Vakarėlis baigėsi, o dabar laikas grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Ir nors ekspertai atsargiai rekomenduoja sulčių valymą ir kitas ekstremalias dietas, kurios išvalo toksinus iš organizmo, šie nedideli pokyčiai padės natūraliam organizmo detoksikacijos procesui.

Nepraleiskite pusryčių

Galite pabusti sotūs nuo netaisyklingo valgymo, bet priverskite save pradėti dieną nuo pusryčių. Jis atkuria jūsų kūną, nes suaktyvina medžiagų apykaitą, o psichiškai padeda jums grįžti į savo tvarkaraštį.

Hidratuoti

Vanduo yra geriausias būdas detoksikuoti išgėrus ir kovoti su dehidratacija. Alkoholis veikia kaip diuretikas, todėl būtina papildyti organizmą vandeniu. Vanduo taip pat padeda išplauti toksinus iš visų gėrimų, maisto, rūkymo ir kt. Be to, tai padeda jaustis sotiems, todėl jums nekils pagunda persivalgyti.

Pradėkite dieną išgerdami didelį puodelį karšto vandens su citrina. Užpildykite vandens butelį citrinos vandens ir gerkite iš jo visą dieną. Venkite alkoholio ir kofeino, laikykitės žolelių arbatų, tokių kaip kiaulpienės, citrinžolė ar ramunėlės.

Valgyti šviežią, žalią ir lengvą maistą

Atiduokite tuos traškučius, pyragus ir kitas turtingas gėrybes arba tiesiog suvalgysite. Kitas dvi dienas valgykite lengvą, šviežią ir natūralų maistą; vengti perdirbto, kepto ar maisto su padažais. Laikykitės liesų baltymų, skaidulinių daržovių ir vaisių, taip pat stenkitės kelias dienas nevalgyti saldumynų. Valgykite daug skaidulų, kad jūsų virškinimo sistema veiktų sveikai.

Valgykite popietę, nes svarbu palaikyti medžiagų apykaitą, kad staiga nesustingtumėte ir nepradėtumėte kito persivalgymo seanso. Sauja migdolų ir vaisiaus gabalėlis turėtų padėti.

Dirbkite išpilkite prakaitą

Judėkite bent 45 minutes, kol pajusite prakaitą ir širdies plakimą. Prakaitavimas yra vienas iš natūralių būdų, kaip mūsų organizmas detoksikuoja, todėl jei nesate pasiruošę treniruotis, pabandykite sėdėti saunoje.

Reguliariai grįžkite prie miego

Gali būti, kad per atostogas nemiegoti jau tapo įpročiu, tačiau greičiausiai priimsite geresnius sprendimus dėl visko, pradedant valgymu ir baigiant laiko mankšta, kai nesate išsekęs. Siekite nuo 7 iki 9 valandų per naktį.

Jei norite, kad 2015 metai būtų kūno rengybos metai, prisiregistruokite HealthifyMe.com ir leiskite mūsų ekspertams nukreipti jus į geresnę ir tobulesnę ateitį.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]