuose, taip pat yra kasdieniai daiktai, galintys sukelti pilvo pūtimą.

Visi kūnai yra skirtingi, todėl visi aukščiau išvardyti maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą ne visiems. Tačiau tarkime, kad pastebėjote, kad jų vartojimas gali būti jūsų pilvo pūtimo priežastis. Tokiu atveju turite nedelsiant jį apriboti ir kontroliuoti savo mitybą. Jūs netgi galite vesti dienoraštį, kad nustatytumėte, kuris maisto produktas jums sukelia problemų. Tyrimai įrodė, kad tai gana efektyvus metodas, todėl jums nereikės laikytis pernelyg ribojančios dietos.

Vaikščiojimas

Užsiimdami veikla, kuri gali išjudinti jūsų kūną, padėsite atsikratyti pilvo pūtimo, kai jį pajusite. Taigi, kai jaučiatės išsipūtęs, galite pasivaikščioti, o tai paskatins žarnyno judėjimą. Pasivaikščiojimas ir kūno judėjimas padės atsikratyti perteklinių dujų ir išmatų.

Net jei nesate išsipūtęs, po gausaus valgio turite pabandyti vaikščioti, kad jūsų virškinimo sistema veiktų greičiau. Priešingu atveju žarnyne gali susikaupti per daug dujų, dėl kurių gali susidaryti dujos.

Turėkite pipirmėčių aliejaus kapsules

Pipirmėčių aliejaus kapsulės ir kiti vaistinėse parduodami papildai yra naudingi virškinimo sutrikimų profilaktikai ir gydymui. Jis taip pat veiksmingai gydo pilvo pūtimą, pašalindamas bet kokį dujų perteklių…