Sunku įsivaizduoti, kad mažutė Melissa Yeo svarstykles svėrė 90 kg.

Širdinga 27 metų mergina pasidalijo, kad svoris pradėjo augti po to, kai 2010 m. ji išvyko iš Singapūro tolesnių studijų. Trejus metus įtemptas mokyklos gyvenimas paskatino ją pasikliauti greitu maistu ir mikrobangų krosnelėje keptu maistu; ji visur važinėjo ir niekada nesportavo.

Po kelių mėnesių drabužiai, kuriuos ji dėvėjo Singapūre, nebetilpo ir jai teko pirkti vis didesnius. Ponia Yeo svėrė nuo 65 kg iki daugiau nei 90 kg ir bijojo pažvelgti į svarstykles.

Per didelis svorio padidėjimas privertė ją suvokti savo išvaizdą ir neigiamus pokyčius, kuriuos tai daro jos kūnui. Ji nuolat jautėsi mieguista ir, atlikusi paprastus darbus, jai reikėjo daug valandų miego. „Tai buvo pažadinimo skambutis. Žinojau, kad turiu ką nors padaryti.

Susiję: Ar dėl mano svorio man gresia sveikatos problemos?

Melissa Yeo (viduryje) prieš LTW programą

Ponia Yeo pradėjo permąstyti savo maisto pasirinkimą, mėsainius ir bulvytes pakeitė sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip ant grotelių keptos mėsos įvyniojimai ir salotos, ir per tam tikrą laiką sugebėjo numesti apie septynis kilogramus.

Tačiau kai 2013 m. gruodį grįžo į Singapūrą dirbti, ji vėl šiek tiek priaugo svorio. 2014 m. balandžio mėn. ji atsidūrė HPB „One Million KG“ iššūkių stende prekybos centre ir nusprendė imtis naujos misijos – atsikratyti papildomų kilogramų ir tapti tvirtesniu bei sveikesniu žmogumi. Tačiau ji ir toliau kovojo su svorio metimu.

2015 m. lapkritį ponia Yeo įtikino savo mamą prisijungti prie LTW programos, nes jai reikia „asmeninio motyvatoriaus“.

Pagal programą jie dalyvavo aštuonių savaičių fizinio lavinimo užsiėmimuose ir šešių savaičių sveikatos ir mitybos seminaruose. „Kai kurie mokyti fizinio lavinimo pratimai man buvo sunkūs, nes buvo labai silpna viršutinės kūno dalies jėga. Tikrai išėjau iš savo komforto zonos, kad su treneriu atlikčiau vienos valandos pratimus“, – sakė ji.

„Su mama suartėjome per LTW programą. Sužinojome apie maisto mitybą, kaip skaičiuoti kalorijas ir smagiai mėgavomės įvairiais pratimais nuo Muay Thai, Zumba iki grandinės fitneso treniruočių. Anksčiau mano mama dažniausiai pirkdavo pigiausius išparduodamus bakalėjos produktus, bet dabar ji tikrai labiau rūpinasi savo sveikata. Dabar net matau mūsų šaldytuve neriebų pieną“, – sakė ji.

Kelionė nebuvo lengva, tačiau M. Yeo valios jėga ir susikaupimas – sugebėjimas vėl tilpti į senus drabužius – padėjo jai įveikti iššūkius. Ji kontroliavo savo mitybą ir susilaikė nuo nesveiko maisto bei mėgstamų desertų. Ji vedė žurnalą, kad galėtų stebėti savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, ir dažnai lankydavosi HPB svetainėje, kad patikrintų vietinių patiekalų suvartojamų kalorijų kiekį. Ji taip pat suaktyvino greito ėjimo ir sporto salės užsiėmimus bent tris kartus per savaitę. Jos sunkus darbas ir ryžtas atsipirko: per devynis mėnesius ji numetė 25 kg.

Susijęs: Valgymas norint numesti svorio

,Melissa Yeo (antra iš kairės) po LTW programos

„Dabar matau savo smakrą ir jaučiu kaklą. Tai dalykai, kuriuos žmonės dažnai laiko savaime suprantamu dalyku“, – kalbėjo burbuliuojanti mergina.

Šiandien ponia Yeo išdidžiai pareiškia, kad yra 6–8 JAV dydžio ir sveria apie 62 kg. Ji apriboja kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį iki 1200 kalorijų ir mankštinasi bent kartą per savaitę. Ji taip pat atgaivino savo aistrą boulingui – sportui, kurį mėgo nuo mažens, bet jau šešerius metus nustojo.

Pasiteiravus, kokį patarimą ji duos norinčiam numesti svorio, ji pasakė: „Nesustok. Tęsk. Taip sau sakau. Jei eisite toliau, po truputį, tai pasieksite.

Skaitykite toliau: