Maistas, rūkymas, alkoholis ir pramoginiai narkotikai nėštumo metu

Daryti

• 
  Folio rūgšties papildymas

Folio rūgštis yra vitamino B rūšis, reikalinga kraujo kūnelių susidarymui ir kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Įrodyta, kad tai sumažina kūdikio smegenų ir nugaros smegenų defektų tikimybę. Paprastas būdas – pirmąsias 12 nėštumo savaičių vartoti 5 mg folio rūgšties papildus. Folio rūgštis parduodama jūsų vietinėje vaistinėje.

Negalima

Daug mažiau žinoma apie pasyvaus dūmų poveikio pasekmes vaisiaus vystymosi metu. Tačiau nustatyta, kad pasyviai rūkančiųjų vaikų rodikliai daugumoje sričių yra tarp aktyviai rūkančių ir nerūkančių motinų.

Alkoholio vartojimas nėštumo metu yra susijęs su kūdikių elgesio ir mokymosi sunkumais. Per didelis alkoholio vartojimas yra susijęs su vaisiaus alkoholio sindromu (FAS), kai kūdikis gali turėti įvairių neigiamų padarinių, įskaitant įgimtus apsigimimus ir protinį atsilikimą.

Kofeino vartojimo nėštumo metu saugumas yra prieštaringas. Kai kurie tyrimai rodo, kad nedidelis kofeino suvartojimas – du puodeliai kavos per dieną kelia nedidelį pavojų vaisiui, tačiau kiti – ne. Yra įrodymų, kad kasdien vartojant didesnį kofeino kiekį nėštumo metu, gali padidėti persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika, tačiau šie tyrimai nėra įtikinami.

Kūdikio saugumui rekomenduojame apriboti bet kokius gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavą, arbatą ir kolą, iki dviejų puodelių per dieną.

Nėštumo metu nekreipkite dėmesio į svorio metimo režimą.

Jei piktnaudžiavote pramoginiais ar „gyvenimo būdo“ narkotikais, tokiais kaip kokainas, heroinas, amfetaminas („Ecstasy“ tabletė) arba marihuana, tai yra tinkamiausias laikas visiškai mesti rūkyti, kai pastojote. Ir toliau vartojant šias medžiagas kenkia besivystančiam kūdikiui. Yra žinoma, kad jie sukelia persileidimą.

Aptarkite tai su savo gydytoju, kad jums būtų suteikta tinkama pagalba ir parama.

“.

Kelionės nėštumo metu

• Nekomplikuoto nėštumo metu skraidymas nėra kontraindikuotinas. Turite jaustis gerai, be pilvo skausmo ar kraujavimo. Vidaus kelionės paprastai leidžiamos iki 36 nėštumo savaitės, o tarptautinės kelionės gali būti sutrumpintos po 32 nėštumo savaitės. Taip yra dėl priešlaikinio gimdymo rizikos.

• Dažniausiai keliauti reikėtų antrąjį trimestrą, kai nėščiajai jaučiasi patogiau, o persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika mažesnė.

• Svarbu imtis atsargumo priemonių, susijusių su giliųjų venų tromboze (kraujo krešuliais kojose), pvz., turėti sėdimą vietą, kurioje būtų daugiau vietos kojoms, vaikščioti per praėjimus ar pertraukas į tualetą, masažuoti kojas arba mūvėti nuo trombozės atbaidančių kojinių. Užkirsti kelią dehidratacijai vartodami pakankamai skysčių per burną ir vengdami alkoholio.

• Galite apsvarstyti galimybę skiepytis nuo meningokokų ir pasiutligės, jei šios ligos yra endeminės šalyje, į kurią keliaujate. Vakcinų nuo geltonosios karštinės, hepatito A ir vidurių šiltinės saugumas nėštumo metu dar nenustatytas.

• Keliaudami automobiliu visada prisisekite saugos diržą, kad apsaugotumėte save ir jūsų negimusį kūdikį. Saugos diržas turi būti 3 taškų suvaržymas su juosmens ir pečių diržais.

• Teisingai užsisekite saugos diržą. Juosmens diržas turi eiti po pilvu, per klubus ir kiek įmanoma aukščiau ant šlaunų. Pečių diržas turi eiti tarp krūtų ir pilvo šone. Saugos diržų dirželiai turi tvirtai priglusti ir niekada nesitvirtinti tiesiai per pilvą.

Sunkių daiktų nešiojimas nėštumo metu

• Įprasta girdėti, kad nėštumo metu kelti sunkius daiktus nesaugu. Tačiau sužalojimo rizika dažniausiai yra nukreipta į motiną, o ne į kūdikį. Nėštumo metu padidėjus hormonų kiekiui, suminkštėja raiščiai, todėl sąnariai gali būti mažiau stabilūs.

• Be to, pasislinko nėščios mamos svorio centras, todėl nugara patiria daugiau streso. Dėl šių dviejų veiksnių motina yra labiau linkusi susižaloti keldama sunkius daiktus.

Drabužiai nėštumo metu

• Įsčios iš dubens neišauga iki 12 nėštumo savaičių, o dauguma moterų iki tol vis tiek išsisuks įprastus drabužius.

• 14–16 savaičių pilvas pradeda dygti ir teks mūvėti laisvesnes ar elastingesnes kelnes ar sijonus. 18–22 savaitę juosmens linija pastorėja, o drabužiai turi tai atitikti, kad išlaikytų komfortą.

• Nėštumo metu temperatūra pakyla, todėl pirmenybė teikiama lengviems, kvėpuojantiems drabužiams iš vilnos arba medvilnės. Pageidautina šortai/sijonai arba kelnės su tampriu arba raišteliu juosmeniu iš tamprių medžiagų, kurios gali augti kartu su juosmeniu.

• Kol nėščioms moterims patogu apsirengti, o drabužiai nėra per daug varžantys ar aptempti, tai neturėtų trukdyti kūdikio vystymuisi.

• Pilvo atidengimas neturi žinomo neigiamo poveikio besivystančiam kūdikiui.

• Nėštumo metu galima dėvėti įprastus apatinius. Tačiau kai kurios moterys mieliau renkasi per didelius apatinius, kad galėtų užsitempti ant iškilimo. Nėštumo metu pakyla kūno temperatūra ir pasikeičia makšties išskyros. Taigi nėščios moterys yra labiau linkusios į grybelines ir bakterines infekcijas. Medvilniniai apatiniai vėdins tarpvietės sritį ir atgrasys šių organizmų augimą.

• Nėštumo metu nedėvėkite aptemptų kojinių ar puskojinių, nes tai gali sumažinti pėdų ir blauzdų kraujotaką, todėl padidės patinimas, skysčių susilaikymas ir venų varikozės pasunkėjimas.

Avalynė nėštumo metu

• Nėštumo metu jūsų pėdos padidėja dėl vandens susilaikymo kojose. Taip pat nėščios moterys yra linkusios kristi ir suklupti dėl svorio centro ir dinamikos pokyčių.

• Pirmenybė teikiama plokščiapadžiai ir žemakulniai batai. Batai be nugarų, pagaminti iš lanksčios medžiagos, gali prisitaikyti prie jūsų pėdų pokyčių.

Plaukų dažymas, plaukų atstatymas ir ilginimas nėštumo metu

• Susirūpinimas dėl plaukų dažų ir plaukų tiesinimo priemonių poveikio yra tas, kad naudojimo metu cheminės medžiagos gali patekti į kraują. Tačiau dauguma cheminių medžiagų gana greitai pašalinamos iš kraujotakos. Deja, buvo atlikta labai nedaug tyrimų apie tokių produktų naudojimą nėštumo metu, siekiant kiekybiškai įvertinti plaukų dažymo riziką besivystančiam kūdikiui.

• Nors niekas negali pateikti duomenų apie laiką ir saugumą, venkite dažyti ar perrišti plaukus, kai moteris pastojo.

• Plaukų ilginimas antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais yra saugi procedūra, dėl kurios plaukų priežiūra gali būti mažesnė ir paprastesnė. Nėra tyrimų, rodančių, kad plaukų ilginimas nėštumo metu kenkia vaisiui.

Naminių gyvūnėlių laikymas nėštumo metu

Šunys paprastai yra saugūs jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Tačiau būkite atsargūs su dideliais šunimis, kurie gali šokinėti ant pilvo, kai jūs gulite ar sėdite.

Katės gali pernešti toksoplazmozę (parazitinę infekciją). Toksoplazmozė gali sukelti priešlaikinį gimdymą, rimtus kūdikio apsigimimus ir mažą gimimo svorį.

Dažniausiai užsikrečiama kontaktuojant su kačių išmatomis. Lauko katės dažniau serga toksoplazmoze nei katės, kurios laikosi griežtai uždarose patalpose. Kadangi katės gali naudoti ir kraiko dėžes, ir lauko smėlį bei žemę, galite užsikrėsti pakeitę užterštą kraiko dėžę, kasdami ar sodinę sodinukus lauke arba valgydami neplautus užterštus vaisius ir daržoves.

Jei prieš nėštumą esate atsparus toksoplazmozei, greičiausiai vėl užsikrėsite. Taigi, jei esate katės savininkas ir bandote pastoti, paprašykite savo gydytojo paprasto Blood testą (antikūnų lygį), kad patikrintumėte, ar esate atsparus toksoplazmozei. Deja, nėra naudingos vakcinos nuo toksoplazmozės.

Valgykite tik gerai iškeptą mėsą. Venkite džiovintos žalios mėsos, tokios kaip jautiena. Nuplaukite vaisius ir daržoves prieš valgydami, o visus įrankius – paruošę žalią mėsą, jūros gėrybes, vaisius ir daržoves.

• Nėštumas ir jūsų augintinis paukštis
  

Paukščiai gali pernešti tokias infekcijas kaip kampilobakterijos ir salmonelės. Jie gali sukelti persileidimą ankstyvo nėštumo metu arba negyvagimį pažengusio nėštumo metu.

Naudinga atsivežti savo augintinį…